2019 : Deviens un MÂLE ALPHA / ÜBERMENSCH

Certains l'ont fait :
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-57633026-1-0-1-0-tuto-passer-de-loque-a-maitre-de-soi-et-ses-efforts.htm
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-57911056-1-0-1-0-comment-j-ai-change-de-vie-en-1-an-et-demi.htm
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-55452629-1-0-1-0-6-mois-que-j-ai-tout-arrete.htm

Pourquoi pas toi ?

Mes conseils pour arrêter de procrastiner :
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-58063230-1-0-1-0-tuto-arreter-la-procrastination.htm

Des pistes pour commencer à se cultiver :

• Histoire :

• Philosophie :

Respecte le trio magique :

• Sommeil : Environ 8h de sommeil par nuit + toujours se lever à la même heure
• Alimentation saine : En priorité, vires les sucreries et autres conneries industrielles, notamment le matin (sucres rapides = fort ig = favorise l'anxiété)
• Sport : go muscu ou cardio, mais bouges ton cul graisseux de ce siège

En règle générale, prends soin de toi, aie une bonne hygiène. Rien qu'avec ces petites choses simples à mettre en place, tu te sentira bien mieux.

Force-toi à rencontrer physiquement des gens au moins une fois par semaine, la solitude détruit tout le monde, même les plus solitaires d'entre-nous.

Arrête de te morfondre, bombe le torse et avance. Cesse de te comparer au autre et compare toi seulement à la personne que tu étais hier.

En 2019, deviens un übermensch.

"On a deux vies, et la deuxième commence quand on se rend compte qu'on n'en a qu'une", Confucius.

Bon par contre je sais très bien comment ça marche.

On lit ce genre de topic, on se sent pousser des ailes, presque invincible...on serait même prêt à se mettre au boulot malgré l'heure tardive. Puis on s'endort et le lendemain au réveil, c'est comme si on avait tout oublié, la vie (de merde) reprend son cours, on continue à se morfondre, les journées passent jusqu'au prochain sursaut d'orgeuil suite à un nouveau topic ou une vidéo youtube.

Sortez de ce putain de cercle vicieux.

Le 20 décembre 2018 à 03:11:38 DentDeDD12 a écrit :
«Gneugneugneu dormez 8h et levez vous toujours à la même heure»
L'OP t'es mal placé pour nous donner des leçons.
T'as vu à quelle heure tu postes ?

je me retiens de t'insulter

Le 20 décembre 2018 à 03:16:20 Alorsmerevoila4 a écrit :
Comment être un übermensch quand on accepte les ebouteillages et le salariat ?

Tu n'aimes pas ton métier ?

Le 20 décembre 2018 à 03:19:35 Alorsmerevoila4 a écrit :
Je travail à canal+ je suis anthropologiquement un untermensch

Aïe
https://youtu.be/HOi0A5AZbdQ?t=106
https://youtu.be/HOi0A5AZbdQ?t=311

ok avec l'auteur

on ne met jamais assez l accent sur l alimentation :
-l intestin est un second cerveau, s'il fonctionne bien ça va vous aider à être plus en forme et à développer votre corps (via le sport) et votre esprit (via la lecture etc...) lire à ce sujet le charme discret de l intestin d'une jeune médecine allemande solide, en plus il est sorti en poche maintenant(regardez les liens ci dessous pour commencer)

https://www.arte.tv/fr/videos/069991-009-A/depression-le-role-de-l-intestin/
https://www.youtube.com/watch?v=HNMQ_w7hXTA

-boire 2 à 3L d'eau par jour, pas de thé, pas de café, pas d alcool, rooibos pourquoi pas

-alimentation masterrace : ail, épinards, lentilles, avocats, brocoli, fruits et légumes en général,volaille, viandes maigres thon,sardines,saumon, huile de foie de morue, et d'olive, des noix, certains trucs prisés par les vegans genre graines de chia ou amandes (les vegans que vous aimiez ou pas : ils ont raison sur certains trucs même si à mon avis ils ont tort de se priver de viande et de poisson) . 0 malbouffe que ce soit macdo chips ou bonbon, par contre un peu de chocolat noir de temps à temps ça peut aller

Merci PetersonJordan (maître course ce psy d'ailleurs)

Personnellement j'ai un planning alimentaire. Pour chaque journée, j'ai calculé mes macros (glucides, lipides, protéines) ainsi que les calories que j'ingère.

