[HELP] Je GROSSIS que du VENTRE

Le 09 novembre 2024 à 13:42:19 :

Le 09 novembre 2024 à 13:40:35 :
Trop de lipides et glucides, pas assez de protéines

Si tu veux prendre du muscle, oeuf et légumineuse sont tes amis

Les oeufs j'en mange 3 ou 4 par jours tu m'en conseille combien ?

Et je veux pas prendre de muscles juste grossir assez pour avoir un corps normal parce que je suis vraiment squelettique de base même si je mange beaucoup je grossis pas

C'est bon 3 par jour, après t'a pas vraiment le choix de prendre du muscle, ta graisse va commencer par le ventre, jambe et enfin bras/cou. Donc soit tu fait un peu de sport pour sculter, soit t'es skinny fat

Le 09 novembre 2024 à 13:42:19 :

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Trop de lipides et glucides, pas assez de protéines

Si tu veux prendre du muscle, oeuf et légumineuse sont tes amis

Les oeufs j'en mange 3 ou 4 par jours tu m'en conseille combien ?

Et je veux pas prendre de muscles juste grossir assez pour avoir un corps normal parce que je suis vraiment squelettique de base même si je mange beaucoup je grossis pas

Les oeufs c'est 2 par jour si tu fais rien pas plus
si tu go muscu tu peux monter plus.
et si tu veux prendre du poids et garder un ventre plat il faut en même temps développer ta masse musculaire
Fais au moins un peu de pompes ,cardio dans ton appart ou je sais pas

Le 09 novembre 2024 à 13:44:39 :

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Trop de lipides et glucides, pas assez de protéines

Si tu veux prendre du muscle, oeuf et légumineuse sont tes amis

Les oeufs j'en mange 3 ou 4 par jours tu m'en conseille combien ?

Et je veux pas prendre de muscles juste grossir assez pour avoir un corps normal parce que je suis vraiment squelettique de base même si je mange beaucoup je grossis pas

C'est bon 3 par jour, après t'a pas vraiment le choix de prendre du muscle, ta graisse va commencer par le ventre, jambe et enfin bras/cou. Donc soit tu fait un peu de sport pour sculter, soit t'es skinny fat

Le 09 novembre 2024 à 13:44:59 :

Le 09 novembre 2024 à 13:42:19 :

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Trop de lipides et glucides, pas assez de protéines

Si tu veux prendre du muscle, oeuf et légumineuse sont tes amis

Les oeufs j'en mange 3 ou 4 par jours tu m'en conseille combien ?

Et je veux pas prendre de muscles juste grossir assez pour avoir un corps normal parce que je suis vraiment squelettique de base même si je mange beaucoup je grossis pas

Les oeufs c'est 2 par jour si tu fais rien pas plus
si tu go muscu tu peux monter plus.
et si tu veux prendre du poids et garder un ventre plat il faut en même temps développer ta masse musculaire
Fais au moins un peu de pompes ,cardio dans ton appart ou je sais pas

Ok je vois donc j'ai pas le choix je vais devoir me mettre à la muscul...

Je pensais qu'en me goinfrant comme un porc ça allait aller plus vite mais vu ce que vous me dites je pense que ça va être plus simple de pomper un peu et faire des abdos

Le 09 novembre 2024 à 13:47:21 :
Perso pour avoir le ventre souvent gainé par exemple quand je suis sur pc je me soulève avec les bras un moment et mes fesses sont dans le vide. tu fais limite un peu d'exercice en restant sur le pc en attendant de faire du sport etc

Après il peut faire 20 min d'exo par jour, c'est pas la mort

Le 09 novembre 2024 à 13:47:21 :
Perso pour avoir le ventre souvent gainé par exemple quand je suis sur pc je me soulève avec les bras un moment et mes fesses sont dans le vide. tu fais limite un peu d'exercice en restant sur le pc en attendant de faire du sport etc

