Topic de Frere2Lyon :

Conseil muscu

Le 25 avril 2022 à 19:15:34 :
Juste mange pas besoin de sport à ce niveau là https://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/4/1650523535-full-1.png

Ceci :hap:

Le 25 avril 2022 à 19:15:34 :
Juste mange pas besoin de sport à ce niveau là https://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/4/1650523535-full-1.png

Bah non tu prends que de la graisse

Le 25 avril 2022 à 19:20:46 :

Le 25 avril 2022 à 19:20:13 :

Le 25 avril 2022 à 19:20:00 :

Le 25 avril 2022 à 19:19:31 :
Full body trois fois semaines, bcp de glucides et selon la difficulté de prendre gainer en option

C'est quoi le full body

Une séance ou tu fais tout le corps : haut + bas

Vous pouvez préciser également les exercices à faire

Fin mon grand utilise Google

Go salle directement tu vas gagner du temps. Personne va te juger. A ma salle y a des mecs de 40kg tout le monde est bienveillant avec eux
Renseigne toi sur le principe de surcharge progressive.
Mange beaucoup.
Aya ça va être long khey bonne chance
Arrête de up fdp et va sur le m&n

Le 27 avril 2022 à 00:46:01 :
Arrête de up fdp et va sur le m&n

C'est quoi le m&n

Le 25 avril 2022 à 19:20:46 :

Le 25 avril 2022 à 19:20:13 :

Le 25 avril 2022 à 19:20:00 :

Le 25 avril 2022 à 19:19:31 :
Full body trois fois semaines, bcp de glucides et selon la difficulté de prendre gainer en option

C'est quoi le full body

Une séance ou tu fais tout le corps : haut + bas

Vous pouvez préciser également les exercices à faire

Privilégies les exercices polyarticulaires (plusieurs articulations solicités) type squat, soulevé de terre, dévelopé couché, tractions .... Il n'y a rien de mieux pour la masse quand on débute

Pas de surentrainement, minimum 48h entre chaque entrainement d'un meme muscle

Pour l'alimentation, leger surplus calorique avec des protéines à chaque repas

Le 27 avril 2022 à 00:49:17 :

Le 25 avril 2022 à 19:20:46 :

Le 25 avril 2022 à 19:20:13 :

Le 25 avril 2022 à 19:20:00 :

Le 25 avril 2022 à 19:19:31 :
Full body trois fois semaines, bcp de glucides et selon la difficulté de prendre gainer en option

C'est quoi le full body

Une séance ou tu fais tout le corps : haut + bas

Vous pouvez préciser également les exercices à faire

Privilégies les exercices polyarticulaires (plusieurs articulations solicités) type squat, soulevé de terre, dévelopé couché, tractions .... Il n'y a rien de mieux pour la masse quand on débute

Pas de surentrainement, minimum 48h entre chaque entrainement d'un meme muscle

Pour l'alimentation, leger surplus calorique avec des protéines à chaque repas

Merci kheyou

Données du topic

Auteur
Frere2Lyon
Date de création
25 avril 2022 à 19:14:35
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