Je suis repassé sous les 90 kg

GG kheyou ! Et essaie de diminuer la quantité d'aliments riche en glucide dans ton alimentation
Donc evite les sucres industrielles, les gateaux, les soda, les pates, le pain, les laitages, les pommes de terre...etc
Par contre, les fruits et legumes tu peux y aller sans modération
Idem pour tout ce qui est viande blanche, poisson, œuf et legumes aussi (peu de glucide dans ces aliments)

Et là tu vas fondre de ouf, tu verras ! J'ai perdu 6 kg en 4 mois grace à ca

Le 07 juillet 2022 à 06:29:12 :
quelle taille

1m81
J'ai fait 78kg quand j'étais très sportif, puis je me suis laissé allé...

Le 07 juillet 2022 à 06:30:28 :
GG kheyou ! Et essaie de diminuer la quantité d'aliments riche en glucide dans ton alimentation
Donc evite les sucres industrielles, les gateaux, les soda, les pates, le pain, les laitages, les pommes de terre...etc
Par contre, fruits et legumes tu peux y aller
Viandes blanche, poissons, œuf et legume aussi (peu de glucide dans ces aliments)
Et là tu vas fondre tu verras ! J'ai perdu 6 kg en 4 mois grace à ca

J'ai un GROS problème avec la bouffe, si je me prive, ça tient quelques jours puis je me jette sur une baguette que je termine en 10 seconde. Je préfère continuer tranquillement à augmenter mon rythme de sport (salle 3x par semaine/ course 2 fois / rando le week-end)

Le 07 juillet 2022 à 06:30:29 :
Bien joué khey

Merci khey

Le 07 juillet 2022 à 06:32:15 :

Le 07 juillet 2022 à 06:29:12 :
quelle taille

1m81
J'ai fait 78kg quand j'étais très sportif, puis je me suis laissé allé...

Le 07 juillet 2022 à 06:30:28 :
GG kheyou ! Et essaie de diminuer la quantité d'aliments riche en glucide dans ton alimentation
Donc evite les sucres industrielles, les gateaux, les soda, les pates, le pain, les laitages, les pommes de terre...etc
Par contre, fruits et legumes tu peux y aller
Viandes blanche, poissons, œuf et legume aussi (peu de glucide dans ces aliments)
Et là tu vas fondre tu verras ! J'ai perdu 6 kg en 4 mois grace à ca

J'ai un GROS problème avec la bouffe, si je me prive, ça tient quelques jours puis je me jette sur une baguette que je termine en 10 seconde. Je préfère continuer tranquillement à augmenter mon rythme de sport (salle 3x par semaine/ course 2 fois / rando le week-end)

ahi je fais 1 mètre 94 et j'avais eu une periode anorexique ou je faisais 77 kg le medecin ma dit que mon corps etait entrain de ce necrosé, que de bon souvenir

Le 07 juillet 2022 à 06:30:28 :
GG kheyou ! Et essaie de diminuer la quantité d'aliments riche en glucide dans ton alimentation
Donc evite les sucres industrielles, les gateaux, les soda, les pates, le pain, les laitages, les pommes de terre...etc
Par contre, les fruits et legumes tu peux y aller sans modération
Idem pour tout ce qui est viande blanche, poisson, œuf et legumes aussi (peu de glucide dans ces aliments)

Et là tu vas fondre de ouf, tu verras ! J'ai perdu 6 kg en 4 mois grace à ca

Intéressant.

Mais en 4 mois ? J'ai perdu 3 kg en 15 jours

Le 07 juillet 2022 à 06:33:57 :

Le 07 juillet 2022 à 06:32:15 :

Le 07 juillet 2022 à 06:29:12 :
quelle taille

1m81
J'ai fait 78kg quand j'étais très sportif, puis je me suis laissé allé...

