Un khey go MUSCU pour me donner une recette miracle ?

Je fais 60kg pour 1m77, un putain de phasme

J'ai du TEMPS, pas de soucis d'argent pour la bouffe/les compléments qu'il faut
Et j'ai une salle de qualité (metabolik)

J'ai envie de suivre aveuglement un programme, afin d'évoluer rapidement

Le 03 septembre 2022 à 13:18:03 :
Tu veux une recette pour pdm ?

Oui je veux PETER khey

Aidez un khey PHASME je vous en prie

Si y'a un programme à suivre, une diet à suivre, des compléments spéciaux à prendre, n'importe quoi

Enfaite il suffit d'être en surplus calorique

Je ne comprends pas ton problème l'ami

Le 03 septembre 2022 à 13:21:16 :
Enfaite il suffit d'être en surplus calorique

Je ne comprends pas ton problème l'ami

Pour prendre du poids y'a pas de soucis je compte juste commander de la merde sur uber eats

Mais quel programme suivre ? Quels compléments prendre ?

Une fois un mec du forum muscu m'avait mp des compléments à prendre, mais j'ai perdu mon pseudo
Il m'avait dit que c'était une info précieuse carrément

Le 03 septembre 2022 à 13:23:14 :

Le 03 septembre 2022 à 13:21:16 :
Enfaite il suffit d'être en surplus calorique

Je ne comprends pas ton problème l'ami

Pour prendre du poids y'a pas de soucis je compte juste commander de la merde sur uber eats

Mais quel programme suivre ? Quels compléments prendre ?

Une fois un mec du forum muscu m'avait mp des compléments à prendre, mais j'ai perdu mon pseudo
Il m'avait dit que c'était une info précieuse carrément

Uber ..

Fais à bouffer toi-même et si t’as pas le temps flemme, tu peux en faire pour plusieurs jours en le stockant au frigo

Et go total calorique aussi, faut que tu sois en surplus, ça dépend aussi de tes objectifs

Le 03 septembre 2022 à 13:26:34 3838383838 a écrit :
Sur le forum musculation et nutrition il y a un topic pour débutants avec plein d'infos intéressantes

j'ai été devancé

Le 03 septembre 2022 à 13:26:28 :
Je my connais pas trop mais askip c’est Prise de masse + complètements + créatine

Non osef de la créatine quand tu débutes

Le 03 septembre 2022 à 13:25:18 :

Le 03 septembre 2022 à 13:23:14 :

Le 03 septembre 2022 à 13:21:16 :
Enfaite il suffit d'être en surplus calorique

Je ne comprends pas ton problème l'ami

Pour prendre du poids y'a pas de soucis je compte juste commander de la merde sur uber eats

Mais quel programme suivre ? Quels compléments prendre ?

Une fois un mec du forum muscu m'avait mp des compléments à prendre, mais j'ai perdu mon pseudo
Il m'avait dit que c'était une info précieuse carrément

Uber ..

Fais à bouffer toi-même et si t’as pas le temps flemme, tu peux en faire pour plusieurs jours en le stockant au frigo

Et go total calorique aussi, faut que tu sois en surplus, ça dépend aussi de tes objectifs

Je paye pas super cher uber ca me dérange pas de bouffer avec ca

Je compte bouffer un peu au hasard, dans tous les cas je serais en surplus vu que je compte manger avec uber

Mais j'aimerais plutôt un bon programme à suivre, le fullbody à l'air d'etre bien pour la pdm, mais j'ai toutes mes journées de libre ca serait bete de pas en profiter

pas de secret mon ptit bonhomme, tu te tape deux checker de 1000 calories par jour en plus des repas

bouffe pas des merdes uber mauvaises pour la santé soit pas con, fais toi des checker de 1000 calories mais saints, avec que des bons produits, bananes, avocat, flocons d'avoine, etc...

Le 03 septembre 2022 à 13:26:20 :
Je voudrait t' aider mais 60kg c' est chaud

aaaahi t'abuse on m'a jamais traité de phasme, je gère plein de meufs et je me sens pas ULTRA faible non plus

Et justement en partant d'aussi bas, je ne peux que progresser rapidement