Premier jour de régime et je galère déjà

Bordel j'ai la dalle, c'est pas un régime extrême, juste réduire les quantités de féculent et arrêter le grignotage mais je suis déjà pas bien là

J'ai tellement envie de menfiler des cacahuète ou un paquet de chips

Ce qui ont déjà fait ce genre de chose c'est plus dur au début ou ça va être de pire en pire?

J'imagine que je vais déjà galèrer de plus en plus pendant la première semaine, mais bon faut que je tienne

Tracasse ça sera plus facile par la suite et surtout banni le mot régime. Il faut te faire plaisir et garder cette alimentation à vie sinon tu vas craquer et reprendre tout tes kilos.

Fait des plats avec épices, tu peux te faire des sauces tomates, ratatouille de légumes, des plats au lait de coco pour remplacer la crème. Inspire toi de la cuisine méditerranéenne et vietnamienne, c'est sain et savoureux.

Pour les fringales va plutôt sur des fruits ou même si tu aimes les chips tu peux opter pour les chips au four ou les doritos nature, un paquet une fois de temps en temps c'est pas la mort et c'est moins gras que les autres chips.

C'est plus facile avec le temps
J'ai perdu une quarantaine de kilos en 2 ans, ça fait quelques années déjà. Eh bien CHAQUE jour quand je me brosse les dents en teeshirt devant un miroir, je suis content
Lorsque je suis dans certaines positions et que mon ventre est bien plat, je suis heureux

Par contre je déteste sentir mes os (bassin, cotes etc) lorsque je suis allongé. Quand j'étais ado/jeune adulte j'entendais parfois des femmes dire " je préfère quand il y a un peu de gras " et je pensais que c'était juste pour être gentilles, maintenant je sais qu'elles étaient sérieuses mais pour rien au monde je ne redeviendrais gros

Edit : comme VDD dit tu peux continuer à manger de la merde occasionnellement
Pour maigrir je suis passé à 1 repas par jour, les jours sans boulot/cours je me contentais de boire. J'ai probablement eu une dizaine de carences pendant un temps mais j'ai repris une alimentation normale dés que j'ai atteint un poids satisfaisant. 0 sport pendant mon régime.
Lorsque j'ai refais mon alimentation, j'étais tellement habitué à 1 repas par jour que c'était difficile de passer à deux (autant au niveau mental qu'au niveau temps en fait)
Aujourd'hui 1 pizza entière ou 1 tacos L ça me bourre comme pas permis d'ailleurs, j'en ai mal au ventre

Pour la viande, évite le porc, va plutôt sur du veau, du boeuf maigre et des viandes blanches.

Le poisson c'est pas mal aussi à condition bien sûr de pas le frire.

Et fait du sport. La course sur tapis c'est pas mal pour perdre vite.

Le chocolat noir à 80% minimum tu peux, genre deux à trois carré maximum par jour .

Il faut que tu te dépense plus que ce que tu manges, donc oublie le concept de régime. Fait toi plaisir avec des trucs sains. Évite un maximum de manger entre les repas et de trop manger le soir.

Le 03 décembre 2024 à 08:19:59 :
C'est plus facile avec le temps
J'ai perdu une quarantaine de kilos en 2 ans, ça fait quelques années déjà. Eh bien CHAQUE jour quand je me brosse les dents en teeshirt devant un miroir, je suis content
Lorsque je suis dans certaines positions et que mon ventre est bien plat, je suis heureux

Par contre je déteste sentir mes os (bassin, cotes etc) lorsque je suis allongé. Quand j'étais ado/jeune adulte j'entendais parfois des femmes dire " je préfère quand il y a un peu de gras " et je pensais que c'était juste pour être gentilles, maintenant je sais qu'elles étaient sérieuses mais pour rien au monde je ne redeviendrais gros

Tu étais à combien pour quelle taille ?

Le 03 décembre 2024 à 08:21:08 :

Le 03 décembre 2024 à 08:19:59 :
C'est plus facile avec le temps
J'ai perdu une quarantaine de kilos en 2 ans, ça fait quelques années déjà. Eh bien CHAQUE jour quand je me brosse les dents en teeshirt devant un miroir, je suis content
Lorsque je suis dans certaines positions et que mon ventre est bien plat, je suis heureux

Par contre je déteste sentir mes os (bassin, cotes etc) lorsque je suis allongé. Quand j'étais ado/jeune adulte j'entendais parfois des femmes dire " je préfère quand il y a un peu de gras " et je pensais que c'était juste pour être gentilles, maintenant je sais qu'elles étaient sérieuses mais pour rien au monde je ne redeviendrais gros

Tu étais à combien pour quelle taille ?

