Je me fais des crampes aux mollets régulièrement à la natation

parce que tu bois pas assez

c'est pas parce que tu nages dans l'eau que t'es hydraté

Le 04 novembre 2024 à 22:50:28 :
parce que tu bois pas assez

c'est pas parce que tu nages dans l'eau que t'es hydraté

Ouai c'est sûrement ça mais j'ai tellement la flemme de me forcer à boire. C'est pas pratique quand tu nages

Le 04 novembre 2024 à 22:52:39 :

Le 04 novembre 2024 à 22:50:28 :
parce que tu bois pas assez

c'est pas parce que tu nages dans l'eau que t'es hydraté

Ouai c'est sûrement ça mais j'ai tellement la flemme de me forcer à boire. C'est pas pratique quand tu nages

parce que tu crois que ça l'est quand tu cours ? t'as juste à poser la bouteille au bord de la piscine

Le 04 novembre 2024 à 22:55:00 :

Le 04 novembre 2024 à 22:52:39 :

Le 04 novembre 2024 à 22:50:28 :
parce que tu bois pas assez

c'est pas parce que tu nages dans l'eau que t'es hydraté

Ouai c'est sûrement ça mais j'ai tellement la flemme de me forcer à boire. C'est pas pratique quand tu nages

parce que tu crois que ça l'est quand tu cours ? t'as juste à poser la bouteille au bord de la piscine

Je ne bois jamais quand je cours et je me suis jamais fait de crampe à la cap.

Le 04 novembre 2024 à 22:57:01 :
Pas assez hydraté
+ étire toi les mollets en PNF CHAQUE SOIR c'est super important pour aussi bien les mollets que le tendon d'Achille

C'est quoi pnf ?

Le 04 novembre 2024 à 23:00:46 okcbon2 a écrit :

Le 04 novembre 2024 à 22:57:01 :Pas assez hydraté+ étire toi les mollets en PNF CHAQUE SOIR c'est super important pour aussi bien les mollets que le tendon d'Achille

C'est quoi pnf ?

Tu étires normal pendant 10 secondes, ensuite tu contractes ton muscle 5 secondes, puis tu repasses en étirement normal pendant 10 secondes, et 5 secondes de pause
ça fait des répètes de 30 secondes, tu fais 4 fois par mollets

Le 04 novembre 2024 à 23:01:20 :
Ta douleur /10 ?

8

Le 04 novembre 2024 à 23:02:05 :

Le 04 novembre 2024 à 23:00:46 okcbon2 a écrit :

Le 04 novembre 2024 à 22:57:01 :Pas assez hydraté+ étire toi les mollets en PNF CHAQUE SOIR c'est super important pour aussi bien les mollets que le tendon d'Achille

C'est quoi pnf ?

Tu étires normal pendant 10 secondes, ensuite tu contractes ton muscle 5 secondes, puis tu repasses en étirement normal pendant 10 secondes, et 5 secondes de pause
ça fait des répètes de 30 secondes, tu fais 4 fois par mollets

Woooow flemme de ouf.
Désolé autant en sport j'suis grave deter mais les étirements c'est vraiment un truc où j'ai toujours eu la flemme.
Merci quand même pour l'explication.

Le 04 novembre 2024 à 23:06:36 okcbon2 a écrit :

Le 04 novembre 2024 à 23:02:05 :

Le 04 novembre 2024 à 23:00:46 okcbon2 a écrit :

Le 04 novembre 2024 à 22:57:01 :Pas assez hydraté+ étire toi les mollets en PNF CHAQUE SOIR c'est super important pour aussi bien les mollets que le tendon d'Achille

C'est quoi pnf ?

Tu étires normal pendant 10 secondes, ensuite tu contractes ton muscle 5 secondes, puis tu repasses en étirement normal pendant 10 secondes, et 5 secondes de pauseça fait des répètes de 30 secondes, tu fais 4 fois par mollets

Woooow flemme de ouf.Désolé autant en sport j'suis grave deter mais les étirements c'est vraiment un truc où j'ai toujours eu la flemme. Merci quand même pour l'explication.

