1 semaine sans mal bouffe/Fast food

Le 12 juin 2022 à 12:06:28 :
1 semaine que je suis à moins de 1600 calories tout en faisant du sport tout les jours, jogging, muscu etc, et pourtant j’ai pas perdu 1 gramme et j’ai même l’impression d’avoir grossi, sans prendre le moindre muscle bien entendu

Alors qu’avant je tournais aux alentours de 3k/4K calories jour

Suis à 800 calories et je fais du sport.

Je vois des mosaiques aussi

ce PNJ incapable d'enlever le sucre de son café du matin, tu parles d'une volonté de maigrir

et c'asetonne de rien perdre

être FAT = afficher aux autres que tu es quelqu'un qui n'a aucune volonté, le jour où j'ai mangé cet redpill j'ai fondu comme neige au soleil

Le 12 juin 2022 à 12:12:25 :

Le 12 juin 2022 à 12:06:28 :
1 semaine que je suis à moins de 1600 calories tout en faisant du sport tout les jours, jogging, muscu etc, et pourtant j’ai pas perdu 1 gramme et j’ai même l’impression d’avoir grossi, sans prendre le moindre muscle bien entendu

Alors qu’avant je tournais aux alentours de 3k/4K calories jour

déficit beaucoup trop important -> baisse du métabolisme + sécrétion de cortisol par le stress que cela engendre -> rétention d'eau, catabolisme musculaire et lipogenèse accrue...

Cependant si tu maintien un tel déficit tu vas forcement perdre dans les semaines à venir mais ta shape et ta mine seront affreuses

Naturelle une fois de plus on le dira jamais assez.

C’est pas comme si j’étais à 1000 calories non plus, je sais que la descente a été un peu rude mais bon, pas de quoi s’affoler non plus

Le 12 juin 2022 à 12:15:20 :
ce PNJ incapable d'enlever le sucre de son café du matin, tu parles d'une volonté de maigrir

et c'asetonne de rien perdre

être FAT = afficher aux autres que tu es quelqu'un qui n'a aucune volonté, le jour où j'ai mangé cet redpill j'ai fondu comme neige au soleil

Le seul pnj ici c’est toi à t’emporter pour rien golem de compétition

Ce qui compte ce sont les CALORIES le low, je peux très bien me bouffer de fast food tant que je suis à moins de 2k calories je ne grossirais pas, seulement je serai peut-être « maigre » mais en mauvaise santé avec un corps degueulasse

Ce ne sont pas quelques sucres dans mon café le matin qui vont changer quoi que ce soit, t’es matrixé le Gelem

Le 12 juin 2022 à 12:16:01 :

Le 12 juin 2022 à 12:12:25 :

Le 12 juin 2022 à 12:06:28 :
1 semaine que je suis à moins de 1600 calories tout en faisant du sport tout les jours, jogging, muscu etc, et pourtant j’ai pas perdu 1 gramme et j’ai même l’impression d’avoir grossi, sans prendre le moindre muscle bien entendu

Alors qu’avant je tournais aux alentours de 3k/4K calories jour

déficit beaucoup trop important -> baisse du métabolisme + sécrétion de cortisol par le stress que cela engendre -> rétention d'eau, catabolisme musculaire et lipogenèse accrue...

Cependant si tu maintien un tel déficit tu vas forcement perdre dans les semaines à venir mais ta shape et ta mine seront affreuses

Naturelle une fois de plus on le dira jamais assez.

C’est pas comme si j’étais à 1000 calories non plus, je sais que la descente a été un peu rude mais bon, pas de quoi s’affoler non plus

bah si 1600 pour un homme qui plus est sportif c'est de la dénutrition...
je fais 1m87 79 kg je suis à 4000/jour en maintien...

Le 12 juin 2022 à 12:17:41 ShirazuGinshi a écrit :

Le 12 juin 2022 à 12:15:20 :
ce PNJ incapable d'enlever le sucre de son café du matin, tu parles d'une volonté de maigrir

et c'asetonne de rien perdre

être FAT = afficher aux autres que tu es quelqu'un qui n'a aucune volonté, le jour où j'ai mangé cet redpill j'ai fondu comme neige au soleil

Le seul pnj ici c’est toi à t’emporter pour rien golem de compétition

Ce qui compte ce sont les CALORIES le low, je peux très bien me bouffer de fast food tant que je suis à moins de 2k calories je ne grossirais pas, seulement je serai peut-être « maigre » mais en mauvaise santé avec un corps degueulasse

Ce ne sont pas quelques sucres dans mon café le matin qui vont changer quoi que ce soit, t’es matrixé le Gelem

Le 12 juin 2022 à 12:14:16 :
"trucs sans sucres"

naturelle est la selection, c'est EAU ou RIEN les PNJ

Quand je dis trucs sans sucres c’est de l’eau gazeuse type Perrier debilin, pose de poster des messages inutiles

En sèche, ça se fait les 1600 kcal/jour, arrêtez de déconner. En maintenant un niveau de protéines suffisant et en s’hydratant correctement, il n’y a pas de contre indication.

