Se mettre à la muscu : normal d'être un gros faible au début ?

Le 26 octobre 2021 à 20:22:52 :
Bah oui c'est normal t'en fais pas
Et puis les courbatures pendant une semaine après un exo de merde sans poids c'est pareil

Justement, comment respecter son programme débutant si on a des courbatures qui nous empêchent de nous entraîner ?

Le 26 octobre 2021 à 20:23:39 :

Le 26 octobre 2021 à 20:22:52 :
Bah oui c'est normal t'en fais pas
Et puis les courbatures pendant une semaine après un exo de merde sans poids c'est pareil

Justement, comment respecter son programme débutant si on a des courbatures qui nous empêchent de nous entraîner ?

Le premier mois t'es pas obligé de faire tes 3-4 séances/semaine. Commence tranquille. Au bout d'un mois quand tu maîtrises bien les mouvements et t'as pris tes habitudes commence à charger davantage.

Le 26 octobre 2021 à 20:21:29 :
A tel point que je ne peux pas faire certains exos comme le DC ?

C'est pas grave commence avec des haltères même de 6 kilos chacun c'est pas grave.
De tout façon, le niveau de base en sport en général ne veut rien dire, tu peux commencer bas et pourtant avoir du potentiel et finalement progresser plus vite que tu le crois.

C'est la génétique donc c'est pas nécessairement normal par rapport à la masse.

Je m'explique, tu es peut être génétiquement inférieur à la majorité des hommes, et même après quelques années de musculation tu resteras plus faible physiquement que des lambdas

Bref la muscu c'est pour toi osef des perf des autres.

[20:23:39] <Gluib54>

Le 26 octobre 2021 à 20:22:52 :
Bah oui c'est normal t'en fais pas
Et puis les courbatures pendant une semaine après un exo de merde sans poids c'est pareil

Justement, comment respecter son programme débutant si on a des courbatures qui nous empêchent de nous entraîner ?

Tu douilles les premières fois mais après ça va

Le 26 octobre 2021 à 20:26:58 :
Si t'arrives pas à soulever une barre à vide ...

Oui c'est le problème

Le 26 octobre 2021 à 20:26:58 :
Si t'arrives pas à soulever une barre à vide ...

Y’a toujours qqun pour dire ça sur ce genre de topics...

Le plus important c’est ta progression pas d’où tu démarres

Le 26 octobre 2021 à 20:28:35 :

Le 26 octobre 2021 à 20:26:58 :
Si t'arrives pas à soulever une barre à vide ...

Y’a toujours qqun pour dire ça sur ce genre de topics...

Le plus important c’est ta progression pas d’où tu démarres

Oui c'est vrai que ça devrait être le cas, malheureusement dans la vie les gens jugent les perfs pas les efforts ou la progression

Non c'est pas normal de ne pas savoir faire de rep barre à vide

Mais il y a un début à tout, la route sera longue pour toi mais tu peux que progresser. Mais t'attends pas à devenir quelqu'un de très fort à la muscu

Le 26 octobre 2021 à 20:30:04 :
Non c'est pas normal de ne pas savoir faire de rep barre à vide

Mais il y a un début à tout, la route sera longue pour toi mais tu peux que progresser. Mais t'attends pas à devenir quelqu'un de très fort à la muscu

Pourquoi c'est pas normal ? Explique c'est intéressant

Je confirme c'est normal

Au début le plus important c'est d'apprendre à faire les mouvements de manière sécurisée (donc sans te péter le dos ni les articulations)

Quand tu saura faire ça ta force va monter en flèche