1 semaine sans mal bouffe/Fast food

Le 12 juin 2022 à 12:34:04 :

Le 12 juin 2022 à 12:32:19 :

Le 12 juin 2022 à 12:28:56 :

Le 12 juin 2022 à 12:21:45 :

Le 12 juin 2022 à 12:17:49 :

Le 12 juin 2022 à 12:16:01 :

Le 12 juin 2022 à 12:12:25 :

Le 12 juin 2022 à 12:06:28 :
1 semaine que je suis à moins de 1600 calories tout en faisant du sport tout les jours, jogging, muscu etc, et pourtant j’ai pas perdu 1 gramme et j’ai même l’impression d’avoir grossi, sans prendre le moindre muscle bien entendu

Alors qu’avant je tournais aux alentours de 3k/4K calories jour

déficit beaucoup trop important -> baisse du métabolisme + sécrétion de cortisol par le stress que cela engendre -> rétention d'eau, catabolisme musculaire et lipogenèse accrue...

Cependant si tu maintien un tel déficit tu vas forcement perdre dans les semaines à venir mais ta shape et ta mine seront affreuses

Naturelle une fois de plus on le dira jamais assez.

C’est pas comme si j’étais à 1000 calories non plus, je sais que la descente a été un peu rude mais bon, pas de quoi s’affoler non plus

bah si 1600 pour un homme qui plus est sportif c'est de la dénutrition...
je fais 1m87 79 kg je suis à 4000/jour en maintien...

C’est normal toi du dois grossir, je n’ai vraiment pas envie de perdre ma « masse » corporelle pour devenir un phasme non plus hein, mais perdre mon bide à bière tout en travaillant mes muscles, j’ai pas envie d’attendre un an pour perdre 5 kilos

tu abordes la chose de la mauvaise manière, pour qu'une perte de poids soit efficace et durable il faut changer son mode de vie de façon progressive et pérenne et adopter une vie d'athlète.
Se mettre en famine pendant 1 mois pour perdre du gras et du muscle pour ensuite manger à nouveau de la même manière et reprendre son gras et se dire " oh mais je comprends pas j'ai tout essayé même les régimes draconiens marchent pas" comme un abruti on la connaît et on les voit tous les gens en échec qui ne comprennent rien

Je ne suis pas de ceux à re bouffer comme un porc après une diete, pour reprendre une alimentation normale il faut y aller graduellement, ce que j’aurais dû faire pour ma diete mais je suis trop impatient, ce qui m’importe en prio c’est de maigrir, perdre du muscle serait triste mais pas de quoi en pleurer, surtout que je taffe pas mal à la muscu comme je l’ai expliqué donc ça ne devrait pas être une horreur non plus sachant que je suis déjà pas mal musclé de base

si tu veux perdre du poids vite muscu lourde intense 4-6 fois par semaine
cardio modéré à intense 2 3 fois par semaine

Le meilleur moyen pour être sec c'est d'avoir une bonne masse musculaire car elle consomme de l'énergie au repos, plus on est musclé plus on est sec facilement

On est au moins d’accord que je dois être en déficit calorique ?

Bien que moindre que mon déficit actuel ?

Le 12 juin 2022 à 12:54:32 :

Le 12 juin 2022 à 12:34:04 :

Le 12 juin 2022 à 12:32:19 :

Le 12 juin 2022 à 12:28:56 :

Le 12 juin 2022 à 12:21:45 :

Le 12 juin 2022 à 12:17:49 :

Le 12 juin 2022 à 12:16:01 :

Le 12 juin 2022 à 12:12:25 :

Le 12 juin 2022 à 12:06:28 :
1 semaine que je suis à moins de 1600 calories tout en faisant du sport tout les jours, jogging, muscu etc, et pourtant j’ai pas perdu 1 gramme et j’ai même l’impression d’avoir grossi, sans prendre le moindre muscle bien entendu

Alors qu’avant je tournais aux alentours de 3k/4K calories jour

déficit beaucoup trop important -> baisse du métabolisme + sécrétion de cortisol par le stress que cela engendre -> rétention d'eau, catabolisme musculaire et lipogenèse accrue...

Cependant si tu maintien un tel déficit tu vas forcement perdre dans les semaines à venir mais ta shape et ta mine seront affreuses

Naturelle une fois de plus on le dira jamais assez.

C’est pas comme si j’étais à 1000 calories non plus, je sais que la descente a été un peu rude mais bon, pas de quoi s’affoler non plus

bah si 1600 pour un homme qui plus est sportif c'est de la dénutrition...
je fais 1m87 79 kg je suis à 4000/jour en maintien...

C’est normal toi du dois grossir, je n’ai vraiment pas envie de perdre ma « masse » corporelle pour devenir un phasme non plus hein, mais perdre mon bide à bière tout en travaillant mes muscles, j’ai pas envie d’attendre un an pour perdre 5 kilos

tu abordes la chose de la mauvaise manière, pour qu'une perte de poids soit efficace et durable il faut changer son mode de vie de façon progressive et pérenne et adopter une vie d'athlète.
Se mettre en famine pendant 1 mois pour perdre du gras et du muscle pour ensuite manger à nouveau de la même manière et reprendre son gras et se dire " oh mais je comprends pas j'ai tout essayé même les régimes draconiens marchent pas" comme un abruti on la connaît et on les voit tous les gens en échec qui ne comprennent rien

Je ne suis pas de ceux à re bouffer comme un porc après une diete, pour reprendre une alimentation normale il faut y aller graduellement, ce que j’aurais dû faire pour ma diete mais je suis trop impatient, ce qui m’importe en prio c’est de maigrir, perdre du muscle serait triste mais pas de quoi en pleurer, surtout que je taffe pas mal à la muscu comme je l’ai expliqué donc ça ne devrait pas être une horreur non plus sachant que je suis déjà pas mal musclé de base

si tu veux perdre du poids vite muscu lourde intense 4-6 fois par semaine
cardio modéré à intense 2 3 fois par semaine

Le meilleur moyen pour être sec c'est d'avoir une bonne masse musculaire car elle consomme de l'énergie au repos, plus on est musclé plus on est sec facilement

On est au moins d’accord que je dois être en déficit calorique ?

Bien que moindre que mon déficit actuel ?

oui c'est pas nécessaire ni optimal faut faire un déficit progressif. Rien que le fait d'être en maintien mais de faire du muscle à la salle et du cardio et ta silhouette va changer