Par contre il faut éviter de passer de 2500 à 1600 du jour au lendemain, et également de faire durer une diète aussi stricte pendant plusieurs mois.

Le 12 juin 2022 à 12:17:49 :

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1 semaine que je suis à moins de 1600 calories tout en faisant du sport tout les jours, jogging, muscu etc, et pourtant j’ai pas perdu 1 gramme et j’ai même l’impression d’avoir grossi, sans prendre le moindre muscle bien entendu

Alors qu’avant je tournais aux alentours de 3k/4K calories jour

déficit beaucoup trop important -> baisse du métabolisme + sécrétion de cortisol par le stress que cela engendre -> rétention d'eau, catabolisme musculaire et lipogenèse accrue...

Cependant si tu maintien un tel déficit tu vas forcement perdre dans les semaines à venir mais ta shape et ta mine seront affreuses

Naturelle une fois de plus on le dira jamais assez.

C’est pas comme si j’étais à 1000 calories non plus, je sais que la descente a été un peu rude mais bon, pas de quoi s’affoler non plus

bah si 1600 pour un homme qui plus est sportif c'est de la dénutrition...
je fais 1m87 79 kg je suis à 4000/jour en maintien...

C’est normal toi du dois grossir, je n’ai vraiment pas envie de perdre ma « masse » corporelle pour devenir un phasme non plus hein, mais perdre mon bide à bière tout en travaillant mes muscles, j’ai pas envie d’attendre un an pour perdre 5 kilos

Le 12 juin 2022 à 12:21:45 :

Le 12 juin 2022 à 12:17:49 :

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1 semaine que je suis à moins de 1600 calories tout en faisant du sport tout les jours, jogging, muscu etc, et pourtant j’ai pas perdu 1 gramme et j’ai même l’impression d’avoir grossi, sans prendre le moindre muscle bien entendu

Alors qu’avant je tournais aux alentours de 3k/4K calories jour

déficit beaucoup trop important -> baisse du métabolisme + sécrétion de cortisol par le stress que cela engendre -> rétention d'eau, catabolisme musculaire et lipogenèse accrue...

Cependant si tu maintien un tel déficit tu vas forcement perdre dans les semaines à venir mais ta shape et ta mine seront affreuses

Naturelle une fois de plus on le dira jamais assez.

C’est pas comme si j’étais à 1000 calories non plus, je sais que la descente a été un peu rude mais bon, pas de quoi s’affoler non plus

bah si 1600 pour un homme qui plus est sportif c'est de la dénutrition...
je fais 1m87 79 kg je suis à 4000/jour en maintien...

C’est normal toi du dois grossir, je n’ai vraiment pas envie de perdre ma « masse » corporelle pour devenir un phasme non plus hein, mais perdre mon bide à bière tout en travaillant mes muscles, j’ai pas envie d’attendre un an pour perdre 5 kilos

Mais mec faut faire un choix, tu peux pas être en surplus calorique et en déficit calorique en même temps, de la même manière que tu ne peux pas cibler une perte de gras.

Le 12 juin 2022 à 12:22:50 :

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1 semaine que je suis à moins de 1600 calories tout en faisant du sport tout les jours, jogging, muscu etc, et pourtant j’ai pas perdu 1 gramme et j’ai même l’impression d’avoir grossi, sans prendre le moindre muscle bien entendu

Alors qu’avant je tournais aux alentours de 3k/4K calories jour

déficit beaucoup trop important -> baisse du métabolisme + sécrétion de cortisol par le stress que cela engendre -> rétention d'eau, catabolisme musculaire et lipogenèse accrue...

Cependant si tu maintien un tel déficit tu vas forcement perdre dans les semaines à venir mais ta shape et ta mine seront affreuses

Naturelle une fois de plus on le dira jamais assez.

