La natation pour se muscler ?

Le 28 août 2018 à 16:34:37 chipsouk a écrit :

Le 28 août 2018 à 16:32:07 LegoatisLebron6 a écrit :
C'est très complet mais tu te fais atrocement chier, y'a tout le temps des vieilles devant toi que tu te prends les pieds dedans, des nageurs habitués qui te dépassent a toute allure en te cognant, puis c'est je trouve insupportable de se secher, avec le chlore etc, bref oui c'est bien mais perso je deteste.

Je vais me forcer, il faut que je fasse du sport et j'ai du temps à perdre donc je ferais avec !!!

Au pire go mp3 pour nager (oui ça existe ) c'est déjà moins chiant Puis la natation c'est reposant, faut intégrer ça dans une routine et c'est très chouette.

Le 28 août 2018 à 16:21:23 chipsouk a écrit :

Le 28 août 2018 à 16:19:53 Benhur01 a écrit :
pour se muscler correctement, il faut en faire au minimum 6 heures sur une longue période, pour aller assez vite il faut en faire, je dirai au moins 10 heures par semaine, mais on ne peut pas commencer à en faire 10 heures par semaine. On débute en faisant 4 heures, puis on augmente petit à petit.
La salle de musculation + piscine = beaucoup trop dangereux pour le corps. Mais en complément durant le temps ou on ne fait pas natation, quelques séance de musculation.

Ah d'accord, moi j'envisageais la salle + natation en complément, tout en sachant que je vais commencer très doucement car je suis pas trop sportif de base donc ça va piquer au début.. Tu penses que c'est pas bon ?

La natation épuisera ton corps physiquement ( surtout au début), et modifiera tout ton organisme ( ton système de digestion, ta physionomie, la silhouette de ton corps), si bien que il faudra au début au moins deux jours de récupération entre deux séances pour une personne moyennement sportive, sinon c'est la blessure assurée. Donc faire du sport + de la natation (à moins d'être un sportif professionnelle déjà super musclé, c'est très dangereux, les muscles et tendons risquent de craquer).
quand on commence, il faut commencer par faire un peu de natation pour le cardio, auquel on peut rajouter la course à pied pour le cardio, mais si on fait tant de natation, on ne peut pas faire tant de course à pied. Si on fait beaucoup de natation, on ne fait pas de course à pieds.
Ensuite, on augmentent les efforts et les doses ( on passe de la brasse au crawl puis au papillon, on augmente les longueurs et la vitesse), ceci petit à petit. On augmente la fréquente des entrainements.
Enfin, quand on est déjà très solide physiquement, on peut compléter avec de la musculation, mais attention, il faut mixer. Le musculation ne sert en fait que pour muscler les zones moins facile à muscler de la natation ( la seule partie un peu difficile à muscler à la natation ce sont les bras, sauf si on fait un exercice spécial). Dans la même idée on peut compléter avec du vélo ( pour les jambes).
Sinon, la natation est un sport presque sans aucun risque et qui muscle tout le corps en un temps presque record, qui fait une belle silhouette, et ce à un coût dérisoire. La natation n'a pas besoin d'être complété par un autre sport sauf pour s'amuser ou encore si on veut faire des performances physiques.

Passer plusieurs heures par semaine dans un bain surchloré

Effectivement tu peux pas te blesser a la piscine mais y'a d'autres point négatif...

Attentions aux peaux et yeux fragiles mes kheys

Le 28 août 2018 à 16:36:35 Benhur01 a écrit :

Le 28 août 2018 à 16:21:23 chipsouk a écrit :

Le 28 août 2018 à 16:19:53 Benhur01 a écrit :
pour se muscler correctement, il faut en faire au minimum 6 heures sur une longue période, pour aller assez vite il faut en faire, je dirai au moins 10 heures par semaine, mais on ne peut pas commencer à en faire 10 heures par semaine. On débute en faisant 4 heures, puis on augmente petit à petit.
La salle de musculation + piscine = beaucoup trop dangereux pour le corps. Mais en complément durant le temps ou on ne fait pas natation, quelques séance de musculation.

