Prendre 12kg en 6 mois ?

Le 10 février 2021 à 10:13:07 ChasseurAW8 a écrit :

Le 10 février 2021 à 10:03:33 JeSuisBarjot a écrit :

Le 10 février 2021 à 09:59:26 ChasseurAW8 a écrit :

Le 10 février 2021 à 09:53:40 JeSuisBarjot a écrit :
Kheyou le muscle ça se fabrique pas tout seul, si tu bouffe comme un porc tu va prendre que du gras. Sans muscu ou sport sollicitant suffisamment intensément les muscles tu prendra que du gras

Oui mais prendre un peu de gras vu mon poid c'est si mauvais ?

C’est pas forcément mauvais mais ça sert à rien, certes la balance t’affichera quelques kilos en plus mais le résultat dans le miroir ne te plaira pas car ça fera skinny fat
Et ce qui t’importe (j’imagine) c’est plus le rendu dans le miroir qu’un simple chiffre affiché sur une balance qui ne veut pas dire grand chose

Oui bien sûr mais même dans le rendu, si je prend 3 kilos de gras admettons, ça ne fera pas de mal niveau esthétique, sachant qu'on voit les côtes etc...

On voit tes abdos ?
Si non tu es déjà bien assez gras.
Pour cacher tes côtés faut que tu muscles tes pectoraux, tes muscles du dos, ton grand dentelé peut être aussi

Le 10 février 2021 à 10:17:40 JeSuisBarjot a écrit :

Le 10 février 2021 à 10:13:07 ChasseurAW8 a écrit :

Le 10 février 2021 à 10:03:33 JeSuisBarjot a écrit :

Le 10 février 2021 à 09:59:26 ChasseurAW8 a écrit :

Le 10 février 2021 à 09:53:40 JeSuisBarjot a écrit :
Kheyou le muscle ça se fabrique pas tout seul, si tu bouffe comme un porc tu va prendre que du gras. Sans muscu ou sport sollicitant suffisamment intensément les muscles tu prendra que du gras

Oui mais prendre un peu de gras vu mon poid c'est si mauvais ?

C’est pas forcément mauvais mais ça sert à rien, certes la balance t’affichera quelques kilos en plus mais le résultat dans le miroir ne te plaira pas car ça fera skinny fat
Et ce qui t’importe (j’imagine) c’est plus le rendu dans le miroir qu’un simple chiffre affiché sur une balance qui ne veut pas dire grand chose

Oui bien sûr mais même dans le rendu, si je prend 3 kilos de gras admettons, ça ne fera pas de mal niveau esthétique, sachant qu'on voit les côtes etc...

On voit tes abdos ?
Si non tu es déjà bien assez gras.
Pour cacher tes côtés faut que tu muscles tes pectoraux, tes muscles du dos, ton grand dentelé peut être aussi

Oui on les voit très bien khey, comme dit je fais 47kg pour 1m74

Ne fais pas de cardio tu vas perdre des kcal

Mange a fond des aliments calorique genre full riz, iande, banane, etc..
Et fais de la muscu

Le 10 février 2021 à 10:22:43 ChasseurAW8 a écrit :
Ducoup très bien je fais du sport, mais je peux me contenter de pompes-gaignage-abdos-traction-squats pour l'instant ?
Du style pas me faire chier avec un gros programme mais juste faire du sport quand j'en ai envie ?
+Courir

Non ne va pas courir tu vas perdre des calories mec. Courir ça ne muscle quasi pas, c'est fait pour maigrir
Acheté juste aussi des haltères pour les bras, et tape sur internet "programme muscu poids du corps et haltère maison"

Le 10 février 2021 à 10:24:04 TrumpZemmourPen a écrit :
Ne fais pas de cardio tu vas perdre des kcal

Mange a fond des aliments calorique genre full riz, iande, banane, etc..
Et fais de la muscu

Bah je peux quand même faire du cardio si je mange 2 fois plus

Le 10 février 2021 à 10:25:16 TrumpZemmourPen a écrit :