Le 07 juillet 2022 à 06:30:28 :
GG kheyou ! Et essaie de diminuer la quantité d'aliments riche en glucide dans ton alimentation
Donc evite les sucres industrielles, les gateaux, les soda, les pates, le pain, les laitages, les pommes de terre...etc
Par contre, fruits et legumes tu peux y aller
Viandes blanche, poissons, œuf et legume aussi (peu de glucide dans ces aliments)
Et là tu vas fondre tu verras ! J'ai perdu 6 kg en 4 mois grace à ca

J'ai un GROS problème avec la bouffe, si je me prive, ça tient quelques jours puis je me jette sur une baguette que je termine en 10 seconde. Je préfère continuer tranquillement à augmenter mon rythme de sport (salle 3x par semaine/ course 2 fois / rando le week-end)

ahi je fais 1 mètre 94 et j'avais eu une periode anorexique ou je faisais 77 kg le medecin ma dit que mon corps etait entrain de ce necrosé, que de bon souvenir

C'est maigre mais pas extrême, si ? C'est un IMC de 20, soit normal. (comparé à mon 27, surpoid. )

Le 07 juillet 2022 à 06:36:38 :

Le 07 juillet 2022 à 06:30:28 :
GG kheyou ! Et essaie de diminuer la quantité d'aliments riche en glucide dans ton alimentation
Donc evite les sucres industrielles, les gateaux, les soda, les pates, le pain, les laitages, les pommes de terre...etc
Par contre, les fruits et legumes tu peux y aller sans modération
Idem pour tout ce qui est viande blanche, poisson, œuf et legumes aussi (peu de glucide dans ces aliments)

Et là tu vas fondre de ouf, tu verras ! J'ai perdu 6 kg en 4 mois grace à ca

Intéressant.

Mais en 4 mois ? J'ai perdu 3 kg en 15 jours

Perdre 3 kg en 15 jours c'est pas spécialement intéressant, le but c'est pas de faire le yoyo mais de perdre pour de bon les kg. J'ai aussi des journées où je fais 1.5kg de moins que la vieille, ça dépend plus d'à quelle point t'es hydraté que d'une réelle perte de poids.

Le 07 juillet 2022 à 06:37:31 :

Le 07 juillet 2022 à 06:33:57 :

Le 07 juillet 2022 à 06:32:15 :

Le 07 juillet 2022 à 06:29:12 :
quelle taille

1m81
J'ai fait 78kg quand j'étais très sportif, puis je me suis laissé allé...

Le 07 juillet 2022 à 06:30:28 :
GG kheyou ! Et essaie de diminuer la quantité d'aliments riche en glucide dans ton alimentation
Donc evite les sucres industrielles, les gateaux, les soda, les pates, le pain, les laitages, les pommes de terre...etc
Par contre, fruits et legumes tu peux y aller
Viandes blanche, poissons, œuf et legume aussi (peu de glucide dans ces aliments)
Et là tu vas fondre tu verras ! J'ai perdu 6 kg en 4 mois grace à ca

J'ai un GROS problème avec la bouffe, si je me prive, ça tient quelques jours puis je me jette sur une baguette que je termine en 10 seconde. Je préfère continuer tranquillement à augmenter mon rythme de sport (salle 3x par semaine/ course 2 fois / rando le week-end)

ahi je fais 1 mètre 94 et j'avais eu une periode anorexique ou je faisais 77 kg le medecin ma dit que mon corps etait entrain de ce necrosé, que de bon souvenir

C'est maigre mais pas extrême, si ? C'est un IMC de 20, soit normal. (comparé à mon 27, surpoid. )

l'imc est chier dans mon cas car je suis un anciens obèse donc bon ma structure osseuse n'a pas raptisser quoi

Le 07 juillet 2022 à 06:32:15 :

Le 07 juillet 2022 à 06:29:12 :
quelle taille

1m81
J'ai fait 78kg quand j'étais très sportif, puis je me suis laissé allé...

Le 07 juillet 2022 à 06:30:28 :
GG kheyou ! Et essaie de diminuer la quantité d'aliments riche en glucide dans ton alimentation
Donc evite les sucres industrielles, les gateaux, les soda, les pates, le pain, les laitages, les pommes de terre...etc
Par contre, fruits et legumes tu peux y aller
Viandes blanche, poissons, œuf et legume aussi (peu de glucide dans ces aliments)
Et là tu vas fondre tu verras ! J'ai perdu 6 kg en 4 mois grace à ca

J'ai un GROS problème avec la bouffe, si je me prive, ça tient quelques jours puis je me jette sur une baguette que je termine en 10 seconde. Je préfère continuer tranquillement à augmenter mon rythme de sport (salle 3x par semaine/ course 2 fois / rando le week-end)

