Des KHEYS qui ont réussi à soigner leur MAL DE DOS ?

Le 27 octobre 2021 à 20:43:20 :

[20:42:37] <Aaayaaaaaaa>

Le 27 octobre 2021 à 20:41:08 :
j'ai que mal au bas du dos et c'est abdos sur un truc mou pour pas se niquer et tu t'installes une barre et tu te suspends en tirant sur le bas du dos (ça fait un bien de FOU j'ai l'impression d'être sous drogues pendant 0.1 secondes)

Bordel j'avais pensé à m'installer une barre mais c'est un gros investissement, faut percer le mur et tout... Mais au pire je trouverai une solution...

wat y a des barres que tu mets sur le montant de ta porte ça suffit si t'es pas obèse

Je suis pas sure que mes parents soient d'accord, c'est surtout ça

Tire tes ischio en t’allongeant sur le dos et en mettant tes jambes contre un mur,

les fesses a 30 cm du mur (variable selon si ca t’etire bien les ischio ou pas)

le bassin bien appuyé sur le sol (tres important),

tu relève la pointe des pieds pendant 12 secondes, ca va tirer fort derrière tes jambes mais ca ne doit absolument pas tirer sur le bas de ton dos sinon ca veux dire que tu le fait mal.

Pause de 12 secondes

Tu releve la pointe de tes pieds

Pause de 12 secondes

Etc…

Le 27 octobre 2021 à 20:45:01 :

Le 27 octobre 2021 à 20:43:20 :

[20:42:37] <Aaayaaaaaaa>

Le 27 octobre 2021 à 20:41:08 :
j'ai que mal au bas du dos et c'est abdos sur un truc mou pour pas se niquer et tu t'installes une barre et tu te suspends en tirant sur le bas du dos (ça fait un bien de FOU j'ai l'impression d'être sous drogues pendant 0.1 secondes)

Bordel j'avais pensé à m'installer une barre mais c'est un gros investissement, faut percer le mur et tout... Mais au pire je trouverai une solution...

wat y a des barres que tu mets sur le montant de ta porte ça suffit si t'es pas obèse

Je suis pas sure que mes parents soient d'accord, c'est surtout ça

Tu peux juste acheter une barre sans fixation, tu l'enlèves quand tu veux.
https://www.decathlon.fr/p/barre-de-traction-verrouillable-70-cm/_/R-p-325833?mc=8588490&gclid=Cj0KCQjw8eOLBhC1ARIsAOzx5cGDrlY0txWlbUeAKJhZiCAKfzMdEyWpc0TeJ_jTJBPlHLgdtf8HMP8aAnqAEALw_wcB

Le 27 octobre 2021 à 20:46:15 :
Tire tes ischio en t’allongeant sur le dos et en mettant tes jambes contre un mur,

les fesses a 30 cm du mur (variable selon si ca t’etire bien les ischio ou pas)

le bassin bien appuyé sur le sol (tres important),

tu relève la pointe des pieds pendant 12 secondes, ca va tirer fort derrière tes jambes mais ca ne doit absolument pas tirer sur le bas de ton dos sinon ca veux dire que tu le fait mal.

Pause de 12 secondes

Tu releve la pointe de tes pieds

Pause de 12 secondes

Etc…

Je fais énormément d'étirements déjà, j'ai beaucoup gagné en souplesse
Je fais le dos plat beaucoup, ça doit être un peu équivalent à ton exercice non ?

Le 27 octobre 2021 à 20:34:58 :
Bonjour les kheys,
ça fait très longtemps que j'ai mal au dos et que c'est juste insupportable J'ai mal au cervicales et en bas du dos quand je reste assise/debout trop longtemps, et j'ai très rapidement des migraines... J'en peux plus de cette douleur tout le temps La tête qui part en avant aussi, c'est moche...

J'ai vu des kiné et ils m'ont prescris des exercices mais j'ai l'impression que ça marche pas super bien Y'en a qui s'en sont sorti grâce à ça ?

