Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

Le 11 avril 2023 à 15:02:59 :
18

Bravo clé

Le 11 avril 2023 à 15:02:40 :

Le 11 avril 2023 à 15:01:09 :
0

Le 11 avril 2023 à 15:02:05 :
Toujours zéro depuis ce midi

Le 11 avril 2023 à 15:02:10 :
0

Go focus sur les tractions négatives

Jai l'impression que mon biceps gauche va se rompre même en négatif seulement

Le 11 avril 2023 à 15:01:51 :

Le 11 avril 2023 à 15:00:33 :
Environ 11 supination ou pronation. J'ai pour objectif d'atteindre les 20 !

Courage clé, tu peux largement les atteindre avant la fin de l’année

Je te conseille ce programme pour augmenter en reps : https://www.supertrainers.fr/methode-armstrong-tractions/

Pas de repos entre deux jours de tractions ? Le volume est assez léger, l'idée c'est de glisser ça dans un programme déja existant ?

Le 11 avril 2023 à 15:03:09 :
45 quand je m'entrainais

maintenant c'est plutot 25 et j'ai le gros bide qui touche le sol

Ah ouais t’étais chaud avant t’as pris du poids depuis ?

Le 11 avril 2023 à 15:03:11 :
2

C’est un bon début clé, continue et lâche pas !

Le 11 avril 2023 à 15:03:01 :

Le 11 avril 2023 à 15:02:23 :
15 aussi, PDC +10 93kg

Pour 93kg, tu peux être fier de toi clé

Merci khey

Le 11 avril 2023 à 15:03:42 :
Mon max 30. Sinon 10 lesté avec 60kg

Propre clé

Le 11 avril 2023 à 15:03:44 :

Le 11 avril 2023 à 15:02:40 :

Le 11 avril 2023 à 15:01:09 :
0

Le 11 avril 2023 à 15:02:05 :
Toujours zéro depuis ce midi

Le 11 avril 2023 à 15:02:10 :
0

Go focus sur les tractions négatives

Jai l'impression que mon biceps gauche va se rompre même en négatif seulement

Prends des élastiques sinon

Le 11 avril 2023 à 15:03:46 :

Le 11 avril 2023 à 15:01:51 :

Le 11 avril 2023 à 15:00:33 :
Environ 11 supination ou pronation. J'ai pour objectif d'atteindre les 20 !

Courage clé, tu peux largement les atteindre avant la fin de l’année

Je te conseille ce programme pour augmenter en reps : https://www.supertrainers.fr/methode-armstrong-tractions/

Pas de repos entre deux jours de tractions ? Le volume est assez léger, l'idée c'est de glisser ça dans un programme déja existant ?

Nn c’est un programme à part entière

Et les repos tu le fais pendant le week-end

Le 11 avril 2023 à 15:03:59 :
5

C’est déjà bien clé tu peux être fier de toi ! Continue

Le 11 avril 2023 à 15:06:55 :

Le 11 avril 2023 à 15:03:44 :

Le 11 avril 2023 à 15:02:40 :

Le 11 avril 2023 à 15:01:09 :
0

Le 11 avril 2023 à 15:02:05 :
Toujours zéro depuis ce midi

Le 11 avril 2023 à 15:02:10 :
0

Go focus sur les tractions négatives

Jai l'impression que mon biceps gauche va se rompre même en négatif seulement

Prends des élastiques sinon

En vrai je suis blessé, rien que le mouvement dans l'air me fait mal ( Dips aussi )
Par contre je peux faire la majorité des autres mouvement

Ça sent le tendon biciptal, super

Le 11 avril 2023 à 15:04:28 :
1

C’est un bon début clé dis toi que je connais des go muscu qui sont pas capable d’en caler une seule ahii

Le 11 avril 2023 à 15:04:41 :
2

C’est bien continue clé, tu peux être fier de toi

Le 11 avril 2023 à 15:05:39 :
une vingtaine au moins

Bien joué