demain je vais à la salle de SPORT

Le 02 février 2023 à 03:39:24 AideSoutienRsa a écrit :

Le 02 février 2023 à 03:38:03 :
Mp tout ceux qui veulent voir la gueule de Amaury, ce punk a chien roux alcoolique.

Tout le monde l a déjà vu et il a une tête pas grasse du tout donc je comprends pas son délire de vouloir faire 60kg

j'ai pas posté de photo actuelle à 75kg, là je suis un peu plus joufflu, ça me fait un peu chier, j'aimerais bien retourner aux joues creusées

Le 02 février 2023 à 03:40:22 :

Le 02 février 2023 à 03:37:21 :

Le 02 février 2023 à 03:35:34 Ray_man18 a écrit :

Le 02 février 2023 à 03:33:58 :

Le 02 février 2023 à 03:33:23 AideSoutienRsa a écrit :

> Le 02 février 2023 à 03:31:53 :

>> Le 02 février 2023 à 03:30:58 AideSoutienRsa a écrit :

> >> Le 02 février 2023 à 03:29:01 :

> > >> Le 02 février 2023 à 03:28:13 AideSoutienRsa a écrit :

> > > >> Le 02 février 2023 à 03:27:39 :

> > > > >> Le 02 février 2023 à 03:26:33 AideSoutienRsa a écrit :

> > > > > >Go muscu. Le cardio c'est pour les homos

> > > > >

> > > > > le but c'est de perdre du poids surtout

> > > >

> > > > Bah tu go muscu et tu baisses tes calories

> > >

> > > on peut perdre de la graisse ET prendre du muscle en même temps ?

> >

> > Si tu as un niveau débutant oui tu peux

> > C'est quoi ton poids et ta taille ?

>

> 1m80 75kg, j'aimerais devenir un phasme de 60kg pour avoir un beau visage

Ouai non c'est totalement con tu fais un maintien calorique tu seras bien mieux

non mais je te jure mon visage il a rien à voir avec 10kg de moins, faut que je les perde

Tu veux devenir un bâton ?

j'étais aesthetic à 60kg je te jure

Si ça te plaît clé , le cardio dans tous les cas c'est utile et bon pour la santé

Le cardio seul c'est chiant et tu deviens juste un phasme

Le 02 février 2023 à 03:40:06 :

Le 02 février 2023 à 03:38:03 MamelleBent36 a écrit :
Mp tout ceux qui veulent voir la gueule de Amaury, ce punk a chien roux alcoolique.

j'ai déjà posté ma tête moi même hein

Je m'en fous putain tu me sors par les yeux je te jure que quand je vois ton pseudo s'afficher j'ai le corps qui tremble de haine et de rage

J'exige des excuses publiques et après je te calcule plus jamais c'est promis. J'accepte même les excuse par mp pour ce que t'as fait a moi sacra elvire saintebiche

Le 02 février 2023 à 03:41:17 MamelleBent36 a écrit :

Le 02 février 2023 à 03:40:06 :

Le 02 février 2023 à 03:38:03 MamelleBent36 a écrit :
Mp tout ceux qui veulent voir la gueule de Amaury, ce punk a chien roux alcoolique.

j'ai déjà posté ma tête moi même hein

Je m'en fous putain tu me sors par les yeux je te jure que quand je vois ton pseudo s'afficher j'ai le corps qui tremble de haine et de rage

J'exige des excuses publiques et après je te calcule plus jamais c'est promis. J'accepte même les excuse par mp pour ce que t'as fait a moi sacra elvire saintebiche

mais lache moi je m'en bats les couilles de ta vie de merde

Le 02 février 2023 à 03:41:03 :

Le 02 février 2023 à 03:38:22 :

Le 02 février 2023 à 03:36:42 :

Le 02 février 2023 à 03:35:04 AideSoutienRsa a écrit :

Le 02 février 2023 à 03:33:58 :

> Le 02 février 2023 à 03:33:23 AideSoutienRsa a écrit :

>> Le 02 février 2023 à 03:31:53 :

> >> Le 02 février 2023 à 03:30:58 AideSoutienRsa a écrit :

> > >> Le 02 février 2023 à 03:29:01 :

> > > >> Le 02 février 2023 à 03:28:13 AideSoutienRsa a écrit :

> > > > >> Le 02 février 2023 à 03:27:39 :

> > > > > >> Le 02 février 2023 à 03:26:33 AideSoutienRsa a écrit :

> > > > > > >Go muscu. Le cardio c'est pour les homos

> > > > > >

> > > > > > le but c'est de perdre du poids surtout

> > > > >

> > > > > Bah tu go muscu et tu baisses tes calories

> > > >

> > > > on peut perdre de la graisse ET prendre du muscle en même temps ?