J'ai eu mal au dos pendant des années et des années, tout s'est arrêté quand j'ai commencé à me muscler le dos en faisant du karate + muscu

Faut que t'évites de passer trop de temps assis, c'est clairement mauvais pour le dos.

La meilleure chose à faire c'est d'être actif tout simplement, de bouger, il faut se renforcer musculairement.

Le 27 octobre 2021 à 20:47:38 :

Le 27 octobre 2021 à 20:45:01 :

Le 27 octobre 2021 à 20:43:20 :

[20:42:37] <Aaayaaaaaaa>

Le 27 octobre 2021 à 20:41:08 :
j'ai que mal au bas du dos et c'est abdos sur un truc mou pour pas se niquer et tu t'installes une barre et tu te suspends en tirant sur le bas du dos (ça fait un bien de FOU j'ai l'impression d'être sous drogues pendant 0.1 secondes)

Bordel j'avais pensé à m'installer une barre mais c'est un gros investissement, faut percer le mur et tout... Mais au pire je trouverai une solution...

wat y a des barres que tu mets sur le montant de ta porte ça suffit si t'es pas obèse

Je suis pas sure que mes parents soient d'accord, c'est surtout ça

Tu peux juste acheter une barre sans fixation, tu l'enlèves quand tu veux.
https://www.decathlon.fr/p/barre-de-traction-verrouillable-70-cm/_/R-p-325833?mc=8588490&gclid=Cj0KCQjw8eOLBhC1ARIsAOzx5cGDrlY0txWlbUeAKJhZiCAKfzMdEyWpc0TeJ_jTJBPlHLgdtf8HMP8aAnqAEALw_wcB

Oh formidable ça c'est exactement ce qu'il me faut

Le 27 octobre 2021 à 20:48:55 :

Le 27 octobre 2021 à 20:34:58 :
Bonjour les kheys,
ça fait très longtemps que j'ai mal au dos et que c'est juste insupportable J'ai mal au cervicales et en bas du dos quand je reste assise/debout trop longtemps, et j'ai très rapidement des migraines... J'en peux plus de cette douleur tout le temps La tête qui part en avant aussi, c'est moche...

J'ai vu des kiné et ils m'ont prescris des exercices mais j'ai l'impression que ça marche pas super bien Y'en a qui s'en sont sorti grâce à ça ?

J'ai eu mal au dos pendant des années et des années, tout s'est arrêté quand j'ai commencé à me muscler le dos en faisant du karate + muscu

Ptet que ça finira par partir alors, faut que je continue à me renforcer

Le 27 octobre 2021 à 20:48:56 :
Faut que t'évites de passer trop de temps assis, c'est clairement mauvais pour le dos.

La meilleure chose à faire c'est d'être actif tout simplement, de bouger, il faut se renforcer musculairement.

Je vais essayer... le truc c'est que faire ? Bouger où ?

J’ai eu un blocage dorso lombaire suite à un faux mouvement il y a maintenant plusieurs années; j’ai serré les dents car c’était au taf et je m’étais dit qu’un Doliprane avant de me coucher et une nuit de sommeil règlerait le problème.

Il n’en fut rien; le lendemain matin impossible de sortir du lit sans souffrir.
J’avais l’impression qu’un sadique triturait mes nerfs avec un couteau.
J’ai dû me laisser tomber du lit et ramper à 4pattes jusqu’à mon téléphone. Bref le temps passe, les anti douleurs, atténue la douleur mais rien de plus.

Au bout d’un an mon médecin me fait passer une radio. résultat j’ai une jambe plus courte de 2,5cm origine de mon blocage car le corps compense mais à ses limites.

J’ai eu mal pendant des années, pis un jour je me suis mis à la weed ça m’a bien détendu à tel point que tout mon dos a fait un gros CRAC un jour et m’a soulagé de ma douleur.

Pis j’ai repris le sport en serrant les dents.
Depuis je n’ai mal que le matin parce que je dors sur le ventre.

