Avant je faisais 0 pompe ayaaa , 0 traction

Le 16 février 2023 à 17:56:59 :

Le 16 février 2023 à 17:55:03 :
j'arrive pas à faire une seule pompe une seul traction mais a cause que je suis trop lourd surement 90kg pour 1m83

C'est sûrement un peux le poid qui joue mais bon entraîne toi et tu verras que tu progressera vite

je sais pas comment m'entrainer du fait que je suis pas capable d'en faire une seul

Le 16 février 2023 à 17:58:12 :
https://www.youtube.com/watch?v=92fm0z3D7vE

Ho le monstre a droite

Le 16 février 2023 à 17:58:01 :

Le 16 février 2023 à 17:55:13 :
Avant je faisais 0 pompe et 0 traction
Aujourd'hui, je fais 0 pompe et 0 traction

T'attend quoi khey défonce a la salle

J'ai pas besoin de savoir faire des pompes ni des tractions

Le 16 février 2023 à 17:59:03 vodkahero a écrit :

Le 16 février 2023 à 17:56:59 :

Le 16 février 2023 à 17:55:03 :
j'arrive pas à faire une seule pompe une seul traction mais a cause que je suis trop lourd surement 90kg pour 1m83

C'est sûrement un peux le poid qui joue mais bon entraîne toi et tu verras que tu progressera vite

je sais pas comment m'entrainer du fait que je suis pas capable d'en faire une seul

Elastiques + poignées. Tu met l'élastique sur porte, tu t'assoies par terre avec la porte entre les jambes et tu fais le mouvement des tractions.
Sinon, chaise + barre de traction. Tu pars d'en haut et tu descends le plus lentement possible.

C'est bizarre je fais
50 pompes militaires propres
15 tractions propres
Mais developpé haltere mon poids max c'est 18kg.

Bizarre

Le 16 février 2023 à 17:59:03 :

Le 16 février 2023 à 17:56:59 :

Le 16 février 2023 à 17:55:03 :
j'arrive pas à faire une seule pompe une seul traction mais a cause que je suis trop lourd surement 90kg pour 1m83

C'est sûrement un peux le poid qui joue mais bon entraîne toi et tu verras que tu progressera vite

je sais pas comment m'entrainer du fait que je suis pas capable d'en faire une seul

Si tes gros tu travailles uniquement avec de la fonte , parceque si tu fait 0 pompe tu sera obligatoirement obligé de commencer sur les genoux et c'est chiant et humiliant

Donc travail en développé couché avec des poids de 14 kilos et toutes les semaines ou presque tu augmente de 2 kilos

4 série de 8/6 répétition avec 3 minutes de pause , tu enchaîne avec du développé incliné a la barre 4x12 séries , après tu fait de la poulie 4x12 pareil

Comment tu peux faire 27 pompes mais 0 tractions ???
A la salle je fait des séries de 3 ou 4 tractions pourtant niveau pompes je dépasse par les séries de 10/12
Et pour le développé couché mon max c'est 20 kg de chaque coté + la barre qui doit faire 20 kilos.

Y a pas un problème quelque part dans tes chiffres ?

Le 16 février 2023 à 17:59:25 :
Je faisais que 3 ou 4 tractions au pdc et maintenant j'en fait 10 avec gilet lesté de 20kg

Propre et ta évolué du genre muscle up ou ça t'intéresse pas ?

Force à toi khey

Et ta shape s'est améliorée ?

Le 16 février 2023 à 18:01:19 :
C'est bizarre je fais
50 pompes militaires propres
15 tractions propres
Mais developpé haltere mon poids max c'est 18kg.

Bizarre

Tes plus maigre que moi c'est pour ça

Tu es un homme ?

Oui je soulève une fois mon poids 🤣🤣🤣🤣

Le 16 février 2023 à 18:02:32 :
Comment tu peux faire 27 pompes mais 0 tractions ???
A la salle je fait des séries de 3 ou 4 tractions pourtant niveau pompes je dépasse par les séries de 10/12
Et pour le développé couché mon max c'est 20 kg de chaque coté + la barre qui doit faire 20 kilos.

Y a pas un problème quelque part dans tes chiffres ?

Non je suis juste très gras et sûrement pas pré disposé au traction

Tu doit être plus maigre que moi ou avoir un point fort au scapulaire

Le 16 février 2023 à 17:59:05 :

Le 16 février 2023 à 17:58:12 :
https://www.youtube.com/watch?v=92fm0z3D7vE

Ho le monstre a droite

un fan de rock lee

Le 16 février 2023 à 18:03:04 :
Force à toi khey

Et ta shape s'est améliorée ?

Merci khey , Maintenant oui mais j'ai mis du temps parceque j'ai un programme force au tout début en privilégiant les performances plutôt que la shape

C'est surtout pec et abos , je vois des formes que j'avais pas vue avant , et j'ai perdu 11 kg aussi

Le 16 février 2023 à 18:04:15 :

Le 16 février 2023 à 18:02:32 :
Comment tu peux faire 27 pompes mais 0 tractions ???
A la salle je fait des séries de 3 ou 4 tractions pourtant niveau pompes je dépasse par les séries de 10/12
Et pour le développé couché mon max c'est 20 kg de chaque coté + la barre qui doit faire 20 kilos.

Y a pas un problème quelque part dans tes chiffres ?

Non je suis juste très gras et sûrement pas pré disposé au traction

Tu doit être plus maigre que moi ou avoir un point fort au scapulaire

Je fait 89kg tout de même pour 1m79

Le 16 février 2023 à 18:05:02 :
Assez étrange que tu passes qu'une traction vu le reste, surtout en suppination, retard dos peut être ? Fait les en pronation ca te permetteras de plus developper ton dos et moins utiliser les bras, et met un elastique pour te délester et faire des séries, quand tu en tappes 10 propre, tu prend un élastique avec une moins grosse tension jusqu'a plus en avoir. Si ce qui te limite est ton grip fracasse toi les bras au crul barre ez prise pronation et curl marteau, ça va faire exploser tes avants bras.

Effectivement très gros retard dos khey

Je fait a peut près ce que tu a dit sauf que je rajoute

traction australienne
traction négative

La corde je le fait mais je trouve que ça reparti mal le poid

Le 16 février 2023 à 18:06:36 :
1 seule traction en supination qui plus est ça me parait louche vu tes performances à côté

J'ai un dos de merde