Je sais pas en vrai quitte a faire du sport autant s'y mettre à fond

Je vais essayer de faire quelques exercices réalisable a la maison et puis si ça marche toujours pas j'irai consulter un professionnel

Le 09 novembre 2024 à 13:48:07 :

Le 09 novembre 2024 à 13:47:21 :
Perso pour avoir le ventre souvent gainé par exemple quand je suis sur pc je me soulève avec les bras un moment et mes fesses sont dans le vide. tu fais limite un peu d'exercice en restant sur le pc en attendant de faire du sport etc

Après il peut faire 20 min d'exo par jour, c'est pas la mort

Je vais essayer

Le 09 novembre 2024 à 13:50:24 :
C'est du muscle mec que tu dois prendre, pas du gras. Je sais que c'est chiant d'être un phasme, mais c'est absolument immonde de grossir

Bon bah go muscu alors

Le 09 novembre 2024 à 13:47:54 :

Le 09 novembre 2024 à 13:44:39 :

Le 09 novembre 2024 à 13:42:19 :

Le 09 novembre 2024 à 13:40:35 :
Trop de lipides et glucides, pas assez de protéines

Si tu veux prendre du muscle, oeuf et légumineuse sont tes amis

Les oeufs j'en mange 3 ou 4 par jours tu m'en conseille combien ?

Et je veux pas prendre de muscles juste grossir assez pour avoir un corps normal parce que je suis vraiment squelettique de base même si je mange beaucoup je grossis pas

C'est bon 3 par jour, après t'a pas vraiment le choix de prendre du muscle, ta graisse va commencer par le ventre, jambe et enfin bras/cou. Donc soit tu fait un peu de sport pour sculter, soit t'es skinny fat

Le 09 novembre 2024 à 13:44:59 :

Le 09 novembre 2024 à 13:42:19 :

Le 09 novembre 2024 à 13:40:35 :
Trop de lipides et glucides, pas assez de protéines

Si tu veux prendre du muscle, oeuf et légumineuse sont tes amis

Les oeufs j'en mange 3 ou 4 par jours tu m'en conseille combien ?

Et je veux pas prendre de muscles juste grossir assez pour avoir un corps normal parce que je suis vraiment squelettique de base même si je mange beaucoup je grossis pas

Les oeufs c'est 2 par jour si tu fais rien pas plus
si tu go muscu tu peux monter plus.
et si tu veux prendre du poids et garder un ventre plat il faut en même temps développer ta masse musculaire
Fais au moins un peu de pompes ,cardio dans ton appart ou je sais pas

Ok je vois donc j'ai pas le choix je vais devoir me mettre à la muscul...

Je pensais qu'en me goinfrant comme un porc ça allait aller plus vite mais vu ce que vous me dites je pense que ça va être plus simple de pomper un peu et faire des abdos

Oui tu fais des trucs simples.
Si t'es au RdC tu peux même sauter en levant les jambes etc... tu fais des petits exo tout con
Moi ma séance de sport est simple.
Je commence par du nunchaku pour l'échauffement et l'explosivité, ensuite curl barre, ensuite développé militaire, oiseau avec haltères, pompes et voilà
le jour suivant je fais du shadow boxing, cardio avec des exo au poids du corps et squat
j'ai pas de barre de traction donc c'est chiant et pas de place pour la corde à sauter

je fais jamais d'abdos car ils sont travaillés pendant les autres exo avec le ventre gainé

Le 09 novembre 2024 à 13:48:07 :

Le 09 novembre 2024 à 13:47:21 :
Perso pour avoir le ventre souvent gainé par exemple quand je suis sur pc je me soulève avec les bras un moment et mes fesses sont dans le vide. tu fais limite un peu d'exercice en restant sur le pc en attendant de faire du sport etc

Après il peut faire 20 min d'exo par jour, c'est pas la mort

Oui 20-30 min c'est bien

Le 09 novembre 2024 à 13:50:24 :
C'est du muscle mec que tu dois prendre, pas du gras. Je sais que c'est chiant d'être un phasme, mais c'est absolument immonde de grossir