Le 10 février 2021 à 10:22:43 ChasseurAW8 a écrit :
Ducoup très bien je fais du sport, mais je peux me contenter de pompes-gaignage-abdos-traction-squats pour l'instant ?
Du style pas me faire chier avec un gros programme mais juste faire du sport quand j'en ai envie ?
+Courir

Non ne va pas courir tu vas perdre des calories mec. Courir ça ne muscle quasi pas, c'est fait pour maigrir
Acheté juste aussi des haltères pour les bras, et tape sur internet "programme muscu poids du corps et haltère maison"

J'ai déjà une haltère réglable jusqu'à 10 kilos mais bon je veux quand même avoir un bon cardio, j'ai qu'à manger 2 fois plus quand j'en fais non ?

Le 10 février 2021 à 10:26:15 ChasseurAW8 a écrit :

Le 10 février 2021 à 10:25:16 TrumpZemmourPen a écrit :

Le 10 février 2021 à 10:22:43 ChasseurAW8 a écrit :
Ducoup très bien je fais du sport, mais je peux me contenter de pompes-gaignage-abdos-traction-squats pour l'instant ?
Du style pas me faire chier avec un gros programme mais juste faire du sport quand j'en ai envie ?
+Courir

Non ne va pas courir tu vas perdre des calories mec. Courir ça ne muscle quasi pas, c'est fait pour maigrir
Acheté juste aussi des haltères pour les bras, et tape sur internet "programme muscu poids du corps et haltère maison"

J'ai déjà une haltère réglable jusqu'à 10 kilos mais bon je veux quand même avoir un bon cardio, j'ai qu'à manger 2 fois plus quand j'en fais non ?

Pemt

Le 10 février 2021 à 10:26:15 ChasseurAW8 a écrit :

Le 10 février 2021 à 10:25:16 TrumpZemmourPen a écrit :

Le 10 février 2021 à 10:22:43 ChasseurAW8 a écrit :
Ducoup très bien je fais du sport, mais je peux me contenter de pompes-gaignage-abdos-traction-squats pour l'instant ?
Du style pas me faire chier avec un gros programme mais juste faire du sport quand j'en ai envie ?
+Courir

Non ne va pas courir tu vas perdre des calories mec. Courir ça ne muscle quasi pas, c'est fait pour maigrir
Acheté juste aussi des haltères pour les bras, et tape sur internet "programme muscu poids du corps et haltère maison"

J'ai déjà une haltère réglable jusqu'à 10 kilos mais bon je veux quand même avoir un bon cardio, j'ai qu'à manger 2 fois plus quand j'en fais non ?

On dit UN haltère

Le 10 février 2021 à 10:26:31 Beardislife2 a écrit :

Le 10 février 2021 à 10:26:15 ChasseurAW8 a écrit :

Le 10 février 2021 à 10:25:16 TrumpZemmourPen a écrit :

Le 10 février 2021 à 10:22:43 ChasseurAW8 a écrit :
Ducoup très bien je fais du sport, mais je peux me contenter de pompes-gaignage-abdos-traction-squats pour l'instant ?
Du style pas me faire chier avec un gros programme mais juste faire du sport quand j'en ai envie ?
+Courir

Non ne va pas courir tu vas perdre des calories mec. Courir ça ne muscle quasi pas, c'est fait pour maigrir
Acheté juste aussi des haltères pour les bras, et tape sur internet "programme muscu poids du corps et haltère maison"

J'ai déjà une haltère réglable jusqu'à 10 kilos mais bon je veux quand même avoir un bon cardio, j'ai qu'à manger 2 fois plus quand j'en fais non ?

