Les gars c'est décidé, j'entame ma transformation en super saiyan

Le 11 novembre 2020 à 09:51:27 lesbrasouverts a écrit :
Y en a marre, les schneks ne vont jamais s'agglutiner autour de ma bite si je continue comme ca.
Je compte sur vous pour m'insulter et me faire monter la haine pour que mes cheveux deviennent dorés.
(N'oubliez pas de mettre la note)

Day 0 :

Bordel
Ce corps de golem nourri aux Tacos , magdounalt et couca glougla devant Netflix
Pour toi vile créature la séléction naturelle sera la seule réponse possible

Le 23 novembre 2020 à 23:36:29 Damsinhio1919 a écrit :
Les rheys vous êtes pas cools
Le frero essaye de se rendre en main il a raison il faut juste qu il soit motivé et ne se décourage pas car ça prendra du temps pour prendre du muscle mais il le mérite s il est motivé.
L auteur la priorité vu que tu as un peu de bidon , c est de revoir l alimentation.
Essaye de bannir de ton alimentation au moins pour un mois tout les glucides .(pâtes riz etc... )
Ton corps pour avoir du glucose va taper dans tes réserves.
Si a cote de ca tu fais un entrainement sympathiques (corde à sauter , pompes abdos etc...) et que tu as une bonne alimentation en légumes et protéines tu verras un bon début de différence en un mois
Enleve les glucides de ton alimentation et réduisez progressivement ton apport calorique et tu verras une belle différence en un mois.
Courage rhey

Aucune rédemption possible pour ce golem

Apprend à faire a bouffer et met toi vraiment en condition.

Tu t'écoute trop! "Gnagna courbaturé gnagna ceci cela"

Stop parler et réfléchir bordel.

Prend l'app freeletics, les workout au debut Tu va avoir la sensation de mourir mais tu serres les dents et tu continue.

Allez continue de te bouger !
Mange plus sain !
Et steuplé dors à des horaires "normaux" max 00h00 reveil 8h00. Si tu dors mal tu vas te blesser. C est mieux pour le corps et l esprit.

Courage gros porc !

Go insanity en 4 semaine tu retrouveras un IMC normal. + énormément de témoignage sur YouTube etc donc grosses sources de motivations selon moi.

Fais très attention à ce que tu manges.
Légumes vert à la vapeur à volonté pour combler ton appétit.
Bois mini 3litres d'eau par jour pour tout évacuer, café noir, thé vert-> boisson diurétique

Plus de sodas, que de l'eau, pas d'alcool ou alors pur ( whisky, rhum) c'est sucre mais ça passe.

Courage man je suis passé par là j'ai maintenant un poid stable et j'ai un corps 8/10.

Le 23 novembre 2020 à 23:47:34 Lincouchable a écrit :

Le 23 novembre 2020 à 23:36:29 Damsinhio1919 a écrit :
Les rheys vous êtes pas cools
Le frero essaye de se rendre en main il a raison il faut juste qu il soit motivé et ne se décourage pas car ça prendra du temps pour prendre du muscle mais il le mérite s il est motivé.
L auteur la priorité vu que tu as un peu de bidon , c est de revoir l alimentation.
Essaye de bannir de ton alimentation au moins pour un mois tout les glucides .(pâtes riz etc... )
Ton corps pour avoir du glucose va taper dans tes réserves.
Si a cote de ca tu fais un entrainement sympathiques (corde à sauter , pompes abdos etc...) et que tu as une bonne alimentation en légumes et protéines tu verras un bon début de différence en un mois
Enleve les glucides de ton alimentation et réduisez progressivement ton apport calorique et tu verras une belle différence en un mois.
Courage rhey

Aucune rédemption possible pour ce golem

Merci khey, j'ai toujours voulu être une créature mystique

https://www.youtube.com/watch?v=2PMWaii09qA

Yo déjà bon courage khey c'est bien de se reprendre et pour être passé par là, je sais que c'est compliqué
Ce qui ressort pour l'instant c'est une absence de programme établi, tu vas progresser très lentement comme ça
Le programme insanity est vu comme le saint Graal sauf que c'est trop dur pour 99% des personnes qui n'ont pas déjà une bonne condition physique, c'est long et ça te détruit les articulations

Si un programme vidéo te convient, prends plutôt focus t25 du même coach qui est bien meilleur (ça dure 25 min par jour sauf le vendredi où c'est double séance mais tu peux décaler la deuxième vidéo au samedi) sans te forcer à tout faire parfaitement

Perso j'ai suivi ce programme après avoir vainement tenté insanity ou des programmes à la con et sincèrement, c'est le seul truc qui a fonctionné pour moi

Les gros avantages sont la durée (entre mon boulot, mes études et ma vie sociale j'ai pas trop de temps de temps donc 30 min par jour c'est parfait), l'intensité qui fait que c'est efficace et surtout Tanya, une meuf qui fait les exercices en moins intenses (sans les sauts) donc quand tu n'en peux plus, tu peux la suivre

