40kg au dch/85 DC c'est de la merde en vrai
Le 24 juin 2022 Ã 19:41:23 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:32:49 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:28:36 :
Même au DCQuand tu fais 80 bien exécutés bien maîtrisés au DC t'as une shape hein
80 en série faut arrêter c'est pas une perf de débutant c'est 6 mois de salle régulière tu commences à être dessiné
Il doit faire ça dos collé au banc, aucune ampli, leg drive dégueulasse bref retour liste des sujets
Au contraire on me dit que je suis trop plat sur le banc
Justement tu recrutes pas assez les pecs comme ça faut rétracter les omoplates et cambrer limite
Ouai la photo date de une semaine. J'ai essayé aujourd'hui c'était un peu mieux mais j'ai du mal a gardé les omoplates bien resserré tout le long 
Le 24 juin 2022 Ã 19:43:47 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:41:23 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:32:49 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:28:36 :
Même au DCQuand tu fais 80 bien exécutés bien maîtrisés au DC t'as une shape hein
80 en série faut arrêter c'est pas une perf de débutant c'est 6 mois de salle régulière tu commences à être dessiné
Il doit faire ça dos collé au banc, aucune ampli, leg drive dégueulasse bref retour liste des sujets
Au contraire on me dit que je suis trop plat sur le banc
Justement tu recrutes pas assez les pecs comme ça faut rétracter les omoplates et cambrer limite
Ouai la photo date de une semaine. J'ai essayé aujourd'hui c'était un peu mieux mais j'ai du mal a gardé les omoplates bien resserré tout le long
Ça met du temps khey go montage omoplate serrées et la tu existe
Le 24 juin 2022 Ã 19:43:13 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:42:09 :
Pdc 60
Dc : une rep a 90
3-6 a 80Perso 170 DC 105 squat et 220 DL pour un PDC de 67kg pour 1m97
Le 24 juin 2022 Ã 19:42:44 :
https://strengthlevel.com/Tiens l’op. tu remarqueras que tes perfs te classent dans les débutants, 85% des go-muscu de ton poids à peu près ont de meilleures perfs que toi
ça me met intermédiaire et j'ai déjà fait un max a 113 ça met 109
Le 24 juin 2022 Ã 19:46:09 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:45:40 :
170 en dc bah voyonsAlors soit t es athlete pro, soit t as rajouter un zero en plus.
J’ai triché un peu je fais 167,5
Le 24 juin 2022 Ã 19:45:56 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:43:13 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:42:09 :
Pdc 60
Dc : une rep a 90
3-6 a 80Perso 170 DC 105 squat et 220 DL pour un PDC de 67kg pour 1m97
Le 24 juin 2022 Ã 19:46:22 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:42:44 :
https://strengthlevel.com/Tiens l’op. tu remarqueras que tes perfs te classent dans les débutants, 85% des go-muscu de ton poids à peu près ont de meilleures perfs que toi
ça me met intermédiaire et j'ai déjà fait un max a 113 ça met 109
Mea culpa, j’avais considéré le poids que tu benchais 8-9 fois à 80% de ton max
Le 24 juin 2022 Ã 19:45:17 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:43:47 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:41:23 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:32:49 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:28:36 :
Même au DCQuand tu fais 80 bien exécutés bien maîtrisés au DC t'as une shape hein
80 en série faut arrêter c'est pas une perf de débutant c'est 6 mois de salle régulière tu commences à être dessiné
Il doit faire ça dos collé au banc, aucune ampli, leg drive dégueulasse bref retour liste des sujets
Au contraire on me dit que je suis trop plat sur le banc
Justement tu recrutes pas assez les pecs comme ça faut rétracter les omoplates et cambrer limite
Ouai la photo date de une semaine. J'ai essayé aujourd'hui c'était un peu mieux mais j'ai du mal a gardé les omoplates bien resserré tout le long
Ça met du temps khey go montage omoplate serrées et la tu existe
J'essaye, j'essaye mais ça m'agace que ça soit pas parfait. D'ailleurs je sens moins mes pecs a la barre c'est frustrant
Le 24 juin 2022 Ã 19:22:59 :
Je parle évidemment en série. Perso 6-7 rep a 40 par haltère au Dch et 9-8 rep a 85kg au DC = shape inexistante
La shape c'; est surtout ce que tu manges.
Faut pousser aussi mais c'est pas parce que tu mets lourd que tu seras plus esthétique.