182cm pour environ 120kg je dis bien environ car j'avais arrêté de me peser par honte à un moment
Aujourd'hui je fais un peu moins de 80kg, 5 ans de boxe sont passés, je mets du M en teeshirt et je me fiche totalement de mon poids, je suis bien dans mes fringues et parfois je me fais aborder, ça me suffit

Etant donné que tu n'en es qu'au tout tout début, je me demande si ce que tu ressens est réellement de la faim et pas juste une envie de manger
Tu étais engagé dans un cercle vicieux, si tu suis cette envie tu y retourneras aussi sec

Normalement au bout d'un moment tu devrais être capable de distinguer ces sensations l'une de l'autre et de ne plus aller manger par simple envie alors que ton corps n'en a pas besoin, il faut juste lui laisser le temps d'intégrer ces changements

Le 03 décembre 2024 à 08:26:16 :

Le 03 décembre 2024 à 08:21:08 :

Le 03 décembre 2024 à 08:19:59 :
C'est plus facile avec le temps
J'ai perdu une quarantaine de kilos en 2 ans, ça fait quelques années déjà. Eh bien CHAQUE jour quand je me brosse les dents en teeshirt devant un miroir, je suis content
Lorsque je suis dans certaines positions et que mon ventre est bien plat, je suis heureux

Par contre je déteste sentir mes os (bassin, cotes etc) lorsque je suis allongé. Quand j'étais ado/jeune adulte j'entendais parfois des femmes dire " je préfère quand il y a un peu de gras " et je pensais que c'était juste pour être gentilles, maintenant je sais qu'elles étaient sérieuses mais pour rien au monde je ne redeviendrais gros

Tu étais à combien pour quelle taille ?

182cm pour environ 120kg je dis bien environ car j'avais arrêté de me peser par honte à un moment
Aujourd'hui je fais un peu moins de 80kg, 5 ans de boxe sont passés, je mets du M en teeshirt et je me fiche totalement de mon poids, je suis bien dans mes fringues et parfois je me fais aborder, ça me suffit

Ah oui quand même, c'est vrai que c'était pas mal. Moi j'ai perdu 9kg depuis décembre.

Je faisais 85kg pour 1m64 et là je suis descendu à 76kg. Je compte encore en perdre 10

Oh et si jamais khey, l'envie de grignoter et de défoncer un camembert, un paquet de bonbons ou même n'importe quel junkfood passant devant tes yeux, elle ne partira jamais
C'est un peu comme ceux qui arrêtent de boire ou fumer, ils auront TOUJOURS envie, la bouffe c'est pareil.

Et quand tu réponds à ce besoin t'es soit rempli trop rapidement (typiquement un tacos XXL car t'as tellement faim/envie que tu t'imagines pouvoir le manger facile) soit tu t'aperçois qu'en fait une petite portion te suffit largement et que t'en as plus vraiment envie (part de gateau/buche de noel par exemple)

Le 03 décembre 2024 à 08:38:05 :
Oh et si jamais khey, l'envie de grignoter et de défoncer un camembert, un paquet de bonbons ou même n'importe quel junkfood passant devant tes yeux, elle ne partira jamais
C'est un peu comme ceux qui arrêtent de boire ou fumer, ils auront TOUJOURS envie, la bouffe c'est pareil.

Et quand tu réponds à ce besoin t'es soit rempli trop rapidement (typiquement un tacos XXL car t'as tellement faim/envie que tu t'imagines pouvoir le manger facile) soit tu t'aperçois qu'en fait une petite portion te suffit largement et que t'en as plus vraiment envie (part de gateau/buche de noel par exemple)

c'est pas vrai pour l'alcool et la clope, j'ai plus du tout envie

Le 03 décembre 2024 à 08:34:48 :

Le 03 décembre 2024 à 08:26:16 :

Le 03 décembre 2024 à 08:21:08 :

Le 03 décembre 2024 à 08:19:59 :
C'est plus facile avec le temps
J'ai perdu une quarantaine de kilos en 2 ans, ça fait quelques années déjà. Eh bien CHAQUE jour quand je me brosse les dents en teeshirt devant un miroir, je suis content
Lorsque je suis dans certaines positions et que mon ventre est bien plat, je suis heureux

Par contre je déteste sentir mes os (bassin, cotes etc) lorsque je suis allongé. Quand j'étais ado/jeune adulte j'entendais parfois des femmes dire " je préfère quand il y a un peu de gras " et je pensais que c'était juste pour être gentilles, maintenant je sais qu'elles étaient sérieuses mais pour rien au monde je ne redeviendrais gros

Tu étais à combien pour quelle taille ?

