Journal de bord d'un cadavre ambulant

Le 09 juillet 2021 à 03:25:29 :

Le 09 juillet 2021 à 03:23:12 RosdolskyIrl a écrit :
Les pensées négatives qui reviennent sans cesse, c'est douloureux et ça nous entraîne dans une sprirale dépressive, on connaît tous ça.

Je trouve que 2 trucs ont marché pour moi :

- m'inventer un monde, un monde idéal pour moi, avec les gens que j'aime, une situation et une organisation qui me convient. Y passer du temps, plusieurs heures par jour quand c'est possible, à imaginer chaque détail, dialoguer en pensée avec les gens présents dans ce monde. Plan des lieux, décoration, organisation du planning quotidien etc... tout organiser en pensée, chaque jour, y revenir pour préciser les détails etc...
Je trouve que ça hack le cerveau, qui se sent bien grâce à ça. C'est le principe de la safe place.
Et ça ne m'a posé aucun problème pour rester malgré tout en contact avec la réalité.

- les exercices de méditation, au besoin méditation guidée avec des vidéos YouTube. Il faut en écouter beaucoup, en répétition, pour que ça marche et que ça fonctionne en bloquant le cycle des pensées négatives.

Je fais ça aussi m'inventer un peu une vie meilleure et essayer de la vivre mais la réalité revient vite

Je pense que tout le monde le fait, plus ou moins.
A une époque je l'ai fait genre 3 ou 4 heures par jour, je voyais bien mon cerveau se faire hacker : je me sentais plutôt bien, alors que la réalité était angoissante. J'ai donc pu mieux la gérer, tout en restant assez détendu et heureux.
La contrainte c'est qu'il faut y passer du temps.

Pour la méditation j'ai essayé j'ai pas réussi a accrocher mais je pense que c'est pas je suis très globalement crevé en permanence je fais des insomnies avec toutes les merdes que je prends je manque de pas mal de sommeil ce qui est la cause de pas mal de mes problème aussi. C'est dingue à quel point tout est un cercle vicieux

Là aussi c'est une question de temps et de répétition. Se mettre la même vidéo YouTube de méditation en boucle en s'endormant (en faisant une playlist), le faire le matin, en journée, le soir ...
Réessayer à chaque fois de se concentrer sur sa respiration, sur la voix ...

Le 09 juillet 2021 à 03:29:15 Tintin-Anonyme a écrit :

Le 09 juillet 2021 à 03:13:10 :

Le 09 juillet 2021 à 03:05:08 Tintin-Anonyme a écrit :

Le 09 juillet 2021 à 03:00:55 :

Le 09 juillet 2021 à 02:58:33 Termina_5 a écrit :

Le 09 juillet 2021 à 02:55:14 Termina_5 a écrit :

Le 09 juillet 2021 à 02:49:35 MaximatorLol a écrit :

Le 09 juillet 2021 à 02:43:01 Termina_5 a écrit :

Le 09 juillet 2021 à 02:35:24 :

Le 09 juillet 2021 à 02:34:18 Termina_5 a écrit :

Je te remercie pour ton message mon kheyou, j'espère que tu t'accroches aussi

Ça roule, et si tu veux parler ici, tu es le bienvenu également

me faudrait un topic a moi tout seul pour tout raconter hahaha c'est un long chemin de croix ma vie depuis 4-5 ans

Je te comprends kheyou, ce topic fait plus de 40 pages et pourtant j'ai raconté 5% de mes galères

Mais rien que dire ce que t'as sur le coeur actuellement, ça peut faire du bien

Pavé incoming resume ( je suis encore péte ce soir donc je stop de faire le ghostfag sur le forum) de ces derniers mois j'ai arrêté les AD avant le premier confinement horrible timing du coup instant rechute a cause de la solitude et d'autres problème sauf que je suis retombé sur de la c plutot que des AD. Maintenant je tape tous les deux trois jours tout seul. Et j'ai gaché les efforts que j'avais réussi a faire les deux année d'école sup avant le confinement j'avais résolu pas mal de mes soucis. Il m'en restait un principal c'est la solitude très forte que j'ai pas trop de famille présente et j'ai qu'une seule personne que je considère comme un pote voir un frère et c'est pas que d'un côté ce qui est cool. Rencontré y'a quatre ans il est la principal raison de mon amélioration mais du coup confinement solitude je le voyais plus du tout alors que je le voyais quasi tout les jours et qu'il ma tellement aidé. et je suis full retombé dans les C avec une grosse grosse conso. Et vu que j'ai qu'un seul vrai pote je me repose beaucoup trop sur lui et ça me fait très très mal et très peur de le perdre même s'il est ultra compréhensif et je comp^rends tjrs pas comment un mec yes life bg comme lui s'est autant attaché à moi et m'a fait découvrir pleins de truc évidemment je skip pleins de détail de pourquoi je suis dans cette situation pas la déter de tout raconter ce soir

