Je n'ai pas acheté de clope

Le 01 avril 2021 à 21:16:43 WhatsUpBrah a écrit :
En fait t’as une addiction qui est à la fois physique, mentale et comportementale.

L’addiction physique est assez courte. Pendant quelques jours t’es dans le mal, mais au bout d’un moment, les « crises » sont de plus en plus espaces et de plus en plus courte.

Faut que tu captes que ton envie de fumer « physique » dur pas plus de 5mins. Il faut que tu en soit conscient. A partir de là, trouves une occupation pour les 5 prochaines minutes (méditer, boire un grand verre d’eau, bouffer un truc...)

L’addiction comportementale sur plus longtemps. Faut que t’essayes d’éviter ce que tu associe à la cigarette (le café, l’acool, certains trajets...)

L’addiction psychologique dur toute ta vie (mais est de moins en moins fréquente) il faut juste être plus fort dans ta tête.

C'est intéressant, le truc c'est que dès que je faisais quelque chose je fumais une clope (course clope , allumé le pc clope, allé acheter des clopes clope) ça va sûrement jouer contre moi

Le 01 avril 2021 à 21:03:26 [Jacket] a écrit :

Le 01 avril 2021 à 21:02:28 ItoshiRin a écrit :

Le 01 avril 2021 à 21:00:52 [Jacket] a écrit :
Un conseil des kheys qui ont arrêté de fumer?

Ne jamais commencé

Oui oui on l'a tous entendu celle là mais je préfère la clope aux joints tu vois déjà que j'ai arrêté le cannabis tu vas pas me casser les burnes

Pareil

Le 01 avril 2021 à 21:17:15 Fulminer145 a écrit :
j'ai essayé de fumer mais j'ai jamais compris cette merde
c'est degueu ça fait tourner la tête et ça donne un sale gout dans la gorge et la bouche

j'ai fumé deux paquet un de malboro et un de camel, j'ai jamais compris

C'est tout une question de contexte
Perso depuis ma dépression j'ai toujours une addiction, j'ai commencé par l'alcool, puis j'ai voulu arrêter l'alcool mais je me suis mis au cannabis, puis du cannabis je suis passé à la clope
La clope ça glisse tout seul dans ma gorge, je me suis juste jamais habitué à l'odeur de tabac froid

Le 01 avril 2021 à 21:17:15 Fulminer145 a écrit :
j'ai essayé de fumer mais j'ai jamais compris cette merde
c'est degueu ça fait tourner la tête et ça donne un sale gout dans la gorge et la bouche

j'ai fumé deux paquet un de malboro et un de camel, j'ai jamais compris

Enfaite au début tu fume pour faire comme les autres et après tu t'habitues au gout et après ton corps en redemande

Il y a l’app Kwit (sur l’appstore, sur Android je sais pas), c’est gratuit et ça permet de « gamifier » ton arrêt du tabac, c’est assez satisfaisant et ça permet de te motiver.

Franchement c’est ultra cool, ça motive de recevoir des « exploits » en notification.

Le 01 avril 2021 à 21:22:06 WhatsUpBrah a écrit :
Il y a l’app Kwit (sur l’appstore, sur Android je sais pas), c’est gratuit et ça permet de « gamifier » ton arrêt du tabac, c’est assez satisfaisant et ça permet de te motiver.

Franchement c’est ultra cool, ça motive de recevoir des « exploits » en notification.

Foutu pour foutu je télécharge

Le 01 avril 2021 à 21:22:57 [Jacket] a écrit :

Le 01 avril 2021 à 21:22:06 WhatsUpBrah a écrit :
Il y a l’app Kwit (sur l’appstore, sur Android je sais pas), c’est gratuit et ça permet de « gamifier » ton arrêt du tabac, c’est assez satisfaisant et ça permet de te motiver.

Franchement c’est ultra cool, ça motive de recevoir des « exploits » en notification.

Foutu pour foutu je télécharge

Ah mais c'est payant ton appli

Telephone aussi à Tabac Info service. T’aura un suivi de 10mins au tel toutes les 3 semaines avec un tabacologue.

C’est assez motivant.

Le 01 avril 2021 à 21:25:13 [Jacket] a écrit :

Le 01 avril 2021 à 21:22:57 [Jacket] a écrit :

Le 01 avril 2021 à 21:22:06 WhatsUpBrah a écrit :
Il y a l’app Kwit (sur l’appstore, sur Android je sais pas), c’est gratuit et ça permet de « gamifier » ton arrêt du tabac, c’est assez satisfaisant et ça permet de te motiver.

Franchement c’est ultra cool, ça motive de recevoir des « exploits » en notification.

Foutu pour foutu je télécharge

Ah mais c'est payant ton appli

C’est payant maintenant ? Sur iPhone ?

Le 01 avril 2021 à 21:25:59 WhatsUpBrah a écrit :

Le 01 avril 2021 à 21:25:13 [Jacket] a écrit :

Le 01 avril 2021 à 21:22:57 [Jacket] a écrit :

Le 01 avril 2021 à 21:22:06 WhatsUpBrah a écrit :
Il y a l’app Kwit (sur l’appstore, sur Android je sais pas), c’est gratuit et ça permet de « gamifier » ton arrêt du tabac, c’est assez satisfaisant et ça permet de te motiver.

Franchement c’est ultra cool, ça motive de recevoir des « exploits » en notification.

Foutu pour foutu je télécharge

Ah mais c'est payant ton appli

C’est payant maintenant ? Sur iPhone ?

Non je me suis gouré ça devait être une option premium

Le 01 avril 2021 à 21:27:17 WhatsUpBrah a écrit :
Ouais, c’est ça je crois. Au pire je suis certain qu’il existe tout un tas d’app dans le même style.

Merci mon khey, ça pourrait aider

Bon courage à toi.

Et aussi 2 petites choses :

- quand tu arrêtes de fumer, ne dit plus « j’essaye d’arrêter » mais « je suis non-fumeur » tu vas te conditionner psychologiquement
- si tu arrives pas à arrêter et que tu reprends après quelques jours/semaines/mois ne le prend pas comme un échec. Au contraire, prend le positivement en te disant que c’était toujours ça de gagné.

Le 01 avril 2021 à 21:29:40 WhatsUpBrah a écrit :
Bon courage à toi.

Et aussi 2 petites choses :

- quand tu arrêtes de fumer, ne dit plus « j’essaye d’arrêter » mais « je suis non-fumeur » tu vas te conditionner psychologiquement
- si tu arrives pas à arrêter et que tu reprends après quelques jours/semaines/mois ne le prend pas comme un échec. Au contraire, prend le positivement en te disant que c’était toujours ça de gagné.

Merci, j'utilisais déjà cette phrase pour l'alcool
Par contre j'ai pas eu d'échec, j'ai vidé mes bouteilles aux chiottes et offert mes meilleurs à des potes

Le 01 avril 2021 à 21:15:50 [Jacket] a écrit :

Le 01 avril 2021 à 21:15:11 BminorChord a écrit :
Moi ça fait 9 mois j'ai arrêté de fumer

Félicitation mon khey, lâche rien t'es sur la fin non?

Tellement pas envie de reprendre, j'en ai grave chié pour arrêter, si je reprenais ça serait terrible, alors je fais attention