182cm pour environ 120kg je dis bien environ car j'avais arrêté de me peser par honte à un moment
Aujourd'hui je fais un peu moins de 80kg, 5 ans de boxe sont passés, je mets du M en teeshirt et je me fiche totalement de mon poids, je suis bien dans mes fringues et parfois je me fais aborder, ça me suffit

Ah oui quand même, c'est vrai que c'était pas mal. Moi j'ai perdu 9kg depuis décembre.

Je faisais 85kg pour 1m64 et là je suis descendu à 76kg. Je compte encore en perdre 10

Pour que ça soit aussi lent j'imagine que c'est pas un régime contraignant, je pense que c'est le meilleur type de régime et surtout celui qui promet les meilleurs résultats sur le long terme (et par la j'entends le reste de la vie)

Le 03 décembre 2024 à 08:38:05 :
Oh et si jamais khey, l'envie de grignoter et de défoncer un camembert, un paquet de bonbons ou même n'importe quel junkfood passant devant tes yeux, elle ne partira jamais
C'est un peu comme ceux qui arrêtent de boire ou fumer, ils auront TOUJOURS envie, la bouffe c'est pareil.

Et quand tu réponds à ce besoin t'es soit rempli trop rapidement (typiquement un tacos XXL car t'as tellement faim/envie que tu t'imagines pouvoir le manger facile) soit tu t'aperçois qu'en fait une petite portion te suffit largement et que t'en as plus vraiment envie (part de gateau/buche de noel par exemple)

Exactement, l'envie est toujours là mais aussi le palais évolue et tu finis par trouver écoeurant des trucs que tu degommait avant. Moi maintenant un craquage c'est genre un pain au chocolat avant une marche de deux heures. Avant c'était un buffet à volonté avec dans la journée des biscuits, chips et co

Le 03 décembre 2024 à 08:40:39 :

Le 03 décembre 2024 à 08:38:05 :
Oh et si jamais khey, l'envie de grignoter et de défoncer un camembert, un paquet de bonbons ou même n'importe quel junkfood passant devant tes yeux, elle ne partira jamais
C'est un peu comme ceux qui arrêtent de boire ou fumer, ils auront TOUJOURS envie, la bouffe c'est pareil.

Et quand tu réponds à ce besoin t'es soit rempli trop rapidement (typiquement un tacos XXL car t'as tellement faim/envie que tu t'imagines pouvoir le manger facile) soit tu t'aperçois qu'en fait une petite portion te suffit largement et que t'en as plus vraiment envie (part de gateau/buche de noel par exemple)

c'est pas vrai pour l'alcool et la clope, j'ai plus du tout envie

Khey je t'envie, j'ai stop la clope quand j'ai commencé mon régime, il ne se passe pas une seule journée sans que j'ai envie de tirer une taff. Même pas une cigarette complète, juste une putain de taff
Peut-être que j'idéalise ceci-dit en tout cas si un jour on m'annonce une maladie mortelle, 100% je me rachète un paquet sans aucune once de vergogne

Le 03 décembre 2024 à 08:40:45 :

Le 03 décembre 2024 à 08:34:48 :

Le 03 décembre 2024 à 08:26:16 :

Le 03 décembre 2024 à 08:21:08 :

Le 03 décembre 2024 à 08:19:59 :
C'est plus facile avec le temps
J'ai perdu une quarantaine de kilos en 2 ans, ça fait quelques années déjà. Eh bien CHAQUE jour quand je me brosse les dents en teeshirt devant un miroir, je suis content
Lorsque je suis dans certaines positions et que mon ventre est bien plat, je suis heureux

Par contre je déteste sentir mes os (bassin, cotes etc) lorsque je suis allongé. Quand j'étais ado/jeune adulte j'entendais parfois des femmes dire " je préfère quand il y a un peu de gras " et je pensais que c'était juste pour être gentilles, maintenant je sais qu'elles étaient sérieuses mais pour rien au monde je ne redeviendrais gros

Tu étais à combien pour quelle taille ?