Ah d'accord, moi j'envisageais la salle + natation en complément, tout en sachant que je vais commencer très doucement car je suis pas trop sportif de base donc ça va piquer au début.. Tu penses que c'est pas bon ?

La natation épuisera ton corps physiquement ( surtout au début), et modifiera tout ton organisme ( ton système de digestion, ta physionomie, la silhouette de ton corps), si bien que il faudra au début au moins deux jours de récupération entre deux séances pour une personne moyennement sportive, sinon c'est la blessure assurée. Donc faire du sport + de la natation (à moins d'être un sportif professionnelle déjà super musclé, c'est très dangereux, les muscles et tendons risquent de craquer).
quand on commence, il faut commencer par faire un peu de natation pour le cardio, auquel on peut rajouter la course à pied pour le cardio, mais si on fait tant de natation, on ne peut pas faire tant de course à pied. Si on fait beaucoup de natation, on ne fait pas de course à pieds.
Ensuite, on augmentent les efforts et les doses ( on passe de la brasse au crawl puis au papillon, on augmente les longueurs et la vitesse), ceci petit à petit. On augmente la fréquente des entrainements.
Enfin, quand on est déjà très solide physiquement, on peut compléter avec de la musculation, mais attention, il faut mixer. Le musculation ne sert en fait que pour muscler les zones moins facile à muscler de la natation ( la seule partie un peu difficile à muscler à la natation ce sont les bras, sauf si on fait un exercice spécial). Dans la même idée on peut compléter avec du vélo ( pour les jambes).
Sinon, la natation est un sport presque sans aucun risque et qui muscle tout le corps en un temps presque record, qui fait une belle silhouette, et ce à un coût dérisoire. La natation n'a pas besoin d'être complété par un autre sport sauf pour s'amuser ou encore si on veut faire des performances physiques.

Ah d'accord c'est très intéressant ce que tu me dis là l'ami, c'est gentil d'avoir pris la peine de tout expliquer ! Je vais peut être alors rester sur uniquement de la natation. Mon but c'est d'avoir une meilleure silhouette, de prendre du muscle sans devenir énorme. Juste être "normal" et avoir l'air un minimum sportif, donc je pense commencer avec 2 à 3 séances de natation par semaine. Par contre tu explique que les bras ça se muscle pas trop avec la natation.. Tu penses que ça vaudrait le coup de muscler mes bras à la maison du coup ? en complément de la natation.

Jte remercie khey c'est très gentil

Nageur depuis 15 ans khey, ça donne une certaine silhouette mais ça ne muscle pas vraiment.

Les nageurs qui font de la compèt sont donc souvent tenté de faire autre chose chose à coté, genre muscu, afin de gagner en puissance, en particulier sur les bras

Le 28 août 2018 à 16:49:17 Vocaca a écrit :
Nageur depuis 15 ans khey, ça donne une certaine silhouette mais ça ne muscle pas vraiment.

Les nageurs qui font de la compèt sont donc souvent tenté de faire autre chose chose à coté, genre muscu, afin de gagner en puissance, en particulier sur les bras

En fait je suis très fin, 1m75 pour 57 kilos.. J'aimerai être un peu plus large, et me muscler un peu, pas devenir un boeuf, juste me sentir plus à l'aise avec mon corps en fait donc je pense que la piscine ca pourrait me convenir en fait

Le 28 août 2018 à 16:52:00 chipsouk a écrit :

Le 28 août 2018 à 16:49:17 Vocaca a écrit :
Nageur depuis 15 ans khey, ça donne une certaine silhouette mais ça ne muscle pas vraiment.

