J'aimerais perdre du poids.

Le sport influent très peu dans la perte de poids. A 80% ce qui va jouer c'est l'alimentation donc non il va pas perdre du poids juste en faisant du sport.

Mes VDD ont presque tout dit sinon l'auteur par contre essaye de manger mieux au lieu de manger moins.

Plis de fruits et de légumes, moins de plat préparer et industrielle.

Le 20 mai 2016 à 04:05:40 Dolstoi a écrit :
Le sport influent très peu dans la perte de poids. A 80% ce qui va jouer c'est l'alimentation donc non il va pas perdre du poids juste en faisant du sport.

Mes VDD ont presque tout dit sinon l'auteur par contre essaye de manger mieux au lieu de manger moins.

Plis de fruits et de légumes, moins de plat préparer et industrielle.

Aïe, les fruits et les légumes j'aime pas trop, en plus il faut en manger 5 par jour
Si je mange 5 raisins par jours c'est bon ou pas

edit : arf laisse tomber, question stupide...

Ah ben le grignotage le soir, ça pardonne pas, la malbouffe c'est pareil.

Après l'important c'est de pas se privé non plus, comme les gens qui font des régimes full protéines par exemple, faut juste savoir être raisonnable et se limiter, sinon ça engendre de la frustration, la frustration mène à la souffrance, la souffrance mène au côté obscur du placard à gâteaux.

T'es bien obliger si tu veux perdre. C'est peu calorique et excellent pour la santé.

Autant les légumes je peux comprendre qu'on aime pas ça mais sincèrement des pommes ? Des bananes ? T'aimes pas ?

Le 20 mai 2016 à 04:11:13 Dolstoi a écrit :
T'es bien obliger si tu veux perdre. C'est peu calorique et excellent pour la santé.

Autant les légumes je peux comprendre qu'on aime pas ça mais sincèrement des pommes ? Des bananes ? T'aimes pas ?

En manger un comme ça, ok
En manger 5 CHAQUE jours = exagération

Mais je vais y aller progressivement et avec les fruits et légumes que je préfère

Le 20 mai 2016 à 04:05:40 Dolstoi a écrit :
Le sport influent très peu dans la perte de poids. A 80% ce qui va jouer c'est l'alimentation donc non il va pas perdre du poids juste en faisant du sport.

Mes VDD ont presque tout dit sinon l'auteur par contre essaye de manger mieux au lieu de manger moins.

Plis de fruits et de légumes, moins de plat préparer et industrielle.

bah le sport ça permet de faire fondre pas mal de calories et ça te muscle alors que si t'as juste pour objectif de maigrir pour moi ça sert à rien enfin c'est toujours mieux que rien

Je trouve ça hallucinant que personne n'ait dit ce que je vais dire.

Pour maigrir, la consition suivante est suffisante et nécessaire.
Condition = l'apport calorique quotidien de ce que tu manges doit être strictement inférieur à la dépense calorique quotidienne.

C'est tout.

Pour y arriver :
1. On arrête tout ce qui contient du sucre blanc, raffiné, industriel. Ie. : pas de Nutella, de biscuits même secs, de Prince, de céréales Chocapicq et autres merdes du même genre. Pas de confiture, pas de glaces, pas de soupe en poudre. Pas de yaourt sucré.

2. On arrête tout ce qui contient des lipides totalement artificiels et donc merdiques : mêmes exemples que précédemment. Je rajouterais cependant le fromage, qui doot toutefois être consommé une fois par jour pour ses qualités nutritives tout de même. Bonnes graisses : huile d'olive, poissons tels le saumon, oléagineux.

3. Il faut manger des oléagineux : cerneaux de noix, amandes tout au long de la journée. Le matin, remplace ton petit-déjeuner de merde à base de fausses céréales Chocapics de ta mère par des VRAIES céréales (ie flocons d'avoine 30 grammes que tu rajoutes à 45 grammes de Muesli Johan par exemple). Le Muesli est un mélange d'oleagineux avec des vraies céréales et des fruits secs. La marque Johan est cool. Va voir sur YouTube une vidéo de AlloDocteur : unz nutritionniste te montrera une ou 2 marqueq cools et les autres à éviter je crois. Par ailleurs fais attention à ne pas prendre du Muesli avec du sucre rajouté.

4. Il faut manger des fruits secs tout au long de la journée.

5. Les étapes 4 et 5 ne doivent pas être consommées en grandes quantités car la Condition doit être impérativement respecter si tu veux maigrir.

6. Réduis ta co consommation de sel à 5 grammes par jour, ni plus ni moins. Attention à ne pas consommer de jambon sec, trop salé, de cube de bouillon, etc.

7. Pas de charcuterie (trop salé + risques cancer + gras). Pas trop de viande rouge (risques cancer) ni de viande rose (risque cancer). Donc éviter le jambon de porc (viande rose), les steacks (rouge), les saucissons (charcuterie). Privilégie la viande blanche (volaille) ainsi que le poisson.

8. Concernant les yaourts : prends pas de sucrés. Acheté des yaourt nature sans sucre rajouté. Consommes-en un par jour, ainsi qu'une portion de fromage par jour. Le yaourt doit contenir des bactéries vivantes. Mais pas certaines espèces car elles feraient grossir (go te renseigner lesquelles sur Google désolé). Évidemment pour que les bactéries soient vivantes, le process de fabrication du yaourt doit être adapté, et tu dois manger assez rapidement ton yaourt. Car les bactéries meurent avec le temps...

