INSOMNIE Qui prend de la MELATONINE pour dormir ?

[04:11:58] <Kazimodi>
Quand je dis lumière c'est impératif que ce soit la lumière de dehors, pas l'ordi ou des lampes, et pas derrière une fenêtre, il faut littéralement être dehors de 5 à 10 minutes

Dingue, sortir dehors en 2021 :0

[04:01:38] <Kazimodi>
"En thérorie, si c'était le cas médicament et les compléments n'existeraient pas "

En fait on prend surtout des médicaments par méconnaissance de nos cycles ultradiens/circadiens. Ya des gens qui ont vraiment des problèmes qui méritent une prise médicamenteuse, mais en vrai beaucoup font juste un peu nimp en adoptant des comportements qui déréglent leur horloge biologique.

Oui comme les écrans le soir avant le dodo

"Perso j'ai déjà essayé de m'assoir 15 minutes ou 20 au soleil et oui ça aide je pense
par contre pas en hiver"

En vrai t'as même pas besoin de voir concrètement le soleil, c'est la luminosité globale qui compte et la qualité de la lumière. C'est vrai qu'en été ça peut aller beaucoup plus vite mais il te faut à peu près 100000 lux pour trigger l'horloge, donc en hiver t'en a pour entre 5 et 10 min à peu près.

Le 06 décembre 2021 à 06:00:25 newpseudosheesh a écrit :
J'en prend de temps en temps (j'aurai du la mdr)
Ça marche mais y a des points negatifs
-parfois je me reveille la nuit comme si le sommeil provoqué par la melatonine etait fini et je devais me rendormir avec ma melatonine endogene
-parfois au reveil je suis comme febrille/essouflé et ça prend plus d'heure à partir c'est chiant
Alors je prend 0,25 comprimé de 1,9mg histoire juste d'avoir le minimum+ effet placebo ça marche bien

j'en prends 3mg et libération prolongée on a déjà répondue plus haut

Par contre intéressant le fait que tu te réveilles essouflé, moi aussi on dirait

edit : tu avais consulté qui ? un spécialiste ,