Les nageurs qui font de la compèt sont donc souvent tenté de faire autre chose chose à coté, genre muscu, afin de gagner en puissance, en particulier sur les bras

En fait je suis très fin, 1m75 pour 57 kilos.. J'aimerai être un peu plus large, et me muscler un peu, pas devenir un boeuf, juste me sentir plus à l'aise avec mon corps en fait donc je pense que la piscine ca pourrait me convenir en fait

Ouais c'est pas mal en effet

Je nage depuii très longtemps, donc je ne saurais pas vraiment te dire comment débuter. Mais il me semble qu'un VDD l'a fait

J'habitais à 1km d'une piscine, j'y allais allait au moins 2 fois par semaine, au bout de 3 semaines ne pas y aller me faisait bizarre. J'ai noté quelques points avec cette pratique;
Positif:
- peu d'effets néfaste sur ton corps, l'eau et les mouvements semblent moins impacter ton corps
- j'ai perfectionné ma nage, le 1er jour quand je nageais là où j'avais pas pied je paniquait, 2h de nage après j'étais 10x plus à l'aise, forcément
- tu apprends à te montrer en moule bite (ça dépend si tu as une gêne avec ton corps, pas obligatoire) en t'en foutant, y'a sois des vieux sois des gamins en général
- j'avais l'impression que mes pecs allaient exploser en fin de séance
- ça coûte pas grand chose
- doit y'en avoir d'autres mais j'y pense pas

Négatif:
- Horaires parfois chiante
- Nager dans du chlore + autres substances + probablement pisse
- les bactéries et maladies qu'entoure la piscine
- flottaison différente de l'eau salé
- les autres nageurs peuvent prendre de la place, devoir prévoir un peu ses horaires

J'ai beaucoup aimé, ayant un dos de merde l'eau soulage et permet d'avoir une activité physique ( cardio + muscle ). J'ai dû déménager, mais quand je ne serai plus à 40km d'une piscine j'y retourne.

Le 28 août 2018 à 16:14:37 DirtyGadget a écrit :
Je fais de la natation depuis 5ans pour manger n'importe comment et librement résultat 1m 90 73 kg mais j'ai une cardio du tonnerre la natation est un des rares sport qui ne crée pas de problème à ton corps

Phasme

Le 28 août 2018 à 16:53:30 oonidT9 a écrit :
J'habitais à 1km d'une piscine, j'y allais allait au moins 2 fois par semaine, au bout de 3 semaines ne pas y aller me faisait bizarre. J'ai noté quelques points avec cette pratique;
Positif:
- peu d'effets néfaste sur ton corps, l'eau et les mouvements semblent moins impacter ton corps
- j'ai perfectionné ma nage, le 1er jour quand je nageais là où j'avais pas pied je paniquait, 2h de nage après j'étais 10x plus à l'aise, forcément
- tu apprends à te montrer en moule bite (ça dépend si tu as une gêne avec ton corps, pas obligatoire) en t'en foutant, y'a sois des vieux sois des gamins en général
- j'avais l'impression que mes pecs allaient exploser en fin de séance
- ça coûte pas grand chose
- doit y'en avoir d'autres mais j'y pense pas

Négatif:
- Horaires parfois chiante
- Nager dans du chlore + autres substances + probablement pisse
- les bactéries et maladies qu'entoure la piscine
- flottaison différente de l'eau salé
- les autres nageurs peuvent prendre de la place, devoir prévoir un peu ses horaires

J'ai beaucoup aimé, ayant un dos de merde l'eau soulage et permet d'avoir une activité physique ( cardio + muscle ). J'ai dû déménager, mais quand je ne serai plus à 40km d'une piscine j'y retourne.

