Déficit calorique + sport : je perds très LENTEMENT sur la balance

Comment l'expliquer ?

Par contre dans le Mirroir je vois que je me suis affiné et que j'ai pris du muscle

Mon programme :

Repas protéinés + déficit de 400 kcal
Sport 6/7 musculation piscine vélo

Le 21 octobre 2024 à 20:00:50 :
tu manges trop le soir surement

?

Le 21 octobre 2024 à 20:01:11 :
Poids taille ? hop hop hop

1m88 110 kg

Ce que tu fais n'a aucun sens.

Soit tu veux maigrir et donc tu te mets en déficit calorique (mais surtout de glucides) et tu fais du cardio et pas de muscu.

Soit tu veux te musculer et il te faut donc un excédent calorique avec de la musuc pour prendre du muscle (et forcément de la graisse avec).

Mais tu ne peux pas à la fois te muscler et perdre du poids.

Le 21 octobre 2024 à 20:01:42 :
Je parie que t'es mince et que c'est juste pour ça que tu galères à perdre le peu de gras qu'il reste

Je fais 110 kg

Le 21 octobre 2024 à 20:02:10 :
Ce que tu fais n'a aucun sens.

Soit tu veux maigrir et donc tu te mets en déficit calorique (mais surtout de glucides) et tu fais du cardio et pas de muscu.

Soit tu veux te musculer et il te faut donc un excédent calorique avec de la musuc pour prendre du muscle (et forcément de la graisse avec).

Mais tu ne peux pas à la fois te muscler et perdre du poids.

Bah si khey je veux remplacer le gras par du muscle, on peut faire les deux en même temps

Le 21 octobre 2024 à 20:03:52 :
bah c'est normal tu va pas fondre du jour au lendemain

-3 kg en 6 semaines

Le 21 octobre 2024 à 20:03:27 NicoPallois a écrit :

Le 21 octobre 2024 à 20:02:10 :
Ce que tu fais n'a aucun sens.

Soit tu veux maigrir et donc tu te mets en déficit calorique (mais surtout de glucides) et tu fais du cardio et pas de muscu.

Soit tu veux te musculer et il te faut donc un excédent calorique avec de la musuc pour prendre du muscle (et forcément de la graisse avec).

Mais tu ne peux pas à la fois te muscler et perdre du poids.

Bah si khey je veux remplacer le gras par du muscle, on peut faire les deux en même temps

C'est un équilibre très difficile à trouver

Le 21 octobre 2024 à 20:03:27 :

Le 21 octobre 2024 à 20:02:10 :
Ce que tu fais n'a aucun sens.

Soit tu veux maigrir et donc tu te mets en déficit calorique (mais surtout de glucides) et tu fais du cardio et pas de muscu.

Soit tu veux te musculer et il te faut donc un excédent calorique avec de la musuc pour prendre du muscle (et forcément de la graisse avec).

Mais tu ne peux pas à la fois te muscler et perdre du poids.

Bah si khey je veux remplacer le gras par du muscle, on peut faire les deux en même temps

Ben écoute fais comme tu veux mais te plains pas du résultat.

Le 21 octobre 2024 à 20:03:04 :

Le 21 octobre 2024 à 20:01:42 :
Je parie que t'es mince et que c'est juste pour ça que tu galères à perdre le peu de gras qu'il reste

Je fais 110 kg

Ouais c'est bizarre, no troll?

Le 21 octobre 2024 à 20:02:10 :
Ce que tu fais n'a aucun sens.

Soit tu veux maigrir et donc tu te mets en déficit calorique (mais surtout de glucides) et tu fais du cardio et pas de muscu.

Soit tu veux te musculer et il te faut donc un excédent calorique avec de la musuc pour prendre du muscle (et forcément de la graisse avec).

Mais tu ne peux pas à la fois te muscler et perdre du poids.

Est-ce que la musculation permet une diminution de la masse adipeuse?

En effet, la masse musculaire est un tissu énergivore. Si vous avez davantage de muscles, vous brûlerez plus de calories au repos (augmentation du métabolisme de base). Ne vous inquiétez pas, nul besoin d’avoir des biceps définis pour que cette théorie tienne la route.

https://www.isabellehuot.com/blogs/articles/la-musculation-pour-hausser-son-metabolisme?srsltid=AfmBOoq2_apC1XZOgd7BGnaV6gphrBqOv3fUkPm0gKV0rfw3Yoz0uvfS

Le 21 octobre 2024 à 20:04:44 :

Le 21 octobre 2024 à 20:03:27 :

Le 21 octobre 2024 à 20:02:10 :
Ce que tu fais n'a aucun sens.

Soit tu veux maigrir et donc tu te mets en déficit calorique (mais surtout de glucides) et tu fais du cardio et pas de muscu.

Soit tu veux te musculer et il te faut donc un excédent calorique avec de la musuc pour prendre du muscle (et forcément de la graisse avec).

Mais tu ne peux pas à la fois te muscler et perdre du poids.

Bah si khey je veux remplacer le gras par du muscle, on peut faire les deux en même temps

Ben écoute fais comme tu veux mais te plains pas du résultat.

L'op a raison, on peut faire les 2 en même temps

Les kheys, réussir à GAGNER du muscle et PERDRE de la graisse en parallèle c'est super compliqué.
Faut avoir un apport en calories ultra précis pour ça... et ça dépend aussi de métabolisme.

C'est beaucoup plus simple de faire l'un, puis l'autre (sans jamais être dans l'excès)

Si l'op fait 110kg, il devrait se focus uniquement sur la perte.
Et 3kg en 6 semaines c'est tout à fait bien.

Le 21 octobre 2024 à 20:04:27 :

Le 21 octobre 2024 à 20:03:52 :
bah c'est normal tu va pas fondre du jour au lendemain

-3 kg en 6 semaines

C'est dans la norme pour un déficit de 400 calories