Donc la solution c’est fumer de la weed, faire du sport et serrer les dents comme un homme

Le 27 octobre 2021 à 20:56:06 :
J’ai eu un blocage dorso lombaire suite à un faux mouvement il y a maintenant plusieurs années; j’ai serré les dents car c’était au taf et je m’étais dit qu’un Doliprane avant de me coucher et une nuit de sommeil règlerait le problème.

Il n’en fut rien; le lendemain matin impossible de sortir du lit sans souffrir.
J’avais l’impression qu’un sadique triturait mes nerfs avec un couteau.
J’ai dû me laisser tomber du lit et ramper à 4pattes jusqu’à mon téléphone. Bref le temps passe, les anti douleurs, atténue la douleur mais rien de plus.

Au bout d’un an mon médecin me fait passer une radio. résultat j’ai une jambe plus courte de 2,5cm origine de mon blocage car le corps compense mais à ses limites.

J’ai eu mal pendant des années, pis un jour je me suis mis à la weed ça m’a bien détendu à tel point que tout mon dos a fait un gros CRAC un jour et m’a soulagé de ma douleur.

Pis j’ai repris le sport en serrant les dents.
Depuis je n’ai mal que le matin parce que je dors sur le ventre.

Donc la solution c’est fumer de la weed, faire du sport et serrer les dents comme un homme

bordel bordel bordel j'aimerais tellement pas que ça m'arrive je vais vraiment commencé à faire des exercices

Le 27 octobre 2021 à 20:56:06 :
J’ai eu un blocage dorso lombaire suite à un faux mouvement il y a maintenant plusieurs années; j’ai serré les dents car c’était au taf et je m’étais dit qu’un Doliprane avant de me coucher et une nuit de sommeil règlerait le problème.

Il n’en fut rien; le lendemain matin impossible de sortir du lit sans souffrir.
J’avais l’impression qu’un sadique triturait mes nerfs avec un couteau.
J’ai dû me laisser tomber du lit et ramper à 4pattes jusqu’à mon téléphone. Bref le temps passe, les anti douleurs, atténue la douleur mais rien de plus.

Au bout d’un an mon médecin me fait passer une radio. résultat j’ai une jambe plus courte de 2,5cm origine de mon blocage car le corps compense mais à ses limites.

J’ai eu mal pendant des années, pis un jour je me suis mis à la weed ça m’a bien détendu à tel point que tout mon dos a fait un gros CRAC un jour et m’a soulagé de ma douleur.

Pis j’ai repris le sport en serrant les dents.
Depuis je n’ai mal que le matin parce que je dors sur le ventre.

Donc la solution c’est fumer de la weed, faire du sport et serrer les dents comme un homme

Wtf Je suis pas un homme mais ok, je vais faire bcp de sport et serrer les dents

Le 27 octobre 2021 à 21:00:05 :

Le 27 octobre 2021 à 20:56:06 :
J’ai eu un blocage dorso lombaire suite à un faux mouvement il y a maintenant plusieurs années; j’ai serré les dents car c’était au taf et je m’étais dit qu’un Doliprane avant de me coucher et une nuit de sommeil règlerait le problème.

Il n’en fut rien; le lendemain matin impossible de sortir du lit sans souffrir.
J’avais l’impression qu’un sadique triturait mes nerfs avec un couteau.
J’ai dû me laisser tomber du lit et ramper à 4pattes jusqu’à mon téléphone. Bref le temps passe, les anti douleurs, atténue la douleur mais rien de plus.

Au bout d’un an mon médecin me fait passer une radio. résultat j’ai une jambe plus courte de 2,5cm origine de mon blocage car le corps compense mais à ses limites.

J’ai eu mal pendant des années, pis un jour je me suis mis à la weed ça m’a bien détendu à tel point que tout mon dos a fait un gros CRAC un jour et m’a soulagé de ma douleur.

Pis j’ai repris le sport en serrant les dents.
Depuis je n’ai mal que le matin parce que je dors sur le ventre.