" Pas pieds ,paniquait "
Go -15
Merci

Le 28 août 2018 à 16:53:30 oonidT9 a écrit :
J'habitais à 1km d'une piscine, j'y allais allait au moins 2 fois par semaine, au bout de 3 semaines ne pas y aller me faisait bizarre. J'ai noté quelques points avec cette pratique;
Positif:
- peu d'effets néfaste sur ton corps, l'eau et les mouvements semblent moins impacter ton corps
- j'ai perfectionné ma nage, le 1er jour quand je nageais là où j'avais pas pied je paniquait, 2h de nage après j'étais 10x plus à l'aise, forcément
- tu apprends à te montrer en moule bite (ça dépend si tu as une gêne avec ton corps, pas obligatoire) en t'en foutant, y'a sois des vieux sois des gamins en général
- j'avais l'impression que mes pecs allaient exploser en fin de séance
- ça coûte pas grand chose
- doit y'en avoir d'autres mais j'y pense pas

Négatif:
- Horaires parfois chiante
- Nager dans du chlore + autres substances + probablement pisse
- les bactéries et maladies qu'entoure la piscine
- flottaison différente de l'eau salé
- les autres nageurs peuvent prendre de la place, devoir prévoir un peu ses horaires

J'ai beaucoup aimé, ayant un dos de merde l'eau soulage et permet d'avoir une activité physique ( cardio + muscle ). J'ai dû déménager, mais quand je ne serai plus à 40km d'une piscine j'y retourne.

Sympa comme retour l'ami, merci beaucoup je serai à moins d'un Km de la piscine donc ça devrait aller..
Après moi je suis plutôt bon nageur, j'en ai fait de mes 7 à 10 ans donc je sais nager j'ai pas peur tout ça, mais c'est juste que j'aimerai utiliser ce sport pour me remettre en forme quoi.

En tout cas merci beaucoup

j'ai commencé la natation aussi j'y suis allé lundi matin, y'avais un mec bien batis ça se voyait qu'il venait souvent, après je sais pas il fait de la muscu à coté ou pas, je compte pas en faire perso, peut être quelques séries de pompes après mais c'est tout

perso je cherche pas à être musclé mais juste être tracé quoi ça serait cool

Le 28 août 2018 à 16:46:21 chipsouk a écrit :

Le 28 août 2018 à 16:36:35 Benhur01 a écrit :

Le 28 août 2018 à 16:21:23 chipsouk a écrit :

Le 28 août 2018 à 16:19:53 Benhur01 a écrit :
pour se muscler correctement, il faut en faire au minimum 6 heures sur une longue période, pour aller assez vite il faut en faire, je dirai au moins 10 heures par semaine, mais on ne peut pas commencer à en faire 10 heures par semaine. On débute en faisant 4 heures, puis on augmente petit à petit.
La salle de musculation + piscine = beaucoup trop dangereux pour le corps. Mais en complément durant le temps ou on ne fait pas natation, quelques séance de musculation.

Ah d'accord, moi j'envisageais la salle + natation en complément, tout en sachant que je vais commencer très doucement car je suis pas trop sportif de base donc ça va piquer au début.. Tu penses que c'est pas bon ?

La natation épuisera ton corps physiquement ( surtout au début), et modifiera tout ton organisme ( ton système de digestion, ta physionomie, la silhouette de ton corps), si bien que il faudra au début au moins deux jours de récupération entre deux séances pour une personne moyennement sportive, sinon c'est la blessure assurée. Donc faire du sport + de la natation (à moins d'être un sportif professionnelle déjà super musclé, c'est très dangereux, les muscles et tendons risquent de craquer).
quand on commence, il faut commencer par faire un peu de natation pour le cardio, auquel on peut rajouter la course à pied pour le cardio, mais si on fait tant de natation, on ne peut pas faire tant de course à pied. Si on fait beaucoup de natation, on ne fait pas de course à pieds.
Ensuite, on augmentent les efforts et les doses ( on passe de la brasse au crawl puis au papillon, on augmente les longueurs et la vitesse), ceci petit à petit. On augmente la fréquente des entrainements.
Enfin, quand on est déjà très solide physiquement, on peut compléter avec de la musculation, mais attention, il faut mixer. Le musculation ne sert en fait que pour muscler les zones moins facile à muscler de la natation ( la seule partie un peu difficile à muscler à la natation ce sont les bras, sauf si on fait un exercice spécial). Dans la même idée on peut compléter avec du vélo ( pour les jambes).
Sinon, la natation est un sport presque sans aucun risque et qui muscle tout le corps en un temps presque record, qui fait une belle silhouette, et ce à un coût dérisoire. La natation n'a pas besoin d'être complété par un autre sport sauf pour s'amuser ou encore si on veut faire des performances physiques.