J'essaye d'avoir un bon ratio d'O3/O6, mange + de fruits et de légumes qu'autrefois...Mais allez-y progressivement, simplement supprimer les sucreries est déjà un bon début.

Le 20 décembre 2018 à 03:37:04 Aircrafty a écrit :
Merci PetersonJordan (maître course ce psy d'ailleurs)

Personnellement j'ai un planning alimentaire. Pour chaque journée, j'ai calculé mes macros (glucides, lipides, protéines) ainsi que les calories que j'ingère.

J'essaye d'avoir un bon ratio d'O3/O6, mange + de fruits et de légumes qu'autrefois...Mais allez-y progressivement, simplement supprimer les sucreries est déjà un bon début.

ha oui moi je ne fais pas tous ces calculs (la flemme mais je comprends ceux qui le font), je fais au feeling et pour l instant ça se passe bien depuis

je suis persuadé (dans mon propre cas, je ne sais pas si c'est vrai pour tout le monde) que toutes mes tentatives de remotivation par le passé ont foiré car l alimentation n allait pas, donc je laissais tomber, jusqu'au jour où j ai changé mon alimentation(en plus de go sport+lecture et moins de temps à trainer et faire de la merde) et c est cette tentative là qui a marché et depuis je me porte bien par contre je n irai plus jamais au mcdo ou autre en tout cas pas prêt à y aller pour l instant, ce qui ne m empêche pas de manger un bon steak ou autre chez moi mais pas les trucs des fast food ou des restos trop gras

y a juste le sommeil ou je transige mais là aussi je pense que l alimentation stricte permet de prendre plus de libertés avec le sommeil

Le 20 décembre 2018 à 03:45:03 PetersonJordan a écrit :

Le 20 décembre 2018 à 03:37:04 Aircrafty a écrit :
Merci PetersonJordan (maître course ce psy d'ailleurs)

Personnellement j'ai un planning alimentaire. Pour chaque journée, j'ai calculé mes macros (glucides, lipides, protéines) ainsi que les calories que j'ingère.

J'essaye d'avoir un bon ratio d'O3/O6, mange + de fruits et de légumes qu'autrefois...Mais allez-y progressivement, simplement supprimer les sucreries est déjà un bon début.

ha oui moi je ne fais pas tous ces calculs (la flemme mais je comprends ceux qui le font), je fais au feeling et pour l instant ça se passe bien depuis

je suis persuadé (dans mon propre cas, je ne sais pas si c'est vrai pour tout le monde) que toutes mes tentatives de remotivation par le passé ont foiré car l alimentation n allait pas, donc je laissais tomber, jusqu'au jour où j ai changé mon alimentation(en plus de go sport+lecture et moins de temps à trainer et faire de la merde) et c est cette tentative là qui a marché et depuis je me porte bien par contre je n irai plus jamais au mcdo ou autre en tout cas pas prêt à y aller pour l instant, ce qui ne m empêche pas de manger un bon steak ou autre chez moi mais pas les trucs des fast food ou des restos trop gras

y a juste le sommeil ou je transige mais là aussi je pense que l alimentation stricte permet de prendre plus de libertés avec le sommeil

Bon après c'est parce-que j'ai go muscu que j'essaye d'optimiser tout ça, mais c'est pas nécessaire en vérité.
Bon courage pour les fêtes.

Pour l'alimenation, je vous laisse parcourir les topics de Bowie :
https://www.jeuxvideo.com/recherche/forums/0-78-0-1-0-1-0-musculation-nutrition.htm?search_in_forum=davldbowie&type_search_in_forum=auteur_topic

C'est un khey nutrinazi...mais un nutrinazi top tier ! Il a plein de supers conseils, ce mec est une mine d'informations. Prenez un peu le temps de lire ces topics, vous aurez déjà beaucoup appris.