Comment ne plus être accroc à la dopamine "facile"

Je me rend compte que je suis complètement accroc aux applications type snapchat instagram twitter facebook, j'ai bien conscience que ça ne m'apporte absolument rien et que ça me rend plus con de jour en jour.

Des kheys ont-ils subit ce lavage de cerveau insinueux et en sont sortis ?

Existe-t-il des méthodes "douces" pour s'en défaire durablement ?

J'ai déjà essayé de supprimer une appli tout en gardant les autres mais je finis toujours pas réinstaller car à la base j'en ai besoin pour x ou y raison et la boucle reprend.

Idem pour les restrictions (exemple seulement 1h par jour) je finis toujours par désactiver parce qu'un jour j'ai eu besoin de retourner sur l'appli pour x ou y raison.

Comment retrouver un équilibre, comment lutter contre ses drogues malfaisantes ?

Je précise que même sans "suivre" des trucs de "normies" (j'utilise pour le taffe et mes passions) je finis toujours par tomber dans le piège.

AVEZ-VOUS UNE SOLUTION ?

[14:20:45] <BANRAPIDE14>
T'es sur le 18-25 khey

Et alors ? Ça reste une question légitime justement dans cette tranche d'âge

Le 09 mars 2022 à 14:20:45 :
T'es sur le 18-25 khey

Le 09 mars 2022 à 14:20:45 :
T'es sur le 18-25 khey

[14:21:33] <Adri>
Jeter ton smartphone par la fenêtre ?

Sincèrement j'y ai déjà pensé
Mais comme cité dans mon pavé j'en ai besoin pour diverses raisons, le but serai de s'en défaire sans pour autant tout supprimer

[14:21:36] <JeanMichounet>

Le 09 mars 2022 à 14:20:45 :
T'es sur le 18-25 khey

Et donc ?
Je ne suis personne de mon entourage donc même les 0 tout peuvent avoir des RS, j'ai fais ce choix sans savoir que j'allais tomber dans une spirale sans fin

[14:23:20] <IronlakeN46>
Ce fait une décennie que je me branle tout les jours j'ai jamais eu de perte de dopamine ni de libido

C'est pas une perte de dopamine au contraire
Ça rend accroc justement parce que la dopamine coule à flot

Le 09 mars 2022 à 14:08:57 :
Je me rend compte que je suis complètement accroc aux applications type snapchat instagram twitter facebook, j'ai bien conscience que ça ne m'apporte absolument rien et que ça me rend plus con de jour en jour.

Des kheys ont-ils subit ce lavage de cerveau insinueux et en sont sortis ?

Existe-t-il des méthodes "douces" pour s'en défaire durablement ?

J'ai déjà essayé de supprimer une appli tout en gardant les autres mais je finis toujours pas réinstaller car à la base j'en ai besoin pour x ou y raison et la boucle reprend.

Idem pour les restrictions (exemple seulement 1h par jour) je finis toujours par désactiver parce qu'un jour j'ai eu besoin de retourner sur l'appli pour x ou y raison.

Comment retrouver un équilibre, comment lutter contre ses drogues malfaisantes ?

Je précise que même sans "suivre" des trucs de "normies" (j'utilise pour le taffe et mes passions) je finis toujours par tomber dans le piège.

AVEZ-VOUS UNE SOLUTION ?

Déjà c'est une bonne chose que tu en prennes conscience.
Perso je me réserve du temps chaque jour des activités à basse libération de dopamine : sessions de travail sans distraction, lire au moins quelques minutes, regarder un film chaque soir avec le portable dans une autre pièce.

C'est très difficile d'en sortir car aujourd'hui tout ce qu'on consomme a pour but de libérer de la dopamine rapidement, mais ça marche un peu, petit à petit je vois que je parviens à regagner du temps de concentration.

Si le sujet t'intéresse et que tu comprends l'anglais regarde cette vidéo sur le "Dopamine Detox", c'est un bon point de départ :
https://www.youtube.com/watch?v=9QiE-M1LrZk&ab_channel=BetterThanYesterday

Si t'as des questions hésite pas je me suis pas mal intéressé au sujet.

[14:24:53] <SN_1572>
Ceux qui parlent de shoot de dopamine avec snap ou Twitter
Sortez un peu de chez vous, ça comment à sentir le jus de gamer même au travers de vos post

Inutile d'être arrogant alors que tu n'as vraisemblablement aucune idée du profil des gens qui peuvent avoir ce problème