Faire une nuit blanche pour reguler son sommeil ?

Le 03 janvier 2021 à 04:36:37 Steinhaeusser a écrit :
C'EST. INUTILE.
ÇA. NE. MARCHE. PAS.

BONNE NUIT DANS CE CAS

En vrai askip une bonne strat c'est d'aller se coucher PLUS Tard chaque jour, genre si tu dors à 7h,le lendemain 9h,11h,13,etc jusque l'heure souhaité

C'est le moins dur car au final chaque jour tu te couches plus tard que la veille mais faut assumer les quelques jours avec un rythme degueu entre les deux

Le 03 janvier 2021 à 04:35:25 ToutesDes___ a écrit :

Le 03 janvier 2021 à 04:34:26 Komandir a écrit :

Le 03 janvier 2021 à 04:33:08 Golgolas a écrit :
Non
La vraie technique c'est de se coucher à l'heure habituelle (décalée) et se forcer à se réveiller plus tôt

Ainsi tu aura juste assez de repos pour faire la journée mais tu sera fatiguée vers des heures plus normales

Nuit Blanche tu flanches vers 10h, 12h, 17h...

+1, puis pas dormir du tout c'est pas bon pour le cerveau

C'est des dommages irréversibles ?

n'importe quoi

une nuit blanche ne va pas entraîner des dommages irréversibles au cerveau, sans quoi ce serait interdit ou on en parlerait tout le temps par prévention.

Le 03 janvier 2021 à 04:35:25 ToutesDes___ a écrit :

Le 03 janvier 2021 à 04:34:26 Komandir a écrit :

Le 03 janvier 2021 à 04:33:08 Golgolas a écrit :
Non
La vraie technique c'est de se coucher à l'heure habituelle (décalée) et se forcer à se réveiller plus tôt

Ainsi tu aura juste assez de repos pour faire la journée mais tu sera fatiguée vers des heures plus normales

Nuit Blanche tu flanches vers 10h, 12h, 17h...

+1, puis pas dormir du tout c'est pas bon pour le cerveau

C'est des dommages irréversibles ?

Faut pas abuser, mais ça reste déconseillé pour le cerveau, oui.

Le 03 janvier 2021 à 04:37:21 FromGhostToEpop a écrit :
En vrai askip une bonne strat c'est d'aller se coucher PLUS Tard chaque jour, genre si tu dors à 7h,le lendemain 9h,11h,13,etc jusque l'heure souhaité

C'est le moins dur car au final chaque jour tu te couches plus tard que la veille mais faut assumer les quelques jours avec un rythme degueu entre les deux

Trop long comme stratégie, ça c'est quand t'es au RSA ou chômage.

Moi c'est une stratégie en 1nuit kheyou

Le 03 janvier 2021 à 04:40:24 Hitleareuh a écrit :
Le mieux c'est de se coucher tard et de mettre un réveille tôt, comme ça t'es fatiguer la soir

Encore faut-il avoir la force de se lever.

Le 03 janvier 2021 à 04:40:54 ToutesDes___ a écrit :

Le 03 janvier 2021 à 04:37:21 FromGhostToEpop a écrit :
En vrai askip une bonne strat c'est d'aller se coucher PLUS Tard chaque jour, genre si tu dors à 7h,le lendemain 9h,11h,13,etc jusque l'heure souhaité

C'est le moins dur car au final chaque jour tu te couches plus tard que la veille mais faut assumer les quelques jours avec un rythme degueu entre les deux

Trop long comme stratégie, ça c'est quand t'es au RSA ou chômage.

Moi c'est une stratégie en 1nuit kheyou

Go nuit blanche alors

Ce que je trouve le plus dur avec la nuit blanche, c'est les jours qui suivent. Genre à minuit faut se forcer à aller dormir quoi, sinon tu repars comme en 40

Evite le café et tout aussi, ton rythme circadien sera pas encore tout à fait réglé. Hésite pas à bouger dans la journée, voir le soleil etc

Le 03 janvier 2021 à 04:40:24 Hitleareuh a écrit :
Le mieux c'est de se coucher tard et de mettre un réveille tôt, comme ça t'es fatiguer la soir

Ceci. C'est mille fois mieux que vos "Je go nuit blanche pour baiser mon rythme de sommeil tellement fort qu'il finira par se recadrer"

Le 03 janvier 2021 à 04:51:36 ToutesDes___ a écrit :
Mon choix est pris, Go nuit blanche j'aurais juste à tenir encore 15h éveillé

Si un moment tu flanches, dans une dernière lueur d'espoir tu mets un réveil 20 min après. Quitte à le faire 3,4, 5 fois d'affile. Mais juste que toutes les 20 minutes tu sois obligé de le remettre, ça évitera le sommeil profond tout en te requinsuznt ce qu'il faut pour être uniquement en PLS jusqu'au soir

Teste et approuvé

A ne faire que en cas d'extrême urgence

Le 03 janvier 2021 à 04:54:21 FromGhostToEpop a écrit :

Le 03 janvier 2021 à 04:51:36 ToutesDes___ a écrit :
Mon choix est pris, Go nuit blanche j'aurais juste à tenir encore 15h éveillé

Si un moment tu flanches, dans une dernière lueur d'espoir tu mets un réveil 20 min après. Quitte à le faire 3,4, 5 fois d'affile. Mais juste que toutes les 20 minutes tu sois obligé de le remettre, ça évitera le sommeil profond tout en te requinsuznt ce qu'il faut pour être uniquement en PLS jusqu'au soir

Teste et approuvé

A ne faire que en cas d'extrême urgence

Merci kheyou mais il est temps de montrer ce qu'un homme peut faire, je vais pas flancher et garder mes yeux bien ouvert durant les 15h qui vont suivre.

N'écoute pas les kheys qui te disent que ca ne marche, ca marche totalement khey

Je l'ai fais la semaine dernière, maintenant je m'endors vers 19h et je me réveille à 4h30-5h du mat