Le 27 octobre 2024 à 05:35:49 :
achète des bonnes chaussures pour amortir les chocs de la course
C'est des conneries ça par contre, c'est même l'exact opposé a privilégier.
Bravo l'op, quelques conseils pour progresser et éviter de te blesser:
- N'essaye pas d'aller au plus vite a chaque fois, c'est contre productif
- Court plus souvent et moins longtemps si tu as l'occasion (5*2 km mieux que 2*5 km) pour habituer ton corps aux chocs
- Augmente le volume très progressivement (max +10% par semaine)
- Petite foulée et fréquence élevée