C’est pas comme si j’étais à 1000 calories non plus, je sais que la descente a été un peu rude mais bon, pas de quoi s’affoler non plus

bah si 1600 pour un homme qui plus est sportif c'est de la dénutrition...
je fais 1m87 79 kg je suis à 4000/jour en maintien...

C’est normal toi du dois grossir, je n’ai vraiment pas envie de perdre ma « masse » corporelle pour devenir un phasme non plus hein, mais perdre mon bide à bière tout en travaillant mes muscles, j’ai pas envie d’attendre un an pour perdre 5 kilos

Mais mec faut faire un choix, tu peux pas être en surplus calorique et en déficit calorique en même temps, de la même manière que tu ne peux pas cibler une perte de gras.

Alors cibler une perte de gras à 100% non cela est certain, mais atténuer les dégâts sur les parties du corps tel que les pecs, biceps etc est possible en travaillant ces dites parties, après bien entendu ça demande un apport de protéines adapté

On peut savoir comment tu comptes tes calories et tes macros l’OP ? Tu te tiens strictement à ta diète, sans AUCUN écart ?

Si c’est pour faire des écarts tous les jours, ça ne sert à rien de te lancer dedans.

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1 semaine que je suis à moins de 1600 calories tout en faisant du sport tout les jours, jogging, muscu etc, et pourtant j’ai pas perdu 1 gramme et j’ai même l’impression d’avoir grossi, sans prendre le moindre muscle bien entendu

Alors qu’avant je tournais aux alentours de 3k/4K calories jour

déficit beaucoup trop important -> baisse du métabolisme + sécrétion de cortisol par le stress que cela engendre -> rétention d'eau, catabolisme musculaire et lipogenèse accrue...

Cependant si tu maintien un tel déficit tu vas forcement perdre dans les semaines à venir mais ta shape et ta mine seront affreuses

Naturelle une fois de plus on le dira jamais assez.

C’est pas comme si j’étais à 1000 calories non plus, je sais que la descente a été un peu rude mais bon, pas de quoi s’affoler non plus

bah si 1600 pour un homme qui plus est sportif c'est de la dénutrition...
je fais 1m87 79 kg je suis à 4000/jour en maintien...

C’est normal toi du dois grossir, je n’ai vraiment pas envie de perdre ma « masse » corporelle pour devenir un phasme non plus hein, mais perdre mon bide à bière tout en travaillant mes muscles, j’ai pas envie d’attendre un an pour perdre 5 kilos

tu abordes la chose de la mauvaise manière, pour qu'une perte de poids soit efficace et durable il faut changer son mode de vie de façon progressive et pérenne et adopter une vie d'athlète.
Se mettre en famine pendant 1 mois pour perdre du gras et du muscle pour ensuite manger à nouveau de la même manière et reprendre son gras et se dire " oh mais je comprends pas j'ai tout essayé même les régimes draconiens marchent pas" comme un abruti on la connaît et on les voit tous les gens en échec qui ne comprennent rien

Le 12 juin 2022 à 12:25:14 :
On peut savoir comment tu comptes tes calories et tes macros l’OP ? Tu te tiens strictement à ta diète, sans AUCUN écart ?

Si c’est pour faire des écarts tous les jours, ça ne sert à rien de te lancer dedans.

Alors un bascule et une application, je calcule les quantités de beurre sel etc, les prot pareil je me suis renseigné sur les types de viandes à manger, quantité etc, aucun écart a par hier comme je l’ai dit et j’en suis pas fier, heureusement j’ai su me rattraper en mangeant moins durant le dîner

Le 12 juin 2022 à 12:28:56 :

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1 semaine que je suis à moins de 1600 calories tout en faisant du sport tout les jours, jogging, muscu etc, et pourtant j’ai pas perdu 1 gramme et j’ai même l’impression d’avoir grossi, sans prendre le moindre muscle bien entendu

Alors qu’avant je tournais aux alentours de 3k/4K calories jour

déficit beaucoup trop important -> baisse du métabolisme + sécrétion de cortisol par le stress que cela engendre -> rétention d'eau, catabolisme musculaire et lipogenèse accrue...

Cependant si tu maintien un tel déficit tu vas forcement perdre dans les semaines à venir mais ta shape et ta mine seront affreuses

Naturelle une fois de plus on le dira jamais assez.