Donc la solution c’est fumer de la weed, faire du sport et serrer les dents comme un homme

bordel bordel bordel j'aimerais tellement pas que ça m'arrive je vais vraiment commencé à faire des exercices

J’ai pleurer ma mère, ma race Tout
J’ai vraiment souffert et j’avais 20/21 ans
J’ai cru que j’étais foutu car je souffrais en permanence, je pensais que je ne pourrais plus faire de sport, ça m’a aussi niqué un genou a cause du déséquilibre.

Donc fais du sport et des étirements sinon tu seras vraiment niqué.

Renforcement de la sangle abdominale
Renforcement du dos
Et ça te sauvera

Le 27 octobre 2021 à 21:02:18 :

Le 27 octobre 2021 à 20:56:06 :
J’ai eu un blocage dorso lombaire suite à un faux mouvement il y a maintenant plusieurs années; j’ai serré les dents car c’était au taf et je m’étais dit qu’un Doliprane avant de me coucher et une nuit de sommeil règlerait le problème.

Il n’en fut rien; le lendemain matin impossible de sortir du lit sans souffrir.
J’avais l’impression qu’un sadique triturait mes nerfs avec un couteau.
J’ai dû me laisser tomber du lit et ramper à 4pattes jusqu’à mon téléphone. Bref le temps passe, les anti douleurs, atténue la douleur mais rien de plus.

Au bout d’un an mon médecin me fait passer une radio. résultat j’ai une jambe plus courte de 2,5cm origine de mon blocage car le corps compense mais à ses limites.

J’ai eu mal pendant des années, pis un jour je me suis mis à la weed ça m’a bien détendu à tel point que tout mon dos a fait un gros CRAC un jour et m’a soulagé de ma douleur.

Pis j’ai repris le sport en serrant les dents.
Depuis je n’ai mal que le matin parce que je dors sur le ventre.

Donc la solution c’est fumer de la weed, faire du sport et serrer les dents comme un homme

Wtf Je suis pas un homme mais ok, je vais faire bcp de sport et serrer les dents

T’es une femme ?? Pareil même recette weed sport serrer les dents car au début tu vas morfler

Le 27 octobre 2021 à 21:05:59 :

Le 27 octobre 2021 à 21:00:05 :

Le 27 octobre 2021 à 20:56:06 :
J’ai eu un blocage dorso lombaire suite à un faux mouvement il y a maintenant plusieurs années; j’ai serré les dents car c’était au taf et je m’étais dit qu’un Doliprane avant de me coucher et une nuit de sommeil règlerait le problème.

Il n’en fut rien; le lendemain matin impossible de sortir du lit sans souffrir.
J’avais l’impression qu’un sadique triturait mes nerfs avec un couteau.
J’ai dû me laisser tomber du lit et ramper à 4pattes jusqu’à mon téléphone. Bref le temps passe, les anti douleurs, atténue la douleur mais rien de plus.

Au bout d’un an mon médecin me fait passer une radio. résultat j’ai une jambe plus courte de 2,5cm origine de mon blocage car le corps compense mais à ses limites.

J’ai eu mal pendant des années, pis un jour je me suis mis à la weed ça m’a bien détendu à tel point que tout mon dos a fait un gros CRAC un jour et m’a soulagé de ma douleur.

Pis j’ai repris le sport en serrant les dents.
Depuis je n’ai mal que le matin parce que je dors sur le ventre.

Donc la solution c’est fumer de la weed, faire du sport et serrer les dents comme un homme

bordel bordel bordel j'aimerais tellement pas que ça m'arrive je vais vraiment commencé à faire des exercices

J’ai pleurer ma mère, ma race Tout
J’ai vraiment souffert et j’avais 20/21 ans
J’ai cru que j’étais foutu car je souffrais en permanence, je pensais que je ne pourrais plus faire de sport, ça m’a aussi niqué un genou a cause du déséquilibre.

Donc fais du sport et des étirements sinon tu seras vraiment niqué.

Renforcement de la sangle abdominale
Renforcement du dos
Et ça te sauvera

Bordel je vais m'accrocher khey