Pemt

J'avais même pas vu

Le 10 février 2021 à 10:27:24 Beardislife2 a écrit :

Le 10 février 2021 à 10:26:15 ChasseurAW8 a écrit :

Le 10 février 2021 à 10:25:16 TrumpZemmourPen a écrit :

Le 10 février 2021 à 10:22:43 ChasseurAW8 a écrit :
Ducoup très bien je fais du sport, mais je peux me contenter de pompes-gaignage-abdos-traction-squats pour l'instant ?
Du style pas me faire chier avec un gros programme mais juste faire du sport quand j'en ai envie ?
+Courir

Non ne va pas courir tu vas perdre des calories mec. Courir ça ne muscle quasi pas, c'est fait pour maigrir
Acheté juste aussi des haltères pour les bras, et tape sur internet "programme muscu poids du corps et haltère maison"

J'ai déjà une haltère réglable jusqu'à 10 kilos mais bon je veux quand même avoir un bon cardio, j'ai qu'à manger 2 fois plus quand j'en fais non ?

On dit UN haltère

Aya oui au tps pour moi

Mais sinon ?

Le 10 février 2021 à 10:25:19 ChasseurAW8 a écrit :

Le 10 février 2021 à 10:24:04 TrumpZemmourPen a écrit :
Ne fais pas de cardio tu vas perdre des kcal

Mange a fond des aliments calorique genre full riz, iande, banane, etc..
Et fais de la muscu

Bah je peux quand même faire du cardio si je mange 2 fois plus

Tu mangeras pas 2x plus, car la maintenance calorique chez un mec est d'environ 2500kcal
Manger 5000 c'est quasi impossible sauf si tu te goinfre de bonblns et coca à des doses énormes

Je te le dis, j'ai pris 20kg en 5 ans. Le cardio et la sous alimentation so t tes ennemis

Le 10 février 2021 à 10:22:43 ChasseurAW8 a écrit :
Ducoup très bien je fais du sport, mais je peux me contenter de pompes-gaignage-abdos-traction-squats pour l'instant ?
Du style pas me faire chier avec un gros programme mais juste faire du sport quand j'en ai envie ?
+Courir

Bah ouais après le poids du corps tu prendra pas énormément. Perso j’ai essayé a une époque j’ai eu 0 résultats Il te faudrait un exercice pour les deltoïdes aussi.

Le 10 février 2021 à 10:29:12 TrumpZemmourPen a écrit :

Le 10 février 2021 à 10:25:19 ChasseurAW8 a écrit :

Le 10 février 2021 à 10:24:04 TrumpZemmourPen a écrit :
Ne fais pas de cardio tu vas perdre des kcal

Mange a fond des aliments calorique genre full riz, iande, banane, etc..
Et fais de la muscu

Bah je peux quand même faire du cardio si je mange 2 fois plus

Tu mangeras pas 2x plus, car la maintenance calorique chez un mec est d'environ 2500kcal
Manger 5000 c'est quasi impossible sauf si tu te goinfre de bonblns et coca à des doses énormes

Je te le dis, j'ai pris 20kg en 5 ans. Le cardio et la sous alimentation so t tes ennemis

Le truc c'est que je fais de la boxe donc je peux pas me permettre d'avoir un cardio de merde, je l'ai dit je ne veux même pas atteindre mon poid de forme, juste avoir un bon poid, je pense pas que le cardio me fera tout perdre non plus

Le 10 février 2021 à 10:32:18 TrumpZemmourPen a écrit :
Bon bah fais comme tu veux, mais tu verras d'ici l'été tu repensera à ce que je t'ai dit

J'en ai déjà parler à mon prof de boxe diplômé, il m'a donné raison sur ce point, je me demande qui croire

Le 10 février 2021 à 10:33:18 JeSuisBarjot a écrit :
Écoutes pas ceux qui te disent de pas courir kheyou, ça travaillera ton cardio et c’est super important, ça renforce la densité osseuse des membres inférieurs aussi.
+ tu brûles pas tant de calories que ça faut pas deconner, la formule c’est : dépense en kcal = poid du coureur en kg * nombre de km
C’est pas énorme, quelques tartines de nutella et tu annules la dépense énergétique

Oui en sois faut juste manger plus pour compenser &