Ah d'accord c'est très intéressant ce que tu me dis là l'ami, c'est gentil d'avoir pris la peine de tout expliquer ! Je vais peut être alors rester sur uniquement de la natation. Mon but c'est d'avoir une meilleure silhouette, de prendre du muscle sans devenir énorme. Juste être "normal" et avoir l'air un minimum sportif, donc je pense commencer avec 2 à 3 séances de natation par semaine. Par contre tu explique que les bras ça se muscle pas trop avec la natation.. Tu penses que ça vaudrait le coup de muscler mes bras à la maison du coup ? en complément de la natation.

Jte remercie khey c'est très gentil

Souvent, les gens privilégient leurs points forts dans la piscine, comme la très grande majorité à plus de force dans les jambes que dans les bras, ils accentuent l'effort sur les jambes, ce qui fait que les bras se musclent mais grossissent lentement pour en arriver à une taille critique quand il sont frêles au départ. Pour remédier à cela, tu verras de nombreux nageurs nager qu'avec leurs bras en ce mettant une petite planche entre les jambes (disponible gratuitement sur place). Ceux qui veulent muscler le bas du corps prennent la planche dans leurs mains et travaillent les jambes ( tu verras sur place). Ces deux techniques sont un moyens d'accélérer la musculation des bras. Ceci est possible de le faire à partir de la 3e semaine car il accentue l'effort du corps entier (d'abord le cardio, car faire quelques km de natation c'est violent au début).
Mais sinon, on peut compléter simplement en faisant de la gymnastique de base à la maison (avec poids au bout d'un certain temps), ou pour les plus connaisseurs on peut aller en salle ( il faut cependant connaître l'utilisation des machines, et le fonctionnement du corps, sinon risque de blessure).
Pour les yeux, il existe des lunettes de plongée pour se protéger les yeux, pour la peau, il faut se laver tout de suite après, il y a des douches, et surtout il existe des piscine sans chlore.
Avec ce sport, au bout de 6 mois, n'importe qui peut avoir un beau corps avec un minimum d'efforts (en comptant les pauses pour que le corps se rééquilibre).

Le 28 août 2018 à 17:04:25 Benhur01 a écrit :

Le 28 août 2018 à 16:46:21 chipsouk a écrit :

Le 28 août 2018 à 16:36:35 Benhur01 a écrit :

Le 28 août 2018 à 16:21:23 chipsouk a écrit :

Le 28 août 2018 à 16:19:53 Benhur01 a écrit :
pour se muscler correctement, il faut en faire au minimum 6 heures sur une longue période, pour aller assez vite il faut en faire, je dirai au moins 10 heures par semaine, mais on ne peut pas commencer à en faire 10 heures par semaine. On débute en faisant 4 heures, puis on augmente petit à petit.
La salle de musculation + piscine = beaucoup trop dangereux pour le corps. Mais en complément durant le temps ou on ne fait pas natation, quelques séance de musculation.

Ah d'accord, moi j'envisageais la salle + natation en complément, tout en sachant que je vais commencer très doucement car je suis pas trop sportif de base donc ça va piquer au début.. Tu penses que c'est pas bon ?

