Acheter un gilet lesté de 30 kg pour dveenir ENORME (tractions)

Le 08 novembre 2021 à 12:23:53 :
Monte à 30 tractions complètes avant d'essayer quoi que ce soit d'autre.

Et je parle de vrais tractions, bras tendus, en pronation. Te ment pas à toi-même

À partir de 15 tractions propre en prona tu peux commencer à lester sans problèmes.

Le 08 novembre 2021 à 12:47:42 :

Le 08 novembre 2021 à 12:33:22 :

Le 08 novembre 2021 à 12:31:36 :

Le 08 novembre 2021 à 12:23:53 :
Monte à 30 tractions complètes avant d'essayer quoi que ce soit d'autre.

Et je parle de vrais tractions, bras tendus, en pronation. Te ment pas à toi-même

c'est de l'endurance ça moi je veux travailler de la force

J'arrête d'essayer de t'aider le musclix reste dans ta maigreur

Je vais entrainer les deux mais voilà quoi, je vais me lester avant d'atteindre les 30 tractions je pense. Une fois que j'en ferai 20 strictes je tenterai avec 10kg de lest pour voir. Puis je combinerai des séries endurance et force tqt pas

exemple de prise de force en tractions :

10-8-10 2mn max pause developpé propre menton en haut de la barre corp et jambes droites (descente juste avant le blocage des coudes ca evite de se peter les articulations) monté rapide et redescente plus lente,
finir par des australiennes x12 du plus bas a plus haut jusqu'a epuisement

Le 08 novembre 2021 à 12:59:35 :
c'est clairement en l'utilisant à la natation que tu seras le plus efficace l'op

Première noyade

Le 08 novembre 2021 à 12:59:35 :
c'est clairement en l'utilisant à la natation que tu seras le plus efficace l'op

Le 08 novembre 2021 à 12:57:37 :

Le 08 novembre 2021 à 12:47:42 :

Le 08 novembre 2021 à 12:33:22 :

Le 08 novembre 2021 à 12:31:36 :

Le 08 novembre 2021 à 12:23:53 :
Monte à 30 tractions complètes avant d'essayer quoi que ce soit d'autre.

Et je parle de vrais tractions, bras tendus, en pronation. Te ment pas à toi-même

c'est de l'endurance ça moi je veux travailler de la force

J'arrête d'essayer de t'aider le musclix reste dans ta maigreur

Je vais entrainer les deux mais voilà quoi, je vais me lester avant d'atteindre les 30 tractions je pense. Une fois que j'en ferai 20 strictes je tenterai avec 10kg de lest pour voir. Puis je combinerai des séries endurance et force tqt pas

exemple de prise de force en tractions :

10-8-10 2mn max pause developpé propre menton en haut de la barre corp et jambes droites (descente juste avant le blocage des coudes ca evite de se peter les articulations) monté rapide et redescente plus lente,
finir par des australiennes x12 du plus bas a plus haut jusqu'a epuisement

je note !

Le 08 novembre 2021 à 13:37:28 :

Le 08 novembre 2021 à 12:59:35 :
c'est clairement en l'utilisant à la natation que tu seras le plus efficace l'op