Ça peut pas être pire que maintenant en vrai faut se rendre compte du corps de lâche

Le 09 novembre 2024 à 13:52:44 :

Le 09 novembre 2024 à 13:47:54 :

Le 09 novembre 2024 à 13:44:39 :

Le 09 novembre 2024 à 13:42:19 :

Le 09 novembre 2024 à 13:40:35 :
Trop de lipides et glucides, pas assez de protéines

Si tu veux prendre du muscle, oeuf et légumineuse sont tes amis

Les oeufs j'en mange 3 ou 4 par jours tu m'en conseille combien ?

Et je veux pas prendre de muscles juste grossir assez pour avoir un corps normal parce que je suis vraiment squelettique de base même si je mange beaucoup je grossis pas

C'est bon 3 par jour, après t'a pas vraiment le choix de prendre du muscle, ta graisse va commencer par le ventre, jambe et enfin bras/cou. Donc soit tu fait un peu de sport pour sculter, soit t'es skinny fat

Le 09 novembre 2024 à 13:44:59 :

Le 09 novembre 2024 à 13:42:19 :

Le 09 novembre 2024 à 13:40:35 :
Trop de lipides et glucides, pas assez de protéines

Si tu veux prendre du muscle, oeuf et légumineuse sont tes amis

Les oeufs j'en mange 3 ou 4 par jours tu m'en conseille combien ?

Et je veux pas prendre de muscles juste grossir assez pour avoir un corps normal parce que je suis vraiment squelettique de base même si je mange beaucoup je grossis pas

Les oeufs c'est 2 par jour si tu fais rien pas plus
si tu go muscu tu peux monter plus.
et si tu veux prendre du poids et garder un ventre plat il faut en même temps développer ta masse musculaire
Fais au moins un peu de pompes ,cardio dans ton appart ou je sais pas

Ok je vois donc j'ai pas le choix je vais devoir me mettre à la muscul...

Je pensais qu'en me goinfrant comme un porc ça allait aller plus vite mais vu ce que vous me dites je pense que ça va être plus simple de pomper un peu et faire des abdos

Oui tu fais des trucs simples.
Si t'es au RdC tu peux même sauter en levant les jambes etc... tu fais des petits exo tout con
Moi ma séance de sport est simple.
Je commence par du nunchaku pour l'échauffement et l'explosivité, ensuite curl barre, ensuite développé militaire, oiseau avec haltères, pompes et voilà
le jour suivant je fais du shadow boxing, cardio avec des exo au poids du corps et squat
j'ai pas de barre de traction donc c'est chiant et pas de place pour la corde à sauter

je fais jamais d'abdos car ils sont travaillés pendant les autres exo avec le ventre gainé

Le nunchaku ça a l'air stylé

Le shadow boxing aussi j'aime bien me taper des délires

Le 09 novembre 2024 à 13:56:16 :
Mais sinon je suis comme toi l'op j'ai 10kg à prendre environ
Soit tu prends tout d'un coup en graisse et c'est dégueu
soit tu prends ton temps et essaye 1kg ou 2 par mois pour limiter les dégats

En vrai dans l'idéal j'aimerais la solution de facilité en prenant que du gras mais vu que ça a pas l'air de fonctionner sur mon corps je vais plutôt me mettre au sport

prendre du gras sans activité physique c'est pas super...

pas besoin de matos, rien que là tu pourrais faire une centaines de pompes étalé dans t'as journée plutôt que perdre ton temps ici

puis dans deux semaines quand t'es aleze avec cette exo passes au burpee, ensuite tractions dips abdo...

tu peux t'amuser à te déplacer comme un félin dans ton appart, faire le singe avec un arbre, mettre des coups dans le vide, aller à la piscine marcher courir

faut que tu transpires, bouge dépense toi