Un khey go MUSCU pour me donner une recette miracle ?

Le 03 septembre 2022 à 13:28:11 :
pas de secret mon ptit bonhomme, tu te tape deux checker de 1000 calories par jour en plus des repas

En parlant de ca, j'ai du gainer qui date d'il y a 6 mois, 2,5kg je m'en suis servi que pour 2 shaker
Ca périme pas ce truc ?

Le 03 septembre 2022 à 13:27:39 BonPetitgolem a écrit :

Le 03 septembre 2022 à 13:25:18 :

Le 03 septembre 2022 à 13:23:14 :

Le 03 septembre 2022 à 13:21:16 :
Enfaite il suffit d'être en surplus calorique

Je ne comprends pas ton problème l'ami

Pour prendre du poids y'a pas de soucis je compte juste commander de la merde sur uber eats

Mais quel programme suivre ? Quels compléments prendre ?

Une fois un mec du forum muscu m'avait mp des compléments à prendre, mais j'ai perdu mon pseudo
Il m'avait dit que c'était une info précieuse carrément

Uber ..

Fais à bouffer toi-même et si t’as pas le temps flemme, tu peux en faire pour plusieurs jours en le stockant au frigo

Et go total calorique aussi, faut que tu sois en surplus, ça dépend aussi de tes objectifs

Je paye pas super cher uber ca me dérange pas de bouffer avec ca

Je compte bouffer un peu au hasard, dans tous les cas je serais en surplus vu que je compte manger avec uber

Mais j'aimerais plutôt un bon programme à suivre, le fullbody à l'air d'etre bien pour la pdm, mais j'ai toutes mes journées de libre ca serait bete de pas en profiter

c'est en bouffant un peu au hasard qu'on ne bouleverse pas ses habitudes alimentaire.

Le 03 septembre 2022 à 13:29:25 :

Le 03 septembre 2022 à 13:28:11 :
pas de secret mon ptit bonhomme, tu te tape deux checker de 1000 calories par jour en plus des repas

En parlant de ca, j'ai du gainer qui date d'il y a 6 mois, 2,5kg je m'en suis servi que pour 2 shaker
Ca périme pas ce truc ?

achéte un nouveau

et hésite pas à en mettre une cuillère dans ton checker de 1000 calories avec que des produits saints rappelons le

Le 03 septembre 2022 à 13:30:12 :

Le 03 septembre 2022 à 13:27:39 BonPetitgolem a écrit :

Le 03 septembre 2022 à 13:25:18 :

Le 03 septembre 2022 à 13:23:14 :

Le 03 septembre 2022 à 13:21:16 :
Enfaite il suffit d'être en surplus calorique

Je ne comprends pas ton problème l'ami

Pour prendre du poids y'a pas de soucis je compte juste commander de la merde sur uber eats

Mais quel programme suivre ? Quels compléments prendre ?

Une fois un mec du forum muscu m'avait mp des compléments à prendre, mais j'ai perdu mon pseudo
Il m'avait dit que c'était une info précieuse carrément

Uber ..

Fais à bouffer toi-même et si t’as pas le temps flemme, tu peux en faire pour plusieurs jours en le stockant au frigo

Et go total calorique aussi, faut que tu sois en surplus, ça dépend aussi de tes objectifs

Je paye pas super cher uber ca me dérange pas de bouffer avec ca

Je compte bouffer un peu au hasard, dans tous les cas je serais en surplus vu que je compte manger avec uber

Mais j'aimerais plutôt un bon programme à suivre, le fullbody à l'air d'etre bien pour la pdm, mais j'ai toutes mes journées de libre ca serait bete de pas en profiter

c'est en bouffant un peu au hasard qu'on ne bouleverse pas ses habitudes alimentaire.

Mes habitudes alimentaire c'est bouffer un seul voir deux repas par jour

Le 03 septembre 2022 à 13:30:50 BonPetitgolem a écrit :

Le 03 septembre 2022 à 13:30:12 :

Le 03 septembre 2022 à 13:27:39 https://www.jeuxvideo.com/profil/bonpetitgolem?mode=infos a écrit :

Le 03 septembre 2022 à 13:25:18 :

Le 03 septembre 2022 à 13:23:14 :

Le 03 septembre 2022 à 13:21:16 :
Enfaite il suffit d'être en surplus calorique

Je ne comprends pas ton problème l'ami

Pour prendre du poids y'a pas de soucis je compte juste commander de la merde sur uber eats

Mais quel programme suivre ? Quels compléments prendre ?