182cm pour environ 120kg je dis bien environ car j'avais arrêté de me peser par honte à un moment
Aujourd'hui je fais un peu moins de 80kg, 5 ans de boxe sont passés, je mets du M en teeshirt et je me fiche totalement de mon poids, je suis bien dans mes fringues et parfois je me fais aborder, ça me suffit

Ah oui quand même, c'est vrai que c'était pas mal. Moi j'ai perdu 9kg depuis décembre.

Je faisais 85kg pour 1m64 et là je suis descendu à 76kg. Je compte encore en perdre 10

Pour que ça soit aussi lent j'imagine que c'est pas un régime contraignant, je pense que c'est le meilleur type de régime et surtout celui qui promet les meilleurs résultats sur le long terme (et par la j'entends le reste de la vie)

Ouais en fait j'ai vécu une grosse dépression qui à duré plusieurs mois et n'est pas tout à fait partie mais durant tout l'été, de juin à septembre je me suis bien laissé allé, sans craquer trop non plus mais je mangeais à l'extérieur très souvent et je conssomait plus de trucs sucrés que quelques mois plus tôt.

J'ai repris la salle il y a seulement un mois et déjà presque 3kg de perdu

Le 03 décembre 2024 à 08:45:16 :

Le 03 décembre 2024 à 08:40:45 :

Le 03 décembre 2024 à 08:34:48 :

Le 03 décembre 2024 à 08:26:16 :

Le 03 décembre 2024 à 08:21:08 :

> Le 03 décembre 2024 à 08:19:59 :

>C'est plus facile avec le temps

> J'ai perdu une quarantaine de kilos en 2 ans, ça fait quelques années déjà. Eh bien CHAQUE jour quand je me brosse les dents en teeshirt devant un miroir, je suis content

> Lorsque je suis dans certaines positions et que mon ventre est bien plat, je suis heureux

>

> Par contre je déteste sentir mes os (bassin, cotes etc) lorsque je suis allongé. Quand j'étais ado/jeune adulte j'entendais parfois des femmes dire " je préfère quand il y a un peu de gras " et je pensais que c'était juste pour être gentilles, maintenant je sais qu'elles étaient sérieuses mais pour rien au monde je ne redeviendrais gros

Tu étais à combien pour quelle taille ?

182cm pour environ 120kg je dis bien environ car j'avais arrêté de me peser par honte à un moment
Aujourd'hui je fais un peu moins de 80kg, 5 ans de boxe sont passés, je mets du M en teeshirt et je me fiche totalement de mon poids, je suis bien dans mes fringues et parfois je me fais aborder, ça me suffit

Ah oui quand même, c'est vrai que c'était pas mal. Moi j'ai perdu 9kg depuis décembre.

Je faisais 85kg pour 1m64 et là je suis descendu à 76kg. Je compte encore en perdre 10

Pour que ça soit aussi lent j'imagine que c'est pas un régime contraignant, je pense que c'est le meilleur type de régime et surtout celui qui promet les meilleurs résultats sur le long terme (et par la j'entends le reste de la vie)

Ouais en fait j'ai vécu une grosse dépression qui à duré plusieurs mois et n'est pas tout à fait partie mais durant tout l'été, de juin à septembre je me suis bien laissé allé, sans craquer trop non plus mais je mangeais à l'extérieur très souvent et je conssomait plus de trucs sucrés que quelques mois plus tôt.

J'ai repris la salle il y a seulement un mois et déjà presque 3kg de perdu

Ah dur
Je trouve que le pire avec le régime c'est que la meilleure motivation elle est à la fin, quand tu te vois dans la glace en ayant atteint le poids que tu désires
Aujourd'hui j'en ai plus rien à foutre de faire attention, je me fais confiance pour pas me goinfrer etc mais je sais que si je ne reprendrais plus jamais de poids, c'est en grande partie grâce au reflet dans le miroir. J'ai plus du tout l'âge de draguer avec mon corps etc hein mais c'est juste être normal dans le miroir, quel plaisir de mon côté, je m'en lasserais jamais