9. Glucides : 1 portion par jour : soit on en prend une fois à midi, soit 1 fois le soir. Mais pas les deux. Privilégier les glucides à index glycémique bas : riz complet, quinoa, etc. Éviter ceux à index glycémique élevé (pain blanc, riz simple...).

10. Fruits et légumes : autant que tu veux, à chaque repas et même en-dehors. Au goûter par exemple. Privilégie une alimentation variée au niveau des fruits et légumes particulièrement (mais ça reste vrai pour le reste évidemment). Pommes, kiwis, poires et bananes comme fruits. Lentilles, épinards, haricots come légumes. Ce ne sont que quelques exemples.

11. Enfin, CONTRAIREMENT À CE QUI A ÉTÉ DIT ICI ET QU'ON ENTEND SOUVENT, tu peux manger beaucoup le matin midi soir, peu le matin middi beaucoup soir, beaucoup le matin peu midi beaucoup soir... L'important est que la Condition soit respectée. Tu dois dépenser plus que tu ne manges. Après manger beaucoup le soir ça empêche de dormir. Enfin, manger des glucides le soir ne fait pas prendre plus de gras que si tu en prenais à midi, il s'agit d'une croyance populaire fausse.

12. Prends des stimulants de métabolisme tels le thé vert (très antioxydant en plus donc génial) couplé à du café (couplé = en même temps).

ET BIEN SÛR DU SPORT. Pour que la Condition soit respectée. Fais de la muscu 3 à 4 fois par semaine. Va sur le forum Musculation de JVC, faut pas fairz n'importe quoi : le programme doit être choisi scrupuleusement. 1 heure de muscu (temps nécessaire et suffisant) par séance de muscu te fera brûler beaucoup de calories. Davantage qu'en une heure de cardio. Tu dois aussi faire de la cardio : vélo, natation ?, footing. Attention à acheter des chaussures adaptées afin de limiter les risques pour les articulations : chaque fois que ton pied se pose sur terre, ça fait un choc pour ton corps. De plus le pied n'est pas fait pour courir sur du plat. Donc achète des chaussures adaptées à la course, et des vraies. Tu en trouveras pour 200 euros (oui, 200 voire plus) dans des boutiques spécialisés et sur Internet. Ne va pas chez Gosport ou Decathlon ou Carrefour (basse qualité = pas cher mais pas bien pour la santé). La muscu en particulier, mais aussi tout sport, vont entraîner tes muscles, les renforcer, les stimuler, et augmenter ton métabolisme.

La muscu particulièrement, mais aussi tout sport, fera en sorte que tes muscles au repos consommeront tout de même une grande énergie. Plus qu'une personne sédentaire. Ceci est important pour ne pas subir l'effet yoyo d'une alimentation équilibrée/d'un régime.

Concernant le cardio différents façons de s'entraîner existe. Il semblerait que10 à 15 minutes d'efforts intenses soient parfaits et même mieux que 45 minutes d'efforts modérés. Renseigne toi sur Internet.

La cardio est à faire tout aussi assidûment que la muscu.

N'hésite pas à aller en salle de muscu piur coach, et à faire de la cardio avec un autre coach. Précise à ton coach de muscu que tu fais de la cardio et réciproquement avec l'autre coach. Car les exos doivent alors être adaptés.

Voilà comme on maigrit.

J'oubliais : prends beaucoup beaucoup de protéines par jour (viandes blanches, poissons, et poudre). Ça favorise la perte de poids selon plusieurs études et de toute façon c'est une consition nécessaire mais pas suffisante si tu veux gagner du muscle et pas en perdre suite à la muscu et à la cardio que tu dois faire.

2 grammes de protéines par kg de corps quotidiennement pour un sportif. Tu penses 80 kg ? Bouffe 160 grammes de protéines.

Salut!!! Je suis d'accord avec vous sbutramina est le produit le plus efficace pour mettre fin à l'obésité. Par exemple atteindre jusqu'à 32 kilos en 6 mois.

Maintenant, je regarde dans le miroir et voir un autre, plus jeune et plein d'énergie Merci à la pharmacie m'a offert des pilules à vendre
http://www.reductil-sibutramine.net/ et de réduction grâce

à un grand salut

Coucou les files!J'ai commencé le reductil sibutramine 15 mg hier. 74 kg
pour 170cm, j'ai pris 10kg en quelques mois après l'arrêt du tabac que je
voudrais reperdre.
Premières sensations: pas de faim et d'envies de grignotage dès la
première gélule et une nuit un peu agitée mais rien d'autre.
J'espère que les kilos vont disparaître mais je voudrais être motivée par
celles qui suivent la même cure.

Le site http://www.reductil-sibutramine.net/ est européen, j'ai le fais confiance parce mon
amie me l'avait recommandé. Le prix est motivant. Mon colis est
arrivé après 4 jours, rapide
Je vous tiens au courant!

jus d'orange c'est full sucres surtout si c'est de l'industriel c'est clairement inutile d'en consommer