Merde mon kheyou, la drogue c'est vraiment caca, mais je te juge pas et tu le sais parfaitement de toute façon

Je suis content pour toi que tu aies un ami proche pour te soutenir, ça peut vraiment faire la différence souvent. Ça sert à rien de te demander pourquoi il est pote avec toi, tu te concentres sur ce qui va pas en ce moment quand lui se concentre sur tes qualités

Tu consultes un psychiatre pour ces soucis ? Il faut pas t'enfoncer dans cette spirale mon cléyou, y'a des solutions pour te sortir de ce merdier

Yes, je suis vraiment content de l'avoir rencontré, je me considère pas 0 tout vraiment, au moins 1 malgré mes soucis il m'a tellement aidé pour pleins de choses. Je t'avoue que avec la leve des restrictions je le revois mais bon je suis pete en permanence donc je vais pas en m'arrangeant malgré tout je me fixe comme objectif de diminuer cet ete pour prendre une bon start en septembre mais en même temps mon pote se barre en septembre hors de france je le verrais plus donc j'apréhende beaucoup. Malgré ces années où il m'a aidé et m'a fait rencontré pleins de gens j'ai jamais réussi a me faire d'autres vrais amis comme lui j'ai pleins de connaissance rapidemment mais ca ne fait jamais rien a part commenter et liker un post insta quoi, c'est très superficiel et ça c'est lhistoire de ma vie. J'ai vraiment peur de l'année pro

Et pour les psy yes, j'ai déjà fait psycho et psychiatre, plusieurs meme, àa m'aide sur le coup de déballer mon sac mais j'ai trop de problème sur ma personne que j'arrive pas a me sortir de ma tete que je replonge souvent, là je me tente d'aller voir un adictologue je sais pas trop si ca peut m'aider

Bien sûr que ça peut t'aider mon kheyou, d'ailleurs en général c'est conseillé de combiner addictologue + suivi psychiatrique

J'espère que tu vas réussir à te relancer, c'est extrêmement difficile, mais ça restera toujours plus facile que si tu te laisses emporter dans cette boucle destructrice. Profite de ces quelques mois avec ton pote pour faire le maximum de pas en avant que tu peux, histoire d'être au mieux d'ici la rentrée. On croit en toi mon clé

Et toi khey ? Tu nous aides tous, mais au final nous on t'aide pas tellement

Comment ça va ? Qu'est ce qui te préoccupe en ce moment ? Y'a eu du nouveau avec cette fameuse fille ?

J'sais plus quand t'avais fait des espèces d'attaque de panique de nuit (je me souviens plus bien), ça va mieux ?

C'est bien gentil de t'intéresser à ma situation mon kheyou, écoute ça va moyen

C'est pas vraiment des attaques de panique, c'est juste que ça m'arrive régulièrement de penser à mon passé, je suis extrêmement nostalgique, et il suffit que je repense à ma séparation avec cette fille, ou un moment super cool avec elle, et je suis envahi par la tristesse et ça va hyper mal, et tout ça en l'espace de quelques minutes. La dernière fois je jouais un peu, et sans réelle raison j'ai pensé au soir de notre séparation, bah j'ai coupé le jeu direct j'avais plus envie de jouer ni de rien et je suis parti dormir

J'ai horreur de voir les gens souffrir en fait, ça me détruit, et quand je repense à elle quand on s'est séparé, la voir en larmes, bordel ça me hante je te jure

On essaye de recoller les morceaux, mais c'est pas facile forcément, surtout après une relation si longue. Pour le moment elle voit un psychiatre pour parler de tout ça, et elle fait des analyses parce qu'elle est malade (frappée par la sclérose en plaques l'année dernière), on attend les résultats d'une IRM pour voir comment ça évolue, donc pas facile facile

Je comprends complètement. Sans que tu saches pourquoi et d'un claquement de doigt, claque ! ton cerveau a vrillé, tu ne ressens plus que de la douleur et de la tristesse, et sur le coup tu te dis que tout vaudrait mieux que de ressentir ça.

