500 EUROS de BUDGET BOUFFE, et vous les kheys ?

24 août 2022 à 04:03:19

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L op tu prends trop de prot pour 15h sport/semaine, 2 gr de prot par kilo de poids de corps ok nickel mais tu fais pas 15h muscu semaine, tu alternes avec du cardio et du repos j espere pour toi donc tu surdose au final, hydrate toi bcp enjoy tes reins qui forcent
Je bois 4 litres d'eau par jour et je sature aucunement mes reins avec d'autres conneries.
Par ailleurs, j'ai dit 1,5-2g et en réalité, je suis bcp plus près d'1,5 que de 2.
On dit en gros 1,2-1,6 pour les athlètes d'endurance, 1,5-2 pour les gomuscu.
Comme je fais un peu les deux, je pense être à la bonne dose.
Je dis pas ça pour toi mais les mecs qui vont te parler de reins sont en général les mêmes qui surconsomment du glucide de merde à IG élevé et qui n'y voient aucun problème.
Ca me concerne un peu qd j ai des fringalles mais j essaie de limiter les glucides depuis peu grace à certains topics style regime paleo apres je suis pas du style à tt maitriser de a à z, je travaille sur mes seances + que sur un regime precis apres c est chacun
T'as bien raison, séances>>>>>>nutrition, après c'est plus une habitude et un plaisir de bien bouffer dans mon cas, et je pense que sur le long terme la nutrition est importante.
T as raison mais bon, on est pas tous blindé
Je gagne 1600 euros par mois, mais je préfère lésiner partout ailleurs (j'habite dans un trou de 13m2 dans le 20ème ) que sur la bouffe.