Pour le coup j'avais la flemme aussi et je te dis pas de t'étirer pendant 10 ans, tu fais ça 5 minutes avec un chrono et une série et c'est plié clé
Je te jure que ça va t'améliorer la vie pour pas beaucoup de temps le soir, tu vas même peut être vouloir rajouter des étirements au fur et à mesure

Le 04 novembre 2024 à 23:05:07 :
ça peut venir de la technique d'exécution aussi

Jsp j'essaie d'avoir les jambes tendues et décontractées mais à chaque fois je me fais une crampe.

Le 04 novembre 2024 à 23:07:38 :

Le 04 novembre 2024 à 23:06:36 okcbon2 a écrit :

Le 04 novembre 2024 à 23:02:05 :

Le 04 novembre 2024 à 23:00:46 okcbon2 a écrit :

Le 04 novembre 2024 à 22:57:01 :Pas assez hydraté+ étire toi les mollets en PNF CHAQUE SOIR c'est super important pour aussi bien les mollets que le tendon d'Achille

C'est quoi pnf ?

Tu étires normal pendant 10 secondes, ensuite tu contractes ton muscle 5 secondes, puis tu repasses en étirement normal pendant 10 secondes, et 5 secondes de pauseça fait des répètes de 30 secondes, tu fais 4 fois par mollets

Woooow flemme de ouf.Désolé autant en sport j'suis grave deter mais les étirements c'est vraiment un truc où j'ai toujours eu la flemme. Merci quand même pour l'explication.

Pour le coup j'avais la flemme aussi et je te dis pas de t'étirer pendant 10 ans, tu fais ça 5 minutes avec un chrono et une série et c'est plié clé
Je te jure que ça va t'améliorer la vie pour pas beaucoup de temps le soir, tu vas même peut être vouloir rajouter des étirements au fur et à mesure

Ok je testerai pourquoi pas.
Sinon t'as pas un remède miracle pour soigner ma crampe le plus rapidement possible ? J'aimerai ne pas louper ma séance de cap demain soir.

Le 04 novembre 2024 à 23:08:51 okcbon2 a écrit :

Le 04 novembre 2024 à 23:07:38 :

Le 04 novembre 2024 à 23:06:36 okcbon2 a écrit :

Le 04 novembre 2024 à 23:02:05 :

Le 04 novembre 2024 à 23:00:46 okcbon2 a écrit :

> Le 04 novembre 2024 à 22:57:01 :Pas assez hydraté+ étire toi les mollets en PNF CHAQUE SOIR c'est super important pour aussi bien les mollets que le tendon d'Achille

C'est quoi pnf ?

Tu étires normal pendant 10 secondes, ensuite tu contractes ton muscle 5 secondes, puis tu repasses en étirement normal pendant 10 secondes, et 5 secondes de pauseça fait des répètes de 30 secondes, tu fais 4 fois par mollets

Woooow flemme de ouf.Désolé autant en sport j'suis grave deter mais les étirements c'est vraiment un truc où j'ai toujours eu la flemme. Merci quand même pour l'explication.

Pour le coup j'avais la flemme aussi et je te dis pas de t'étirer pendant 10 ans, tu fais ça 5 minutes avec un chrono et une série et c'est plié cléJe te jure que ça va t'améliorer la vie pour pas beaucoup de temps le soir, tu vas même peut être vouloir rajouter des étirements au fur et à mesure

Ok je testerai pourquoi pas.Sinon t'as pas un remède miracle pour soigner ma crampe le plus rapidement possible ? J'aimerai ne pas louper ma séance de cap demain soir.

Nan pas vraiment, bois BEAUCOUP, osef d'aller pisser la nuit, et étirements encore une fois désolé clé
Les palmes c'est ce qui offre la plus grande résistance donc essaie de commencer ta séance par ça plutôt que la finir ?
En général on commence par la charge la plus lourde
Si ça continue, essaie de séparer le travail de jambes et du haut, tu dois avoir un pull boy pour éviter d'utiliser les jambes et une planche pour les séances only jambes