Kheyou le but c'est pas de se priver !
Ne te prive pas ! Mais juste mange moins de glucides.
Donc tu peux te faire péter le bide avec des plats à base de viandes ou de poisson avec des oeufs + legume en accompagnement !
Perso je me pète encore plus le bide qu'avant mais c'est juste que les aliments que je consomme ne contiennent pas de glucide
Donc le soir, au lieu de manger une pizza, je vais m'empifrer une cote de boeuf avec des oeufs, ou bien je vais me goinfrer avec 3 pavé de saumon et des légumes en accompagnement
Ou alors, si je mange des glucides, je vais direct faire du sport pour bruler tout ca ! (ce sont les glucides non utilisés qui se transforment en graisse et nous font devenir gros)

Le concept c'est de perdre du poids tout en s'empifrant
+ tu peux grignoter aussi ! Mange du chcolat noir à 85-90% et tu ne prendras pas un gramme

Le 07 juillet 2022 à 06:36:38 :

Le 07 juillet 2022 à 06:30:28 :
GG kheyou ! Et essaie de diminuer la quantité d'aliments riche en glucide dans ton alimentation
Donc evite les sucres industrielles, les gateaux, les soda, les pates, le pain, les laitages, les pommes de terre...etc
Par contre, les fruits et legumes tu peux y aller sans modération
Idem pour tout ce qui est viande blanche, poisson, œuf et legumes aussi (peu de glucide dans ces aliments)

Et là tu vas fondre de ouf, tu verras ! J'ai perdu 6 kg en 4 mois grace à ca

Intéressant.

Mais en 4 mois ? J'ai perdu 3 kg en 15 jours

Oui j'ai mis 4 mois parce que je veux perdre du poids sans me retrouver en sous-nutrition
A ce rythme j'arrive à perdre du poids tout en mangeant à ma faim ! Ca s'appelle le regime Keto ! Tu peux checker sur internet si ca t'intéresse kheyou

Le 07 juillet 2022 à 06:39:56 :
c'est quoi le poids max à ne pas aller en dessous pour toi ?

Je pense pas pouvoir aller en dessous de 78kg en l'état, je suis assez musclé, donc à 78kg j'aurais déjà plus tant de masse graisseuse que ça. Mais même à 82/83 je serais déjà heureux, là kg après kg je me sens mieux, je continuerai tant que je me sens bien.

Le 07 juillet 2022 à 06:41:55 :

Le 07 juillet 2022 à 06:36:38 :

Le 07 juillet 2022 à 06:30:28 :
GG kheyou ! Et essaie de diminuer la quantité d'aliments riche en glucide dans ton alimentation
Donc evite les sucres industrielles, les gateaux, les soda, les pates, le pain, les laitages, les pommes de terre...etc
Par contre, les fruits et legumes tu peux y aller sans modération
Idem pour tout ce qui est viande blanche, poisson, œuf et legumes aussi (peu de glucide dans ces aliments)

Et là tu vas fondre de ouf, tu verras ! J'ai perdu 6 kg en 4 mois grace à ca

Intéressant.

Mais en 4 mois ? J'ai perdu 3 kg en 15 jours

Oui j'ai mis 4 mois parce que je veux perdre du poids sans me retrouver en sous-nutrition
A ce rythme j'arrive à perdre du poids tout en mangeant à ma faim ! Ca s'appelle le regime Keto ! Tu peux checker sur internet si ca t'intéresse kheyou

C’est pas ouf , si tu reprends un régime normal tu reprend tout et niveau gras pas top, le corp a besoin de lipides glucides protéine de qualité et de légume pour digérer/ absorber le tout.
Perso je connais aucun sportif qui fait de régime keto.
Pour moi c’est une solution de facilité qui n’en est pas vraiment une

Le 07 juillet 2022 à 06:40:47 :
Se laisser aller de 78 a 102 kh ahiii mais comment vous faites pour devenir aussi gras je ne comprends pas

Bah 10h de sport par semaine, vie sociale, facilité dans tout ce que je fais into prépa à l'autre bout de la france, plus de vie sociale, plus de sport, plus de facilité ==> j'ai commencé à mal manger, trop manger pour compenser le stress, ne pas compenser la bouffe par le sport, ...
En seulement 2 ans, j'ai gagné 23 kg. Vraiment la plupart c'est du au stress, je passais mon temps à manger des céréales pour me donner le courage de continuer à bosser.