Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

Le 11 avril 2023 à 15:08:18 :

Le 11 avril 2023 à 15:06:55 :

Le 11 avril 2023 à 15:03:44 :

Le 11 avril 2023 à 15:02:40 :

Le 11 avril 2023 à 15:01:09 :
0

Le 11 avril 2023 à 15:02:05 :
Toujours zéro depuis ce midi

Le 11 avril 2023 à 15:02:10 :
0

Go focus sur les tractions négatives

Jai l'impression que mon biceps gauche va se rompre même en négatif seulement

Prends des élastiques sinon

En vrai je suis blessé, rien que le mouvement dans l'air me fait mal ( Dips aussi )
Par contre je peux faire la majorité des autres mouvement

Ça sent le tendon biciptal, super

Regarde sur youtube, il y a forcément des exercices de mobilités pour soulager la douleur du tendon au niveau des biceps

Je vois ce topic tous les 3 jours et à chaque fois l'auteur fait 21 tractions

Ça fait longtemps que t'as pas progressé khey?

Le 11 avril 2023 à 15:10:29 :
Je vois ce topic tous les 3 jours et à chaque fois l'auteur fait 21 tractions

Ça fait longtemps que t'as pas progressé khey?

T’inquiètes clé t’auras bientôt un update

Le 11 avril 2023 à 15:10:29 :
Je vois ce topic tous les 3 jours et à chaque fois l'auteur fait 21 tractions

Ça fait longtemps que t'as pas progressé khey?

21 c'est ce que je fais avec le petit doigt

Le 11 avril 2023 à 15:12:06 :
Moi 39 et je pese 55kg

Wow bravo t’es un monstre

Le 11 avril 2023 à 15:13:56 :
On est d'accord qu'il faut pas tendre les bras à 100% ?

Faut tendre sans relâcher la tension musculaire

Le 11 avril 2023 à 15:01:51 :

Le 11 avril 2023 à 15:00:33 :
Environ 11 supination ou pronation. J'ai pour objectif d'atteindre les 20 !

Courage clé, tu peux largement les atteindre avant la fin de l’année

Je te conseille ce programme pour augmenter en reps : https://www.supertrainers.fr/methode-armstrong-tractions/

C' est le programme que je suis.
Je gagne une ou deux repetitions par semaine
Alors que je suis restée bloqué au meme niveau pendant des années.

Le 11 avril 2023 à 15:19:16 :

Le 11 avril 2023 à 15:01:51 :

Le 11 avril 2023 à 15:00:33 :
Environ 11 supination ou pronation. J'ai pour objectif d'atteindre les 20 !

Courage clé, tu peux largement les atteindre avant la fin de l’année

Je te conseille ce programme pour augmenter en reps : https://www.supertrainers.fr/methode-armstrong-tractions/

C' est le programme que je suis.
Je gagne une ou deux repetitions par semaine
Alors que je suis restée bloqué au meme niveau pendant des années.

Tu en es à combien khey ?

Souvent le problème c'est que pour progresser sur les tractions on manque de régularité et on focus pas cet exercice en particulier...

PEeso je cherche à progresser un peu dans tout les sports que je pratique, alors parfois pour progresser dans l'un je stagne sur les tractions

Le 11 avril 2023 à 15:27:09 :

Le 11 avril 2023 à 15:19:16 :

Le 11 avril 2023 à 15:01:51 :

Le 11 avril 2023 à 15:00:33 :
Environ 11 supination ou pronation. J'ai pour objectif d'atteindre les 20 !

Courage clé, tu peux largement les atteindre avant la fin de l’année

Je te conseille ce programme pour augmenter en reps : https://www.supertrainers.fr/methode-armstrong-tractions/

C' est le programme que je suis.
Je gagne une ou deux repetitions par semaine
Alors que je suis restée bloqué au meme niveau pendant des années.

Tu en es à combien khey ?

Souvent le problème c'est que pour progresser sur les tractions on manque de régularité et on focus pas cet exercice en particulier...

PEeso je cherche à progresser un peu dans tout les sports que je pratique, alors parfois pour progresser dans l'un je stagne sur les tractions

12 , je comprend en plus de fois progresser dans un domaine te ralentit dans un autre. J'ai l'impression que chaque gramme de muscle que je prend me ralentit énormément en course a pied...

Le 11 avril 2023 à 15:35:00 :

Le 11 avril 2023 à 15:27:09 :

Le 11 avril 2023 à 15:19:16 :

Le 11 avril 2023 à 15:01:51 :

Le 11 avril 2023 à 15:00:33 :
Environ 11 supination ou pronation. J'ai pour objectif d'atteindre les 20 !

Courage clé, tu peux largement les atteindre avant la fin de l’année

Je te conseille ce programme pour augmenter en reps : https://www.supertrainers.fr/methode-armstrong-tractions/

C' est le programme que je suis.
Je gagne une ou deux repetitions par semaine
Alors que je suis restée bloqué au meme niveau pendant des années.

Tu en es à combien khey ?

Souvent le problème c'est que pour progresser sur les tractions on manque de régularité et on focus pas cet exercice en particulier...

PEeso je cherche à progresser un peu dans tout les sports que je pratique, alors parfois pour progresser dans l'un je stagne sur les tractions

12 , je comprend en plus de fois progresser dans un domaine te ralentit dans un autre. J'ai l'impression que chaque gramme de muscle que je prend me ralentit énormément en course a pied...

Aya ! Je fais de la course à pied aussi, progresser dans les deux domaine en même temps, (surtout arrivé à un certain niveau où il faudrait passer à au moins 3 séances de course à pied dans la semaine et augmenter la durée des séances de musculation en parallèle) c'est très difficile, voir impossible et contre productif si on s'y prend mal

Perso ce que je fais : j'optimise mon poids de corps --> du coup je progresse sur les exercices types tractions / pompes et en course à pied aussi. Après faut pas trop se prendre la tête non plus.

1 ou 2 max depuis que j’ai grossi et que je taffe en me levant à 4h30 et en rentrant à 18h30..

C’est quoi traction négatives ? Vous parlez de la machine qui vous aide avec des contrepoids ?