> > >

> > > Si tu as un niveau débutant oui tu peux

> > > C'est quoi ton poids et ta taille ?

> >

> > 1m80 75kg, j'aimerais devenir un phasme de 60kg pour avoir un beau visage

>

> Ouai non c'est totalement con tu fais un maintien calorique tu seras bien mieux

non mais je te jure mon visage il a rien à voir avec 10kg de moins, faut que je les perde

Non mais tu seras juste un phasme. Faut juste que tu perde du body fat pas forcément de maigrir. Donc tu go muscu en maintien calorique

d'accord, 2200kcal du coup ? un peu moins peut-être ? 2000 ?
140g de prot par jour ?

Le nombre de kcal ça dépend de ton métabolisme. Et pour les prot le mieux c'est entre 1,5g et 2g pdc donc pour toi 75 x1,5 par exemple

T'en prends ?

Juste en mangeant la whey me sert a rien surtout que le prix a explosé

Le 02 février 2023 à 03:41:49 :

Le 02 février 2023 à 03:41:17 MamelleBent36 a écrit :

Le 02 février 2023 à 03:40:06 :

Le 02 février 2023 à 03:38:03 MamelleBent36 a écrit :
Mp tout ceux qui veulent voir la gueule de Amaury, ce punk a chien roux alcoolique.

j'ai déjà posté ma tête moi même hein

Je m'en fous putain tu me sors par les yeux je te jure que quand je vois ton pseudo s'afficher j'ai le corps qui tremble de haine et de rage

J'exige des excuses publiques et après je te calcule plus jamais c'est promis. J'accepte même les excuse par mp pour ce que t'as fait a moi sacra elvire saintebiche

mais lache moi je m'en bats les couilles de ta vie de merde

Je te lacherai pas. J'ai prévenu Jean Rivotril t'es dans la merde

Le 02 février 2023 à 03:41:12 :

Le 02 février 2023 à 03:40:22 :

Le 02 février 2023 à 03:37:21 :

Le 02 février 2023 à 03:35:34 Ray_man18 a écrit :

Le 02 février 2023 à 03:33:58 :

> Le 02 février 2023 à 03:33:23 AideSoutienRsa a écrit :

>> Le 02 février 2023 à 03:31:53 :

> >> Le 02 février 2023 à 03:30:58 AideSoutienRsa a écrit :

> > >> Le 02 février 2023 à 03:29:01 :

> > > >> Le 02 février 2023 à 03:28:13 AideSoutienRsa a écrit :

> > > > >> Le 02 février 2023 à 03:27:39 :

> > > > > >> Le 02 février 2023 à 03:26:33 AideSoutienRsa a écrit :

> > > > > > >Go muscu. Le cardio c'est pour les homos

> > > > > >

> > > > > > le but c'est de perdre du poids surtout

> > > > >

> > > > > Bah tu go muscu et tu baisses tes calories

> > > >

> > > > on peut perdre de la graisse ET prendre du muscle en même temps ?

> > >

> > > Si tu as un niveau débutant oui tu peux

> > > C'est quoi ton poids et ta taille ?

> >

> > 1m80 75kg, j'aimerais devenir un phasme de 60kg pour avoir un beau visage

>

> Ouai non c'est totalement con tu fais un maintien calorique tu seras bien mieux

non mais je te jure mon visage il a rien à voir avec 10kg de moins, faut que je les perde

Tu veux devenir un bâton ?

j'étais aesthetic à 60kg je te jure

Si ça te plaît clé , le cardio dans tous les cas c'est utile et bon pour la santé

Le cardio seul c'est chiant et tu deviens juste un phasme

Il va pas faire que ça

Le 02 février 2023 à 03:42:19 MamelleBent36 a écrit :

Le 02 février 2023 à 03:41:49 :