La natation épuisera ton corps physiquement ( surtout au début), et modifiera tout ton organisme ( ton système de digestion, ta physionomie, la silhouette de ton corps), si bien que il faudra au début au moins deux jours de récupération entre deux séances pour une personne moyennement sportive, sinon c'est la blessure assurée. Donc faire du sport + de la natation (à moins d'être un sportif professionnelle déjà super musclé, c'est très dangereux, les muscles et tendons risquent de craquer).
quand on commence, il faut commencer par faire un peu de natation pour le cardio, auquel on peut rajouter la course à pied pour le cardio, mais si on fait tant de natation, on ne peut pas faire tant de course à pied. Si on fait beaucoup de natation, on ne fait pas de course à pieds.
Ensuite, on augmentent les efforts et les doses ( on passe de la brasse au crawl puis au papillon, on augmente les longueurs et la vitesse), ceci petit à petit. On augmente la fréquente des entrainements.
Enfin, quand on est déjà très solide physiquement, on peut compléter avec de la musculation, mais attention, il faut mixer. Le musculation ne sert en fait que pour muscler les zones moins facile à muscler de la natation ( la seule partie un peu difficile à muscler à la natation ce sont les bras, sauf si on fait un exercice spécial). Dans la même idée on peut compléter avec du vélo ( pour les jambes).
Sinon, la natation est un sport presque sans aucun risque et qui muscle tout le corps en un temps presque record, qui fait une belle silhouette, et ce à un coût dérisoire. La natation n'a pas besoin d'être complété par un autre sport sauf pour s'amuser ou encore si on veut faire des performances physiques.

Ah d'accord c'est très intéressant ce que tu me dis là l'ami, c'est gentil d'avoir pris la peine de tout expliquer ! Je vais peut être alors rester sur uniquement de la natation. Mon but c'est d'avoir une meilleure silhouette, de prendre du muscle sans devenir énorme. Juste être "normal" et avoir l'air un minimum sportif, donc je pense commencer avec 2 à 3 séances de natation par semaine. Par contre tu explique que les bras ça se muscle pas trop avec la natation.. Tu penses que ça vaudrait le coup de muscler mes bras à la maison du coup ? en complément de la natation.

Jte remercie khey c'est très gentil

Souvent, les gens privilégient leurs points forts dans la piscine, comme la très grande majorité à plus de force dans les jambes que dans les bras, ils accentuent l'effort sur les jambes, ce qui fait que les bras se musclent mais grossissent lentement pour en arriver à une taille critique quand il sont frêles au départ. Pour remédier à cela, tu verras de nombreux nageurs nager qu'avec leurs bras en ce mettant une petite planche entre les jambes (disponible gratuitement sur place). Ceux qui veulent muscler le bas du corps prennent la planche dans leurs mains et travaillent les jambes ( tu verras sur place). Ces deux techniques sont un moyens d'accélérer la musculation des bras. Ceci est possible de le faire à partir de la 3e semaine car il accentue l'effort du corps entier (d'abord le cardio, car faire quelques km de natation c'est violent au début).
Mais sinon, on peut compléter simplement en faisant de la gymnastique de base à la maison (avec poids au bout d'un certain temps), ou pour les plus connaisseurs on peut aller en salle ( il faut cependant connaître l'utilisation des machines, et le fonctionnement du corps, sinon risque de blessure).
Pour les yeux, il existe des lunettes de plongée pour se protéger les yeux, pour la peau, il faut se laver tout de suite après, il y a des douches, et surtout il existe des piscine sans chlore.
Avec ce sport, au bout de 6 mois, n'importe qui peut avoir un beau corps avec un minimum d'efforts (en comptant les pauses pour que le corps se rééquilibre).

Merci beaucoup khey ! C'est très gentil de ta part, je vais aller me prendre un abonnement à la piscine dès la semaine prochaine

Le 28 août 2018 à 17:17:41 Bellicius a écrit :
Et la natation ça muscle surtout les épaules + trapèze

Un autre prétendait que c'était les abdo et les pecs quelques postes au dessus, la magie d'internet, tout le monde est un expert

Le 28 août 2018 à 17:20:58 JeanHaineux a écrit :

Le 28 août 2018 à 17:17:41 Bellicius a écrit :
Et la natation ça muscle surtout les épaules + trapèze

Un autre prétendait que c'était les abdo et les pecs quelques postes au dessus, la magie d'internet, tout le monde est un expert

Non ca fait aussi épaules mais trapèzes quand je nage je sens pas trop, peut être qu'on nage différemment.

Et il y a diffrentes nages qui sollicitent différents endroits