J'ai fait 1km ce matin

Le 27 octobre 2024 à 05:26:38 :

Le 27 octobre 2024 à 05:25:15 :
poids taille sexe ?

86,8 kg, 1m82, 16cm

T'es en très léger surpoids, je pèse 80kg pour environ la même taille, par contre oui ton cardio il doit sacrément avoir été mis en standby pendant un moment.
T'as été habitué à faire du sport à une époque?

Le 27 octobre 2024 à 05:35:49 :
achète des bonnes chaussures pour amortir les chocs de la course

C'est des conneries ça par contre, c'est même l'exact opposé a privilégier.

Bravo l'op, quelques conseils pour progresser et éviter de te blesser:
- N'essaye pas d'aller au plus vite a chaque fois, c'est contre productif
- Court plus souvent et moins longtemps si tu as l'occasion (5*2 km mieux que 2*5 km) pour habituer ton corps aux chocs
- Augmente le volume très progressivement (max +10% par semaine)
- Petite foulée et fréquence élevée