40kg au dch/85 DC c'est de la merde en vrai

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Même au DC

Quand tu fais 80 bien exécutés bien maîtrisés au DC t'as une shape hein

80 en série faut arrêter c'est pas une perf de débutant c'est 6 mois de salle régulière tu commences à être dessiné

Il doit faire ça dos collé au banc, aucune ampli, leg drive dégueulasse bref retour liste des sujets

Au contraire on me dit que je suis trop plat sur le banc

Effectivement c'est ce que je te dis, t'as le dos trop collé + ça va t'as une shape de mec qui bench à 80 t'es pas un manlet skinny fat t'as pas l'air degueu

Tu peux être plus massif mais faut du temps c'est ça la muscu

Comment ça le dos trop collé ? Ma technique est pas incroyable au DC je le sais vu que je débute. Au début j avais même des douleur a l'épaule

Il faut abaisser les omoplates et pousser dans tes jambes pour créer un début de pontage et donc de stabilité, tu auras aussi moins mal aux épaules en faisant ça

Ca explique pourquoi j'ai les épaules explosées avec toutes ces années de DC, je suis monté à 130 en 1RM.

J'ai les épaules aussi en mousse clé tu es pas seul

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Même au DC

Quand tu fais 80 bien exécutés bien maîtrisés au DC t'as une shape hein

80 en série faut arrêter c'est pas une perf de débutant c'est 6 mois de salle régulière tu commences à être dessiné

Il doit faire ça dos collé au banc, aucune ampli, leg drive dégueulasse bref retour liste des sujets

Au contraire on me dit que je suis trop plat sur le banc

Effectivement c'est ce que je te dis, t'as le dos trop collé + ça va t'as une shape de mec qui bench à 80 t'es pas un manlet skinny fat t'as pas l'air degueu

Tu peux être plus massif mais faut du temps c'est ça la muscu

Comment ça le dos trop collé ? Ma technique est pas incroyable au DC je le sais vu que je débute. Au début j avais même des douleur a l'épaule

Il faut abaisser les omoplates et pousser dans tes jambes pour créer un début de pontage et donc de stabilité, tu auras aussi moins mal aux épaules en faisant ça

Ca explique pourquoi j'ai les épaules explosées avec toutes ces années de DC, je suis monté à 130 en 1RM.

J'ai les épaules aussi en mousse clé tu es pas seul

Putain je viens de comprendre

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Même au DC

Quand tu fais 80 bien exécutés bien maîtrisés au DC t'as une shape hein

80 en série faut arrêter c'est pas une perf de débutant c'est 6 mois de salle régulière tu commences à être dessiné

Il doit faire ça dos collé au banc, aucune ampli, leg drive dégueulasse bref retour liste des sujets

Au contraire on me dit que je suis trop plat sur le banc

Effectivement c'est ce que je te dis, t'as le dos trop collé + ça va t'as une shape de mec qui bench à 80 t'es pas un manlet skinny fat t'as pas l'air degueu

Tu peux être plus massif mais faut du temps c'est ça la muscu

Comment ça le dos trop collé ? Ma technique est pas incroyable au DC je le sais vu que je débute. Au début j avais même des douleur a l'épaule

Il faut abaisser les omoplates et pousser dans tes jambes pour créer un début de pontage et donc de stabilité, tu auras aussi moins mal aux épaules en faisant ça

Ca explique pourquoi j'ai les épaules explosées avec toutes ces années de DC, je suis monté à 130 en 1RM.

Et ben c’est très très bien, pourquoi tu dis explosé ?

J'ai fait des années de DC, je fais 1m73, commencé à 62kg, monté à 74kg. Je faisais des séances régulières et faciles avec du 100kg au DC, je suis monté à 1RM à 130kg.
Mais concernant la position je collais le dos au banc et je pliais les jambes pour mettre les pieds au bout du banc.
Mais je crois que ça m'a explosé les épaules.

Faut bencher comme les power lifters pieds rapproché pour le leg drive et trois points de contact cul epaule tete.

Apres perso moi c est le contraire je suis costaud visuellement mais je suis en pls a 120 kilos pour 95 kilos pdc