Donc en gros si tu fais ce programme :
1- Oblige toi à toujours faire toute la séance (c'est dur la première voire la deuxième semaine, après ça va beaucoup mieux)
2- N'hésite pas à boire de l'eau (il n'y a pas de pause mais balek, arrête toi et bois si tu es à bout)
3- Suis les exercices que tu peux, si tu n'en peux plus, suis Tanya, et même si tu es totalement à bout, tu prends une pause eau ou mini footing sur place pour rester actif avant de reprendre la séance (Aucun débutant n'arrive à suivre la séance en entier sans prendre de pauses avant la deuxième ou troisième semaine, c'est normal)
4- Mange mieux (évidemment) mais pas forcément d'un coup, tu vas beaucoup gagner en force et en endurance pendant le premier mois, les exos seront plus facile et tu pourras commencer à vraiment travailler ton alimentation pour ne pas trop souffrir d'un coup et risquer d'abandonner

Voilà c'était quelques conseils basés sur mon expérience pour commencer à faire du sport

Le 25 novembre 2020 à 14:43:49 cdommage a écrit :
Yo déjà bon courage khey c'est bien de se reprendre et pour être passé par là, je sais que c'est compliqué
Ce qui ressort pour l'instant c'est une absence de programme établi, tu vas progresser très lentement comme ça
Le programme insanity est vu comme le saint Graal sauf que c'est trop dur pour 99% des personnes qui n'ont pas déjà une bonne condition physique, c'est long et ça te détruit les articulations

Si un programme vidéo te convient, prends plutôt focus t25 du même coach qui est bien meilleur (ça dure 25 min par jour sauf le vendredi où c'est double séance mais tu peux décaler la deuxième vidéo au samedi) sans te forcer à tout faire parfaitement

Perso j'ai suivi ce programme après avoir vainement tenté insanity ou des programmes à la con et sincèrement, c'est le seul truc qui a fonctionné pour moi

Les gros avantages sont la durée (entre mon boulot, mes études et ma vie sociale j'ai pas trop de temps de temps donc 30 min par jour c'est parfait), l'intensité qui fait que c'est efficace et surtout Tanya, une meuf qui fait les exercices en moins intenses (sans les sauts) donc quand tu n'en peux plus, tu peux la suivre

Donc en gros si tu fais ce programme :
1- Oblige toi à toujours faire toute la séance (c'est dur la première voire la deuxième semaine, après ça va beaucoup mieux)
2- N'hésite pas à boire de l'eau (il n'y a pas de pause mais balek, arrête toi et bois si tu es à bout)
3- Suis les exercices que tu peux, si tu n'en peux plus, suis Tanya, et même si tu es totalement à bout, tu prends une pause eau ou mini footing sur place pour rester actif avant de reprendre la séance (Aucun débutant n'arrive à suivre la séance en entier sans prendre de pauses avant la deuxième ou troisième semaine, c'est normal)
4- Mange mieux (évidemment) mais pas forcément d'un coup, tu vas beaucoup gagner en force et en endurance pendant le premier mois, les exos seront plus facile et tu pourras commencer à vraiment travailler ton alimentation pour ne pas trop souffrir d'un coup et risquer d'abandonner

Voilà c'était quelques conseils basés sur mon expérience pour commencer à faire du sport

Merci pour tes conseils khey . Perso question bouffe j'ai déjà assez mangé de bonne chose dans ma vie, donc je ne souffre pas vraiment. J'aime de plus en plus manger des légumes, et vu que je veux aussi apprendre à cuisiner pour pas rester un assisté je test de me cuisiner des trucs sains. Je check ton programme, mais j'appréhende le fait que si ca devient trop dur je lâche tout. Pour l'instant je me contente de manger moins de calories et d'avoir une activité physique. Si y a vraiment pas grand chose au bout d'un mois ou deux je passe à un programme plus mastok , promis

Le 24 novembre 2020 à 00:11:39 badoitintense a écrit :
Go insanity en 4 semaine tu retrouveras un IMC normal. + énormément de témoignage sur YouTube etc donc grosses sources de motivations selon moi.

Fais très attention à ce que tu manges.
Légumes vert à la vapeur à volonté pour combler ton appétit.
Bois mini 3litres d'eau par jour pour tout évacuer, café noir, thé vert-> boisson diurétique

Plus de sodas, que de l'eau, pas d'alcool ou alors pur ( whisky, rhum) c'est sucre mais ça passe.

Courage man je suis passé par là j'ai maintenant un poid stable et j'ai un corps 8/10.

Sodas etc à la poubelle. le thé et café je bois. Légumes check. Fruits check. Water ok. No alcool, no toxine.
Je veux surtout me faire un mode de vie plutot qu'un programme intense clé. mais j'ai déjà entendu parlé du programme insanity avec le grand noir déter. il a l'air bien et je l'ai upload y a quelques années mais sans m'y mettre au final. Mais je pense que je pourrai l'utiliser à la fin , pour faire la finition des abdos si ca marche avec ce que je fais. Merci pour les encouragements

Day 8: 7km footing rythme léger. Série d'exercices divers (abdos, barres dips, traction, sauts, etc).

Mangé : choucroute sans viande.
Dormi la veille : 3h-12h

Allez bordel lâche pas l'affaire !

T'as moins à perdre que moi donc t'as pas d'excuse, y a un an et demi je pesais 125kg, je fais 84kg actuellement, j'ai pu passer les tests de l'armée au CSO et j'ai terminé premier sur certaines épreuves physiques donc comme quoi le travail paye.

Le plus important c'est de caler sa routine sportive et alimentaire, et après ça roule tout seul, donc motivation !