Les gars c'est décidé, j'entame ma transformation en super saiyan

Y en a marre, les schneks ne vont jamais s'agglutiner autour de ma bite si je continue comme ca.
Je compte sur vous pour m'insulter et me faire monter la haine pour que mes cheveux deviennent dorés.
(N'oubliez pas de mettre la note)

Day 0 :

Day 1 : 5.5 km de petit footing.

Day 2 : 5,5 km footing cadence légère, 8 étages en escalier , 2 x 10 pompes, 3 x 10 abdos crunch , 20 abdos de côté de chaque côté ( 40 au total)

Day 3 : escaliers 1900 marches, rythme minimal. Pompes 4 x 10, temps de repos libre.

Le 13 novembre 2020 à 19:44:04 lesbrasouverts a écrit :
Day 3 : escaliers 1900 marches, rythme minimal. Pompes 4 x 10, temps de repos libre.

"temps de repos libre" t'as bouffé un tacos entre chaque série de pompe ?

Le 13 novembre 2020 à 19:45:28 leratelvexe7 a écrit :

Le 13 novembre 2020 à 19:44:04 lesbrasouverts a écrit :
Day 3 : escaliers 1900 marches, rythme minimal. Pompes 4 x 10, temps de repos libre.

"temps de repos libre" t'as bouffé un tacos entre chaque série de pompe ?

ahah non , juste que les pecs ont commencé à avoir des crampes après 30 pompes . je ne regardais pas un chrono spécialement

Le 13 novembre 2020 à 19:45:47 Hypocr a écrit :
Fais toi un vrai programme tu brasses du vent

pour l'instant je me fais juste une activité physique. je vais voir comment organiser ça . t'as des idées ?

Le 13 novembre 2020 à 19:46:10 leratelvexe7 a écrit :
no fake on dirait que t'as pris 5kg quand on compare la photo day 1 et day 3, tu fais super gros sur la première photo de day 3

Ouais y a un monstre pli de graisse dans le dos au day 3. C'est vrai que j'étais relâché parce que je venais de finir mes escaliers, j'espère que c'est juste ça

Day 4 : corde à sauter : 6 x 5 min (30 sec de pause + rythme non continu + rythme lent). Pompes : 4 x 10 (temps de repos libre). Abdos 20 crunch croisé de chaque côté + 20 crunch) x 2. Etirement

Le 13 novembre 2020 à 21:00:11 lesbrasouverts a écrit :

Le 13 novembre 2020 à 19:45:47 Hypocr a écrit :
Fais toi un vrai programme tu brasses du vent

pour l'instant je me fais juste une activité physique. je vais voir comment organiser ça . t'as des idées ?

Fais toi un FullBody 3x/semaine.
Les kheys du Forum muscu pourront répondre à tes questions.

Bon j'ai lâché le topic parce qu'en quelque sorte j'ai lâché le sport aussi. Après ma dernière publication, j'ai fait encore fait deux jours ou j'ai simplement fait de la marche. Après plus rien. -> donc 6 jours sans rien glander !
Je pense qu'il y a deux raisons à ça.

->La première est que après la séance de corde à sauté je ne me suis pas du tout étiré du tout, alors que j'avais les mollets bien contractés. Du coup courbatures au mollets -> baisse de volonté, peur de se blesser, etc.

-> deuxième raison (je pense plus importante) : mauvaise qualité de sommeil. J'ai remarqué qu'avec le sport j'avais beaucoup de pêche, je pouvais rester sans dormir jusqu'à 4h-5h du mat sans être fatigué. Je suis un couche tard d'habitude, mais sans sport je me réveille vers 13h-14h avec "une gueule de bois", alors qu'avec le sport je me réveille vers 11h avec la pêche.
Par contre je sentais que mon corps ne se reposait pas après une séance de sport (petites douleurs aux articulations, courbatures) .
Je dors tard à cause de
-> Forum JVC - Tinder - Playstation - Youtube.- café

Hier j'ai passé une journée playstation depuis le réveil (13h) jusqu'au dodo (5h du mat) : ça ne va pas il faut que je me reprenne en main. Je reprends à partir d'aujourd'hui.

Il n'y a pas que la graisse qui compte dans la perte de poids, mais la fatigue musculaire est importante à gérer aussi. Après 6 jours d'inactivité mes muscules ont du perdre l'habitude et il doivent se réhabituer à l'activité, mais c'est toujours mieux de reprendre après 6 jours que 10 mois comme au début du topic . J'ai remarqué que dormir plus tôt permet de dormir moins et donc de récupérer des heures sur la journée (en plus des heures ou on est en forme).

Le 22 novembre 2020 à 14:38:14 LeScreeneur a écrit :
Le super saiyan qui a tenu 6 jours

Ahhaha . J'avoue qu'il m'a fait rigoler ton message .
Aller retour à la case départ

Le 22 novembre 2020 à 14:51:21 EchecSkolaire a écrit :
je préfère celle-là:https://www.youtube.com/watch?v=Tasr6KXooRM

C'est un bon acteur.

Day 1.2 : Bon je reprends : 5,5 km de footing rythme lent. Je vais marquer aussi l'heure du dodo et de réveil.

Journée de merde bien remplie. Le seul truc constructif que j'ai fait aujourd'hui c'est ça, et il est 16h35.
Putain il faut que je reprenne ma vie en main. Je vais faire un topic pareil pour les études/ taf.