Le 02 février 2023 à 03:41:17 MamelleBent36 a écrit :

Le 02 février 2023 à 03:40:06 :

Le 02 février 2023 à 03:38:03 MamelleBent36 a écrit :
Mp tout ceux qui veulent voir la gueule de Amaury, ce punk a chien roux alcoolique.

j'ai déjà posté ma tête moi même hein

Je m'en fous putain tu me sors par les yeux je te jure que quand je vois ton pseudo s'afficher j'ai le corps qui tremble de haine et de rage

J'exige des excuses publiques et après je te calcule plus jamais c'est promis. J'accepte même les excuse par mp pour ce que t'as fait a moi sacra elvire saintebiche

mais lache moi je m'en bats les couilles de ta vie de merde

Je te lacherai pas. J'ai prévenu Jean Rivotril t'es dans la merde

waw j'ai peur

Le 02 février 2023 à 03:41:07 :

Le 02 février 2023 à 03:39:24 AideSoutienRsa a écrit :

Le 02 février 2023 à 03:38:03 :
Mp tout ceux qui veulent voir la gueule de Amaury, ce punk a chien roux alcoolique.

Tout le monde l a déjà vu et il a une tête pas grasse du tout donc je comprends pas son délire de vouloir faire 60kg

j'ai pas posté de photo actuelle à 75kg, là je suis un peu plus joufflu, ça me fait un peu chier, j'aimerais bien retourner aux joues creusées

Tu faisais combien ?

Le 02 février 2023 à 03:42:41 AideSoutienRsa a écrit :

Le 02 février 2023 à 03:41:07 :

Le 02 février 2023 à 03:39:24 AideSoutienRsa a écrit :

Le 02 février 2023 à 03:38:03 :
Mp tout ceux qui veulent voir la gueule de Amaury, ce punk a chien roux alcoolique.

Tout le monde l a déjà vu et il a une tête pas grasse du tout donc je comprends pas son délire de vouloir faire 60kg

j'ai pas posté de photo actuelle à 75kg, là je suis un peu plus joufflu, ça me fait un peu chier, j'aimerais bien retourner aux joues creusées

Tu faisais combien ?

les photos que je postais je faisais aux alentours de 65, 60 pour certaines
mais c'est noté je vais go muscu du coup plutôt

Le 02 février 2023 à 03:43:35 :

Le 02 février 2023 à 03:42:41 AideSoutienRsa a écrit :

Le 02 février 2023 à 03:41:07 :

Le 02 février 2023 à 03:39:24 AideSoutienRsa a écrit :

Le 02 février 2023 à 03:38:03 :
Mp tout ceux qui veulent voir la gueule de Amaury, ce punk a chien roux alcoolique.

Tout le monde l a déjà vu et il a une tête pas grasse du tout donc je comprends pas son délire de vouloir faire 60kg

j'ai pas posté de photo actuelle à 75kg, là je suis un peu plus joufflu, ça me fait un peu chier, j'aimerais bien retourner aux joues creusées

Tu faisais combien ?

les photos que je postais je faisais aux alentours de 65, 60 pour certaines
mais c'est noté je vais go muscu du coup plutôt

Jdilla qui va devenir le nouveau bicross

N'oublie pas ta lettre pour te présenter à tout le monde

Pour les machines à cardio, en vrai, c'est à ton aise
Fais 10 min de chaque et tu verras bien

Le 02 février 2023 à 03:53:36 LookAlike a écrit :
Je vais faire le tour des basic feet pour te trouver

tu veux t'entrainer avec moi ?

[03:54:06] <jdilla9>

Le 02 février 2023 à 03:53:36 LookAlike a écrit :
Je vais faire le tour des basic feet pour te trouver

tu veux t'entrainer avec moi ?

Non la muscu c'est pour les **
Je veux juste témoigner de tes perfs ridicules sur le forum histoire de L'HUMILIER

Le 02 février 2023 à 03:56:35 LookAlike a écrit :

[03:54:06] <jdilla9>

Le 02 février 2023 à 03:53:36 LookAlike a écrit :
Je vais faire le tour des basic feet pour te trouver

tu veux t'entrainer avec moi ?

Non la muscu c'est pour les **
Je veux juste témoigner de tes perfs ridicules sur le forum histoire de L'HUMILIER

je les témoignerai moi-même