Le 24 juin 2022 Ã 19:48:17 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:45:17 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:43:47 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:41:23 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:32:49 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:28:36 :
Même au DCQuand tu fais 80 bien exécutés bien maîtrisés au DC t'as une shape hein
80 en série faut arrêter c'est pas une perf de débutant c'est 6 mois de salle régulière tu commences à être dessiné
Il doit faire ça dos collé au banc, aucune ampli, leg drive dégueulasse bref retour liste des sujets
Au contraire on me dit que je suis trop plat sur le banc
Justement tu recrutes pas assez les pecs comme ça faut rétracter les omoplates et cambrer limite
Ouai la photo date de une semaine. J'ai essayé aujourd'hui c'était un peu mieux mais j'ai du mal a gardé les omoplates bien resserré tout le long
Ça met du temps khey go montage omoplate serrées et la tu existe
J'essaye, j'essaye mais ça m'agace que ça soit pas parfait. D'ailleurs je sens moins mes pecs a la barre c'est frustrant
Essaye le DC décliné j’y croyais pas mais ça marche
Le 24 juin 2022 Ã 19:47:22 :
Oui arrete de feed et compare toi avec des mecs de 90 et non 60 kgTu seras gentil merci
Tu fais quel taille ? Tu as pas répondu
Le 24 juin 2022 Ã 19:48:53 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:48:17 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:45:17 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:43:47 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:41:23 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:32:49 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:28:36 :
Même au DCQuand tu fais 80 bien exécutés bien maîtrisés au DC t'as une shape hein
80 en série faut arrêter c'est pas une perf de débutant c'est 6 mois de salle régulière tu commences à être dessiné
Il doit faire ça dos collé au banc, aucune ampli, leg drive dégueulasse bref retour liste des sujets
Au contraire on me dit que je suis trop plat sur le banc
Justement tu recrutes pas assez les pecs comme ça faut rétracter les omoplates et cambrer limite
Ouai la photo date de une semaine. J'ai essayé aujourd'hui c'était un peu mieux mais j'ai du mal a gardé les omoplates bien resserré tout le long
Ça met du temps khey go montage omoplate serrées et la tu existe
J'essaye, j'essaye mais ça m'agace que ça soit pas parfait. D'ailleurs je sens moins mes pecs a la barre c'est frustrant
Essaye le DC décliné j’y croyais pas mais ça marche
Ça fait trop bosser le bas de pec non. Pas envie d'avoir des nichons
Le 24 juin 2022 Ã 19:48:53 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:22:59 :
Je parle évidemment en série. Perso 6-7 rep a 40 par haltère au Dch et 9-8 rep a 85kg au DC = shape inexistanteLa shape c'; est surtout ce que tu manges.
Faut pousser aussi mais c'est pas parce que tu mets lourd que tu seras plus esthétique.
Je mange plutôt bien. Je me fais juste un burger (maison) par semaine pour le plaisir
Le 24 juin 2022 Ã 19:50:03 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:48:53 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:48:17 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:45:17 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:43:47 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:41:23 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:32:49 :
Le 24 juin 2022 Ã 19:28:36 :
Même au DCQuand tu fais 80 bien exécutés bien maîtrisés au DC t'as une shape hein
80 en série faut arrêter c'est pas une perf de débutant c'est 6 mois de salle régulière tu commences à être dessiné
Il doit faire ça dos collé au banc, aucune ampli, leg drive dégueulasse bref retour liste des sujets
Au contraire on me dit que je suis trop plat sur le banc
Justement tu recrutes pas assez les pecs comme ça faut rétracter les omoplates et cambrer limite
Ouai la photo date de une semaine. J'ai essayé aujourd'hui c'était un peu mieux mais j'ai du mal a gardé les omoplates bien resserré tout le long
Ça met du temps khey go montage omoplate serrées et la tu existe
J'essaye, j'essaye mais ça m'agace que ça soit pas parfait. D'ailleurs je sens moins mes pecs a la barre c'est frustrant
Essaye le DC décliné j’y croyais pas mais ça marche
Ça fait trop bosser le bas de pec non. Pas envie d'avoir des nichons
Non rassures toi ça change rien sur les insertions du milieu par contre oui ça bosse un peu moins le haut il me semble mais go incliné pour compenser
Données du topic
- Auteur
- --AideSoutien
- Date de création
- 24 juin 2022 Ã 19:22:59
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