Ton histoire avec cette fille est hyper touchante khey, j'espère du fond du coeur que ça s'arrangera. Vous vous voyez encore, ou vous êtes "juste" en contact via téléphone/réseaux sociaux ?

Putain la sclérose en plaque... C'est apparu comme ça, d'un coup ? Encore une preuve que faut essayer de profiter au maximum, on sait pas de quoi demain sera fait. Avec les progrès de la médecine, est ce qu'elle peut espérer vivre une vie à peu près normale ? C'est peut être ce que vous attendez de savoir avec l'IRM (j'y connais R, désolé si je suis complètement à côté de la plaque) ?

Elle est partie dans le sud suite à notre séparation, donc c'est uniquement par messages, et aucun plan pour se voir pour le moment, c'est encore trop tôt

Oui c'est apparu d'un coup. Un matin elle s'est levée et elle avait des fourmis puissance 1000 dans les jambes, et c'est parti au bout d'une semaine, elle a pas tilté plus que ça. 6 mois plus tard c'est revenu, et cette fois dans les jambes, mains, bouche, visage. Elle a été hospitalisée avec un traitement de cortisone, et on lui a annoncé la SEP. Elle a un traitement, mais ça guérit pas, ça freine juste la maladie. Mais l'efficacité de traitement dépend de chaque personne. Peut-être qu'elle vivra toute sa vie sans rechute, peut-être que dans 10 ans elle sera en fauteuil roulant et aveugle, aucun moyen de savoir

Je te cache pas que ça a été un énorme coup de massue, mais je la lâcherai jamais, même si on peut plus être ensemble de manière romantique. Je la porterai dans les escaliers jusqu'à la fin s'il faut

Le 09 juillet 2021 à 03:34:21 Termina_5 a écrit :
Bonne résolution de la défonce de ce soir je vais reessayer la méditation alors merci kheyou

C'est une bonne idée ça mon clé, ça peut que te faire du bien de toute façon

Ce qui marche bien avec moi pour me calmer quand ça va pas trop, c'est la respiration ventrale. C'est vraiment tout con, mais ça me calme super rapidement, c'est étrange

Le 09 juillet 2021 à 03:35:40 MaximatorLol a écrit :

Le 09 juillet 2021 à 03:34:21 Termina_5 a écrit :
Bonne résolution de la défonce de ce soir je vais reessayer la méditation alors merci kheyou

C'est une bonne idée ça mon clé, ça peut que te faire du bien de toute façon

Ce qui marche bien avec moi pour me calmer quand ça va pas trop, c'est la respiration ventrale. C'est vraiment tout con, mais ça me calme super rapidement, c'est étrange

je vais checker ce que c'est aussi dans ce cas

Le 09 juillet 2021 à 03:36:05 Termina_5 a écrit :

Le 09 juillet 2021 à 03:35:40 MaximatorLol a écrit :

Le 09 juillet 2021 à 03:34:21 Termina_5 a écrit :
Bonne résolution de la défonce de ce soir je vais reessayer la méditation alors merci kheyou

C'est une bonne idée ça mon clé, ça peut que te faire du bien de toute façon

Ce qui marche bien avec moi pour me calmer quand ça va pas trop, c'est la respiration ventrale. C'est vraiment tout con, mais ça me calme super rapidement, c'est étrange

je vais checker ce que c'est aussi dans ce cas

C'est tout con : tu prends des grandes inspirations, mais au lieu de gonfler tes poumons, tu gonfles lentement ton ventre, et tu le dégonfles lentement en expirant. Rien que le faire 10-15 fois en fermant les yeux, ça me fait du bien

Le 09 juillet 2021 à 03:36:58 Termina_5 a écrit :
mais bon ma repentance à moi ça sera à 100% par rapport à ma conso si je continue comme ça je vais crever d'une crise cardiaque ou d'un od à 26 mais j'en ai tellement besoin pour pas craquer tous les soirs presque

Oui évidemment mon kheyou, c'est pas la respiration ventrale qui te sauvera, tu as besoin de plus que ça. Mais c'est des petits outils dont tu peux te servir quand ça va pas, c'est une rustine plus qu'une solution

Le 09 juillet 2021 à 03:37:57 MaximatorLol a écrit :

Le 09 juillet 2021 à 03:36:58 Termina_5 a écrit :
mais bon ma repentance à moi ça sera à 100% par rapport à ma conso si je continue comme ça je vais crever d'une crise cardiaque ou d'un od à 26 mais j'en ai tellement besoin pour pas craquer tous les soirs presque

