Y a vraiment des gens qui n’arrivent pas à maigrir ?

Petit déjeuner : une pomme ou banane

Déjeuner : du riz, viande et légumes, fruit en dessert si on veut

Goûter : ce que l’on veut (maximum 60g de sucre / lipides = une boîte de gâteaux max)

Dîner : quelques choses de similaire au déjeuner sans dessert pour manger léger avant de dormir.

Sport : cardio 30min 3 fois semaines (200-250 calories de dépenser par séance)

Sans grignotage évidement, si vous voulez maigrir mais que vous n’y arrivez pas vous ne faites juste aucun effort.

Par contre grossir ça demande :

- de l’argent
- du temps

C'est surtout une question de mental et de détermination

Ceux qui sont en surpoids sont sédentaires et/ou mangent trop de cochonneries, et tout ça c'est un changement difficile à adapter

Le 17 août 2022 à 08:45:15 :
C'est surtout une question de mental et de détermination

Ceux qui sont en surpoids sont sédentaires et/ou mangent trop de cochonneries, et tout ça c'est un changement difficile à adapter

Je crois que je suis atteint d’une forme d’hypocondrie khey.

Perso si je mange 4 beignets au chocolat par exemple, je vais regardé combien de sucre ça me fait et googler les maladies du au sucre donc je mange pas ça me fais peur

Le 17 août 2022 à 08:47:38 :
« C’est pas de la faute c’est génétique »

En theorie, si nos comportements ne sont dictés que par nos genes, alors disposer d'un appétit superieur a la moyenne n'est pas le fruit d'une volonté personnelle profonde.

Le 17 août 2022 à 08:47:55 CadaveralD a écrit :

Le 17 août 2022 à 08:45:15 :
C'est surtout une question de mental et de détermination

Ceux qui sont en surpoids sont sédentaires et/ou mangent trop de cochonneries, et tout ça c'est un changement difficile à adapter

Je crois que je suis atteint d’une forme d’hypocondrie khey.

Perso si je mange 4 beignets au chocolat par exemple, je vais regardé combien de sucre ça me fait et googler les maladies du au sucre donc je mange pas ça me fais peur

Après est-ce que c'est si mal ? Au moins ça te pousse à manger sainement. Après oui si tu es obligé de faire ça à chaque fois c'est contraignant et c'est un coup à passer pour un fou

Le 17 août 2022 à 08:46:59 :
Un exemple de déjeuner ?
Riz légume viande ce n' est pas précis, dans quelle quantité ?

Riz 100grammes
Légumes : proportion d’une boîte de conserve
Viande : 250g de viande cru ~ 150g cuit

Le 17 août 2022 à 08:47:10 :
Plus difficile que ça en a l'air quand tes deja tres tres gros, ca demande des efforts casi constants pour stabiliser le poids ensuite (2-3 ans) puis adopter de bonne regles dhygienes alimentaires. Jai make it en depis des regles sanatoriales et des temps de covidement , from 157 to 90 pour 1m90

Pourquoi vous demandez pas à quelqu’un qui mange normalement de cuisiner avec vous ses mêmes quantités pour vous habituer

Le 17 août 2022 à 08:50:17 :

Le 17 août 2022 à 08:47:10 :
Plus difficile que ça en a l'air quand tes deja tres tres gros, ca demande des efforts casi constants pour stabiliser le poids ensuite (2-3 ans) puis adopter de bonne regles dhygienes alimentaires. Jai make it en depis des regles sanatoriales et des temps de covidement , from 157 to 90 pour 1m90

Pourquoi vous demandez pas à quelqu’un qui mange normalement de cuisiner avec vous ses mêmes quantités pour vous habituer

"Vous" je suis plus gros
Plus serieusement, cest surtout une histoire de volonté et de discipline perso, les gros le sont et le restent par confort ou flemme de perdre du poids car ils sont dans un cercle vicieux sur ce plan ci

Le 17 août 2022 à 08:48:58 :

Le 17 août 2022 à 08:47:55 CadaveralD a écrit :

Le 17 août 2022 à 08:45:15 :
C'est surtout une question de mental et de détermination

Ceux qui sont en surpoids sont sédentaires et/ou mangent trop de cochonneries, et tout ça c'est un changement difficile à adapter

Je crois que je suis atteint d’une forme d’hypocondrie khey.

Perso si je mange 4 beignets au chocolat par exemple, je vais regardé combien de sucre ça me fait et googler les maladies du au sucre donc je mange pas ça me fais peur

Après est-ce que c'est si mal ? Au moins ça te pousse à manger sainement. Après oui si tu es obligé de faire ça à chaque fois c'est contraignant et c'est un coup à passer pour un fou

Je le fais pas à chaque fois mais à chaque nouvel aliment qui rentre dans mon alimentation.

Je fais de la muscu donc j’ai commencé à acheter des rognons pour les prots car pas cher mais j’ai lu que c’était bourré d’acide urique mauvais pour les articulations (j’avais une douleur soudaine au pouce après ingestion de sardine et rognon) donc j’ai arrêté cet aliment et tout va mieux

Le 17 août 2022 à 08:50:27 :
il y a des gens qui sont hyperphagiques et ils n'y peuvent pas grand chose

Jetais hyperphagique par le passé, jai reussi a men debarasser (au detriment de mes comportements sociaux generaux )

Le 17 août 2022 à 08:49:22 :
Si je cours 15 min je dépense combien de calorie ?
Le gainage ca dépense combien de calorie ?

Ça dépend des watts dépensés, 140 watt de moyenne sur 15 min ça fait environ 150 calories

Le gainage n’est pas du cardio

Le 17 août 2022 à 08:53:11 :

Le 17 août 2022 à 08:50:27 :
il y a des gens qui sont hyperphagiques et ils n'y peuvent pas grand chose

Jetais hyperphagique par le passé, jai reussi a men debarasser (au detriment de mes comportements sociaux generaux )

oui mais c'est très compliqué et tu le sais

Le 17 août 2022 à 08:52:10 :

Le 17 août 2022 à 08:50:17 :

Le 17 août 2022 à 08:47:10 :
Plus difficile que ça en a l'air quand tes deja tres tres gros, ca demande des efforts casi constants pour stabiliser le poids ensuite (2-3 ans) puis adopter de bonne regles dhygienes alimentaires. Jai make it en depis des regles sanatoriales et des temps de covidement , from 157 to 90 pour 1m90

Pourquoi vous demandez pas à quelqu’un qui mange normalement de cuisiner avec vous ses mêmes quantités pour vous habituer

"Vous" je suis plus gros
Plus serieusement, cest surtout une histoire de volonté et de discipline perso, les gros le sont et le restent par confort ou flemme de perdre du poids car ils sont dans un cercle vicieux sur ce plan ci

Je parle des gros qui veulent maigrir plutôt