Gneugneu total calorique gneugneu

Le 16 janvier 2023 à 08:50:44 :
Pour info, pour perdre 1kg de graisse il faut un deficit cumulé d'environ 8000 kcal... donc par exemple si tu es en deficit de 800 par jour il te faut 10 jours.

De plus si tu commences seulement le sport tu construis surement du muscle, qui pèse plus lourd que la graisse donc au début c'est pas sur la balance que tu verras le résultat mais sur ta silhouette et ton body fat %

Je reprends, j'ai une petite base, on va dire que je serais fit si j'avais au moins 10kg de moins avec ma musculature actuelle

Là j'ai des petites poignées d'amour et du gras mal placé aux cuisses mais quand si tu me voyais, tu ne me qualifierais pas de "gros"

Bizarre l'auteur

Je prends du Konjac pour l'effet coupe faim + 1 seul repas par jour , salade + protéines

+ Footing chaque jour de 30 minutes + je suis manutentionnaire donc je bouge en permanence

Je maigris super vite

Le 16 janvier 2023 à 11:22:40 :
Bizarre l'auteur

Je prends du Konjac pour l'effet coupe faim + 1 seul repas par jour , salade + protéines

+ Footing chaque jour de 30 minutes + je suis manutentionnaire donc je bouge en permanence

Je maigris super vite

Bah khey tu manges moins que moi, tu fais autant de sport que moi, et ton taff est physique, normal que tu mincisses

Le 16 janvier 2023 à 07:49:55 :
J'ai perdu 7kg en 2 mois en bouffant quasiment que des nouilles chinoise , par contre j'ai récupéré plus vite que j'ai perdu

Bordel

Le 16 janvier 2023 à 11:23:55 :

Le 16 janvier 2023 à 11:22:40 :
Bizarre l'auteur

Je prends du Konjac pour l'effet coupe faim + 1 seul repas par jour , salade + protéines

+ Footing chaque jour de 30 minutes + je suis manutentionnaire donc je bouge en permanence

Je maigris super vite

Bah khey tu manges moins que moi, tu fais autant de sport que moi, et ton taff est physique, normal que tu mincisses

Bah voilà où est le problème khey

Baisse encore le déficit calorique + bouge beaucoup plus

Le 16 janvier 2023 à 11:17:18 :

Le 16 janvier 2023 à 08:46:54 :
La diète en question ?

Le matin :

- 40g de prot en poudre
- Une tranche de pain complet avec une cuillère à café de beurre de cacahuète dessus

Midi :
- 100gr de blanc de poulet
- un sachet de ce genre : https://www.cerealbio.fr/produits/lentilles-riz-soja (en général ils font tous autour de 350-400kcal)
- 140gr de skyr (un pot de siggis)

post workout :
- 40g de prot
- 30g d'amandes

Repas du soir :
- Salade ou légumes crudités (genre tomates, poivrons, carottes etc..) avec une cuillère à café d'huile d'olive
- 150g de viande ou poisson (mais c'est très souvent du poulet)
- 70 de lentilles corail
- 280g de fromage blanc

putain juste ça ça fait déjà 1800 kcal ?

Le 16 janvier 2023 à 07:47:32 :

Le 16 janvier 2023 à 07:39:20 :
Sûrement une variation du à l'eau que ton corps stocke.
Si tu veux vraiment suivre ton évolution, pèse toi tout les jours dans les mêmes conditions et fait une moyenne chaque semaine.

Le 16 janvier 2023 à 07:45:11 :
1800 1200

et fais pas ça l'op

Le 16 janvier 2023 à 11:28:58 :

Le 16 janvier 2023 à 11:17:18 :

Le 16 janvier 2023 à 08:46:54 :
La diète en question ?

Le matin :

- 40g de prot en poudre
- Une tranche de pain complet avec une cuillère à café de beurre de cacahuète dessus

Midi :
- 100gr de blanc de poulet
- un sachet de ce genre : https://www.cerealbio.fr/produits/lentilles-riz-soja (en général ils font tous autour de 350-400kcal)
- 140gr de skyr (un pot de siggis)

post workout :
- 40g de prot
- 30g d'amandes

Repas du soir :
- Salade ou légumes crudités (genre tomates, poivrons, carottes etc..) avec une cuillère à café d'huile d'olive
- 150g de viande ou poisson (mais c'est très souvent du poulet)
- 70 de lentilles corail
- 280g de fromage blanc

putain juste ça ça fait déjà 1800 kcal ?

Et oui ça monte vite khey

Sinon bah le fromage blanc si tu aimes ça ça passe tout seul lol, c'est pas si énorme que ça en vrai

Ça se mange beaucoup plus facilement qu'un bol de flocons d'avoine par exemple, là c'est vraiment un exploit ceux qui bouffent ça bouilli à l'eau là

Le 16 janvier 2023 à 11:32:34 :

Le 16 janvier 2023 à 07:47:32 :

Le 16 janvier 2023 à 07:39:20 :
Sûrement une variation du à l'eau que ton corps stocke.
Si tu veux vraiment suivre ton évolution, pèse toi tout les jours dans les mêmes conditions et fait une moyenne chaque semaine.

Le 16 janvier 2023 à 07:45:11 :
1800 1200

et fais pas ça l'op

Tkt khey, je suis pas zinzolin

Par contre je vais tester un déficit de 800kcal sur 10 jours voir si effectivement je perds 1kg

Ce matin 89,6

Mon poids qui ne varie uniquement qu'au gré de sa rétention d'eau

Alors que j'ai encore fait 600kcal au vélo hier et que j'ai pas mangé le midi

-déficit calorique
-(1800kcal par jour)

faut que tu sois à max 1500, voir en dessous. Tu fais quelle taille l'op ?

Et demain soir je dois aller au restau avec ma meuf comme un bon yes life

Donc même en prenant seulement un plat ou quoi, ça sera forcément plus que le repas de somalien que je prends habituellement le soir

Donc samedi matin je serais sûrement revenu à 90,5 kg

La boucle

Le 19 janvier 2023 à 10:36:32 :
-déficit calorique
-(1800kcal par jour)

faut que tu sois à max 1500, voir en dessous. Tu fais quelle taille l'op ?

1m83 pour 90kg

Le 19 janvier 2023 à 10:36:57 :

Le 19 janvier 2023 à 10:36:32 :
-déficit calorique
-(1800kcal par jour)

faut que tu sois à max 1500, voir en dessous. Tu fais quelle taille l'op ?

1m83 pour 90kg

t'as au moins 10kg à perdre, descend a 1500 cal, mais surveille bien tes nutriments et protéines + fait un peu de sport tout les jours pour éviter de perdre du muscle au lieu de la graisse.

Le 16 janvier 2023 à 07:39:20 :
Sûrement une variation du à l'eau que ton corps stocke.
Si tu veux vraiment suivre ton évolution, pèse toi tout les jours dans les mêmes conditions et fait une moyenne chaque semaine.

Le 19 janvier 2023 à 10:43:17 :

Le 19 janvier 2023 à 10:36:57 :

Le 19 janvier 2023 à 10:36:32 :
-déficit calorique
-(1800kcal par jour)

faut que tu sois à max 1500, voir en dessous. Tu fais quelle taille l'op ?

1m83 pour 90kg

t'as au moins 10kg à perdre, descend a 1500 cal, mais surveille bien tes nutriments et protéines + fait un peu de sport tout les jours pour éviter de perdre du muscle au lieu de la graisse.

T'as même pas lu et tu post, je DDB