Oui évidemment mon kheyou, c'est pas la respiration ventrale qui te sauvera, tu as besoin de plus que ça. Mais c'est des petits outils dont tu peux te servir quand ça va pas, c'est une rustine plus qu'une solution

Hahaha je m'en doute ça se saurait sil y avait une solution miracle. Mais bon j'ai vu ma situation s'amélioré pendant deux ans avant le confinement je m'en rendais bien compte step by step. Il faut juste que j'arrife à retourner dans cet état et diminuer ma conso

https://youtu.be/dkj04bTvB6k
Méditation guidée avec une voix d'homme avec un accent du sud

https://youtu.be/Y6QTdvbu0uI
Détente avec des bols tibétains et de la musique relaxante

Le 09 juillet 2021 à 03:43:02 RosdolskyIrl a écrit :
https://youtu.be/dkj04bTvB6k
Méditation guidée avec une voix d'homme avec un accent du sud

https://youtu.be/Y6QTdvbu0uI
Détente avec des bols tibétains et de la musique relaxante

Ah oui il a un accent chantangue

Je garde les vidéos, merci clé

Pour me détendre j'adore écouter des vidéos "ASMR" (on va dire ça) de gens roulant en voiture sous la pluie. C'est tellement relaxant le bruit étouffé des moteurs, la pluie, les essuies-glaces, je dois être chelou

Le 09 juillet 2021 à 03:44:25 :
Voix d''homme ça passe mieux que femme avec laquelle j'avais tenté je sens

Moi aussi, il y a un côté "on est entre nous" et chaleureux.

Sinon y a aussi https://youtu.be/HhfKH4W4gRM

Ou encore https://youtu.be/E2_VV0dwqDU

Le 09 juillet 2021 à 03:48:30 RosdolskyIrl a écrit :

Le 09 juillet 2021 à 03:44:25 :
Voix d''homme ça passe mieux que femme avec laquelle j'avais tenté je sens

Moi aussi, il y a un côté "on est entre nous" et chaleureux.

Sinon y a aussi https://youtu.be/HhfKH4W4gRM

Ou encore https://youtu.be/E2_VV0dwqDU

C'est comme un psy homme plutot que femme tu te sens plus proche j'ai limpression plus d'empathie donc plus simple. Mais super tes liens je garde

Le 09 juillet 2021 à 03:45:14 :

Le 09 juillet 2021 à 03:43:02 RosdolskyIrl a écrit :
https://youtu.be/dkj04bTvB6k
Méditation guidée avec une voix d'homme avec un accent du sud

https://youtu.be/Y6QTdvbu0uI
Détente avec des bols tibétains et de la musique relaxante

Ah oui il a un accent chantangue

Je garde les vidéos, merci clé

Pour me détendre j'adore écouter des vidéos "ASMR" (on va dire ça) de gens roulant en voiture sous la pluie. C'est tellement relaxant le bruit étouffé des moteurs, la pluie, les essuies-glaces, je dois être chelou

Moi l'ASMR ne me fait rien, mais plein de gens trouvent ça hyper relaxant.

Si tu as du temps, tu as déjà essayé de passer des journées entières à écouter de l'ASMR, des sons de méditation guidée etc ... ?
Vraiment des heures et des heures ?

Le 09 juillet 2021 à 03:50:23 RosdolskyIrl a écrit :

Le 09 juillet 2021 à 03:45:14 :

Le 09 juillet 2021 à 03:43:02 RosdolskyIrl a écrit :
https://youtu.be/dkj04bTvB6k
Méditation guidée avec une voix d'homme avec un accent du sud

https://youtu.be/Y6QTdvbu0uI
Détente avec des bols tibétains et de la musique relaxante

Ah oui il a un accent chantangue

Je garde les vidéos, merci clé

Pour me détendre j'adore écouter des vidéos "ASMR" (on va dire ça) de gens roulant en voiture sous la pluie. C'est tellement relaxant le bruit étouffé des moteurs, la pluie, les essuies-glaces, je dois être chelou

Moi l'ASMR ne me fait rien, mais plein de gens trouvent ça hyper relaxant.

Si tu as du temps, tu as déjà essayé de passer des journées entières à écouter de l'ASMR, des sons de méditation guidée etc ... ?
Vraiment des heures et des heures ?

Après j'ai dit ASMR pour dire que c'étaient des vidéos sans parole, juste le son des voitures et de la pluie. Mais les gens qui font de l'ASMR en ouvrant des paquets de chips ou en mangeant des knackis non c'est pas du tout mon truc non plus