40kg au dch/85 DC c'est de la merde en vrai
60 kg
Je fais 6-8*80 en dc
Des questions ?
Le 24 juin 2022 à 19:36:12 :
Le 24 juin 2022 à 19:32:49 :
Le 24 juin 2022 à 19:28:36 :
Même au DCQuand tu fais 80 bien exécutés bien maîtrisés au DC t'as une shape hein
80 en série faut arrêter c'est pas une perf de débutant c'est 6 mois de salle régulière tu commences à être dessiné
Il doit faire ça dos collé au banc, aucune ampli, leg drive dégueulasse bref retour liste des sujets
Effectivement c'est ce que je te dis, t'as le dos trop collé + ça va t'as une shape de mec qui bench à 80 t'es pas un manlet skinny fat t'as pas l'air degueu
Tu peux être plus massif mais faut du temps c'est ça la muscu
Comment ca il est trop collé ?
Tu veux qu'il soit en lévitation au dessus du banc ou quoi ?
Le 24 juin 2022 à 19:36:12 :
Le 24 juin 2022 à 19:32:49 :
Le 24 juin 2022 à 19:28:36 :
Même au DCQuand tu fais 80 bien exécutés bien maîtrisés au DC t'as une shape hein
80 en série faut arrêter c'est pas une perf de débutant c'est 6 mois de salle régulière tu commences à être dessiné
Il doit faire ça dos collé au banc, aucune ampli, leg drive dégueulasse bref retour liste des sujets
Effectivement c'est ce que je te dis, t'as le dos trop collé + ça va t'as une shape de mec qui bench à 80 t'es pas un manlet skinny fat t'as pas l'air degueu
Tu peux être plus massif mais faut du temps c'est ça la muscu
Comment ça le dos trop collé ? Ma technique est pas incroyable au DC je le sais vu que je débute. Au début j avais même des douleur a l'épaule
Ça dépend des gens certains peuvent avoir des pecs à 60kg au DC en ayant la bonne morphologie (bras courts, cage épaisse)
C'est mon cas seulement 28kg au dch et gros pecs
Le 24 juin 2022 à 19:38:09 :
Le 24 juin 2022 à 19:36:12 :
Le 24 juin 2022 à 19:32:49 :
Le 24 juin 2022 à 19:28:36 :
Même au DCQuand tu fais 80 bien exécutés bien maîtrisés au DC t'as une shape hein
80 en série faut arrêter c'est pas une perf de débutant c'est 6 mois de salle régulière tu commences à être dessiné
Il doit faire ça dos collé au banc, aucune ampli, leg drive dégueulasse bref retour liste des sujets
Effectivement c'est ce que je te dis, t'as le dos trop collé + ça va t'as une shape de mec qui bench à 80 t'es pas un manlet skinny fat t'as pas l'air degueu
Tu peux être plus massif mais faut du temps c'est ça la muscu
Comment ça le dos trop collé ? Ma technique est pas incroyable au DC je le sais vu que je débute. Au début j avais même des douleur a l'épaule
Il faut abaisser les omoplates et pousser dans tes jambes pour créer un début de pontage et donc de stabilité, tu auras aussi moins mal aux épaules en faisant ça
Le 24 juin 2022 à 19:38:44 :
Avec mes 60 kg je pousse plus que vous en fait. Chauud quand meme...
Je bench 190, tu peux disposax
Ce mois ci je vise une rep a 100kg
Chose que je faisait avant mais je suis en reprise la
Le 24 juin 2022 à 19:39:23 :
Le 24 juin 2022 à 19:38:09 :
Le 24 juin 2022 à 19:36:12 :
Le 24 juin 2022 à 19:32:49 :
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Même au DCQuand tu fais 80 bien exécutés bien maîtrisés au DC t'as une shape hein
80 en série faut arrêter c'est pas une perf de débutant c'est 6 mois de salle régulière tu commences à être dessiné
Il doit faire ça dos collé au banc, aucune ampli, leg drive dégueulasse bref retour liste des sujets
Effectivement c'est ce que je te dis, t'as le dos trop collé + ça va t'as une shape de mec qui bench à 80 t'es pas un manlet skinny fat t'as pas l'air degueu
Tu peux être plus massif mais faut du temps c'est ça la muscu
Comment ça le dos trop collé ? Ma technique est pas incroyable au DC je le sais vu que je débute. Au début j avais même des douleur a l'épaule
Il faut abaisser les omoplates et pousser dans tes jambes pour créer un début de pontage et donc de stabilité, tu auras aussi moins mal aux épaules en faisant ça
Ha ok ouai c'est ce que le mn m as dit. J'ai essayé mais c était pas encore ça. J'ai un encore un peu de mal techniquement
Le 24 juin 2022 à 19:32:49 :
Le 24 juin 2022 à 19:28:36 :
Même au DCQuand tu fais 80 bien exécutés bien maîtrisés au DC t'as une shape hein
80 en série faut arrêter c'est pas une perf de débutant c'est 6 mois de salle régulière tu commences à être dessiné
Il doit faire ça dos collé au banc, aucune ampli, leg drive dégueulasse bref retour liste des sujets
Justement tu recrutes pas assez les pecs comme ça faut rétracter les omoplates et cambrer limite
Tu bench 190 et rappelle moi ton poids stp?
Ensuite fais un ratio pdc/kg au dc
On verra que j'ai un meilleur ratio que toi en toute logique 👌
Dc : une rep a 90
3-6 a 80
Le 24 juin 2022 à 19:39:53 :
Le 24 juin 2022 à 19:36:28 :
Le 24 juin 2022 à 19:34:52 :
Après tu fais quel poids et taille ?ça explique la progression alors, c'est une perf correct pour un pratiquant sérieux et régulier de ta taille et poids, t'a pas a avoir honte.
Ouai mais je suis même pas sec niveau shape je suis pas satisfait. Si je sèche je ferai 73kg. C'est ridicule
Données du topic
- Auteur
- --AideSoutien
- Date de création
- 24 juin 2022 à 19:22:59
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