J'aimerais perdre du poids.

Comment faire ? Je parle au niveau de mon alimentation.

J'ai décidé de réduire la quantité de repas, est-ce que c'est suffisant ?

plus de soda et plus de chips/fast food déjà
et zero grignotage

rien qu'avec ça t'es bon

Moi pareil, je suis pas gros mais j'ai une bouée autour du ventre (une bonne bouée) pourtant je cours beaucoup genre entre 100 et 150 km par mois, mais mon alimentation est tellement degueulasse que je perd pas, heureusement je suis un peu musclé donc ça va 178 cm pour 84 kg

Le plus important c'est malheureusement le plus dur à changer, c'est l'alimentation, manger de la soupe ou des légumes tous les soirs, plus de coca, plus de Nutella, plus de macdo (enfin genre un par mois)

Ca c'est le plus dur de changer ses habitudes alimentaires

Le 20 mai 2016 à 03:50:28 Faustin a écrit :
plus de soda et plus de chips/fast food déjà
et zero grignotage

rien qu'avec ça t'es bon

Je bois pas ces cochoneries et je ne mange pas de chips.
Même au McDo je demande un jus d'orange

Par contre je prends toujours un goûter à 4h (pain au chocolat) c'est grave ?

Le 20 mai 2016 à 03:52:05 Aplus_modo a écrit :
En fait je vais au fast food une fois par semaine

continue, il faut se faire plais de temps en temps

mais perso pour moi, plus de beurre, huile, sucre, boissons gazeuses...

oui j'ai oublié le fromage etc

et le mac do une fois par semaine tu peux si t'es vraiment irréprochable à côté et si tu prends pas de sauce avec tes frites et pas de soda

mais ça va ralentir la perte de poids

non tu as raison il faut manger à 16h

le top ce serait de :

beaucoup manger le matin

normal a midi

tres peu le soir

Le 20 mai 2016 à 03:53:01 dralaan a écrit :
C'est deja ça le problème ;)
Après faut réduire tout ce qui est fromage, creme fraîche, chocolats, biscuits petit dej, ect ect

Ah ouais ? Je savais pas
Du fromage j'en mange tous les jours, il paraît que ça donne du calcium

La même
Objectif : plus de soda, réduire fortement les trucs genre kebab/mcdo (j'ai vraiment abusé avec ça cette année), reprendre la course à pieds.

Je savais pas qu'il fallait réduire le fromage, d'autres astuces comme ça les kheys ?

Couteau + gant et retire la graisse à la main

Bonne chance khey

Le 20 mai 2016 à 03:53:43 Sha-zz a écrit :
Tu stoppes ça et tu arrêtes de grignoter, plus si tu peux courir une ou deux fois dans la semaine ça serait encore mieux.

Je fais du tennis de table 1x par semaine donc pour le sport c'est déjà ok