C’est pas comme si j’étais à 1000 calories non plus, je sais que la descente a été un peu rude mais bon, pas de quoi s’affoler non plus

bah si 1600 pour un homme qui plus est sportif c'est de la dénutrition...
je fais 1m87 79 kg je suis à 4000/jour en maintien...

C’est normal toi du dois grossir, je n’ai vraiment pas envie de perdre ma « masse » corporelle pour devenir un phasme non plus hein, mais perdre mon bide à bière tout en travaillant mes muscles, j’ai pas envie d’attendre un an pour perdre 5 kilos

tu abordes la chose de la mauvaise manière, pour qu'une perte de poids soit efficace et durable il faut changer son mode de vie de façon progressive et pérenne et adopter une vie d'athlète.
Se mettre en famine pendant 1 mois pour perdre du gras et du muscle pour ensuite manger à nouveau de la même manière et reprendre son gras et se dire " oh mais je comprends pas j'ai tout essayé même les régimes draconiens marchent pas" comme un abruti on la connaît et on les voit tous les gens en échec qui ne comprennent rien

Je ne suis pas de ceux à re bouffer comme un porc après une diete, pour reprendre une alimentation normale il faut y aller graduellement, ce que j’aurais dû faire pour ma diete mais je suis trop impatient, ce qui m’importe en prio c’est de maigrir, perdre du muscle serait triste mais pas de quoi en pleurer, surtout que je taffe pas mal à la muscu comme je l’ai expliqué donc ça ne devrait pas être une horreur non plus sachant que je suis déjà pas mal musclé de base

Le 12 juin 2022 à 12:29:52 :
le meilleur moyen de perdre son bide à bière déjà ça aurait été de faire attention depuis l'adolescence et de ne jamais l'avoir développé...

En effet mais c’est trop tard

Le 12 juin 2022 à 12:32:19 :

Le 12 juin 2022 à 12:28:56 :

Le 12 juin 2022 à 12:21:45 :

Le 12 juin 2022 à 12:17:49 :

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1 semaine que je suis à moins de 1600 calories tout en faisant du sport tout les jours, jogging, muscu etc, et pourtant j’ai pas perdu 1 gramme et j’ai même l’impression d’avoir grossi, sans prendre le moindre muscle bien entendu

Alors qu’avant je tournais aux alentours de 3k/4K calories jour

déficit beaucoup trop important -> baisse du métabolisme + sécrétion de cortisol par le stress que cela engendre -> rétention d'eau, catabolisme musculaire et lipogenèse accrue...

Cependant si tu maintien un tel déficit tu vas forcement perdre dans les semaines à venir mais ta shape et ta mine seront affreuses

Naturelle une fois de plus on le dira jamais assez.

C’est pas comme si j’étais à 1000 calories non plus, je sais que la descente a été un peu rude mais bon, pas de quoi s’affoler non plus

bah si 1600 pour un homme qui plus est sportif c'est de la dénutrition...
je fais 1m87 79 kg je suis à 4000/jour en maintien...

C’est normal toi du dois grossir, je n’ai vraiment pas envie de perdre ma « masse » corporelle pour devenir un phasme non plus hein, mais perdre mon bide à bière tout en travaillant mes muscles, j’ai pas envie d’attendre un an pour perdre 5 kilos

tu abordes la chose de la mauvaise manière, pour qu'une perte de poids soit efficace et durable il faut changer son mode de vie de façon progressive et pérenne et adopter une vie d'athlète.
Se mettre en famine pendant 1 mois pour perdre du gras et du muscle pour ensuite manger à nouveau de la même manière et reprendre son gras et se dire " oh mais je comprends pas j'ai tout essayé même les régimes draconiens marchent pas" comme un abruti on la connaît et on les voit tous les gens en échec qui ne comprennent rien

Je ne suis pas de ceux à re bouffer comme un porc après une diete, pour reprendre une alimentation normale il faut y aller graduellement, ce que j’aurais dû faire pour ma diete mais je suis trop impatient, ce qui m’importe en prio c’est de maigrir, perdre du muscle serait triste mais pas de quoi en pleurer, surtout que je taffe pas mal à la muscu comme je l’ai expliqué donc ça ne devrait pas être une horreur non plus sachant que je suis déjà pas mal musclé de base

si tu veux perdre du poids vite muscu lourde intense 4-6 fois par semaine
cardio modéré à intense 2 3 fois par semaine

Le meilleur moyen pour être sec c'est d'avoir une bonne masse musculaire car elle consomme de l'énergie au repos, plus on est musclé plus on est sec facilement