Une fois un mec du forum muscu m'avait mp des compléments à prendre, mais j'ai perdu mon pseudo
Il m'avait dit que c'était une info précieuse carrément

Uber ..

Fais à bouffer toi-même et si t’as pas le temps flemme, tu peux en faire pour plusieurs jours en le stockant au frigo

Et go total calorique aussi, faut que tu sois en surplus, ça dépend aussi de tes objectifs

Je paye pas super cher uber ca me dérange pas de bouffer avec ca

Je compte bouffer un peu au hasard, dans tous les cas je serais en surplus vu que je compte manger avec uber

Mais j'aimerais plutôt un bon programme à suivre, le fullbody à l'air d'etre bien pour la pdm, mais j'ai toutes mes journées de libre ca serait bete de pas en profiter

c'est en bouffant un peu au hasard qu'on ne bouleverse pas ses habitudes alimentaire.

Mes habitudes alimentaire c'est bouffer un seul voir deux repas par jour

ce qui explique pourquoi tu as un faible total calorique. Si tu remplaces ton seul repas par un macdo, ca changera pas grand chose. Ca risque meme d'empirer (gain de graisse et perte de muscle)

Le 03 septembre 2022 à 13:52:49 :
Gaffe l'auteur envoie une photo de lui complètement nu

Tu commences par 6 mois de halfbody, séances lundi, mardi, jeudi, vendredi en alternant. Cardio HIIT le mercredi et étirements le samedi. Dimanche repos.

Au bout de 6 mois, passe à un split classique en conservant cardio HITT et
étirements.

Niveau diète avant de penser bourrage, cherche des aliments qualitatifs. La diète paléo avec quand même patates, sarrasin et quinoa c'est pas mal. Tu peux ajouter lait non pasteurisé avec de la whey sans additif après l'entrainement.

Le 03 septembre 2022 à 13:54:13 :
Tu commences par 6 mois de halfbody, séances lundi, mardi, jeudi, vendredi en alternant. Cardio HIIT le mercredi et étirements le samedi. Dimanche repos.

Au bout de 6 mois, passe à un split classique en conservant cardio HITT et
étirements.
Niveau diète avant de penser bourrage, cherche des aliments qualitatifs. La diète paléo avec quand même patates, sarrasin et quinoa c'est pas mal. Tu peux ajouter lait non pasteurisé avec de la whey sans additif après l'entrainement.

Je vais clairement suivre ce que tu vient de dire aaaaaya merci khey, t'as l'air de savoir ce que tu racontes
Je prie d'up ce topic dans 3 mois avec des premiers résultats

Le 03 septembre 2022 à 13:56:15 :

Le 03 septembre 2022 à 13:54:13 :
Tu commences par 6 mois de halfbody, séances lundi, mardi, jeudi, vendredi en alternant. Cardio HIIT le mercredi et étirements le samedi. Dimanche repos.

Au bout de 6 mois, passe à un split classique en conservant cardio HITT et
étirements.
Niveau diète avant de penser bourrage, cherche des aliments qualitatifs. La diète paléo avec quand même patates, sarrasin et quinoa c'est pas mal. Tu peux ajouter lait non pasteurisé avec de la whey sans additif après l'entrainement.

Je vais clairement suivre ce que tu vient de dire aaaaaya merci khey, t'as l'air de savoir ce que tu racontes
Je prie d'up ce topic dans 3 mois avec des premiers résultats

Go MP quand tu auras évolué. Regarde bien comment faire les exos de base sur YouTube.

Le 03 septembre 2022 à 13:54:13 Everett-Jones a écrit :
Tu commences par 6 mois de halfbody, séances lundi, mardi, jeudi, vendredi en alternant. Cardio HIIT le mercredi et étirements le samedi. Dimanche repos.

Au bout de 6 mois, passe à un split classique en conservant cardio HITT et
étirements.

Niveau diète avant de penser bourrage, cherche des aliments qualitatifs. La diète paléo avec quand même patates, sarrasin et quinoa c'est pas mal. Tu peux ajouter lait non pasteurisé avec de la whey sans additif après l'entrainement.

de la whey sans additif

Le 03 septembre 2022 à 14:05:39 :
Tu manges plus voilà tout.

Oui mais bon j'aimerais optimiser, par perdre mon temps et faire n'importe quooi