[MOTIVATION] Ca y'est je vais me bouger le cul et faire du sport

T'emmerdes pas avec la nutrition à ce stade, pousse 3* par semaine, entraînes tous les muscles, n'entraîne pas un muscle 2j de suite, et pour tes 3 premiers mois essaye d'aller à l'échec sur chaque séance en augmentant les charges et/ou les répétitions.

N'oublie pas l'échauffement qui est souvent skip par les débutant (qui finissent par l'intégrer une fois qu'ils se sont blessés 2:3 fois )

Et le conseil que j'aurais aimé avoir :

En body il est important de comprendre : comment le muscle s'hypertrophie
Comprendre la biomécanique des mouvements

Une fois que tu as compris ça tu peux faire une infinité d'exercices, et tu peux adapter les séances et les exercices à tes envies/pour optimiser ta progression.

La plupart des pratiquants ne comprennent pas les mouvements qu'ils font biomécaniquement et c'est l'une des raisons de leur physique misérable.

Le 01 octobre 2024 à 14:12:07 :
T'emmerdes pas avec la nutrition à ce stade, pousse 3* par semaine, entraînes tous les muscles, n'entraîne pas un muscle 2j de suite, et pour tes 3 premiers mois essaye d'aller à l'échec sur chaque séance en augmentant les charges et/ou les répétitions.

N'oublie pas l'échauffement qui est souvent skip par les débutant (qui finissent par l'intégrer une fois qu'ils se sont blessés 2:3 fois )

Et le conseil que j'aurais aimé avoir :

En body il est important de comprendre : comment le muscle s'hypertrophie
Comprendre la biomécanique des mouvements

Une fois que tu as compris ça tu peux faire une infinité d'exercices, et tu peux adapter les séances et les exercices à tes envies/pour optimiser ta progression.

La plupart des pratiquants ne comprennent pas les mouvements qu'ils font biomécaniquement et c'est l'une des raisons de leur physique misérable.

Ah c'est un conseils étonnant on m'a dit que la nutrition faisait bien 70% du travail par rapport a la muscu

Pour le reste, c'est de bon conseil, tu pourais m'aiguilller pour que je me renseigne sur la biomecanique ?

Le 01 octobre 2024 à 14:17:22 :

Le 01 octobre 2024 à 14:12:07 :
T'emmerdes pas avec la nutrition à ce stade, pousse 3* par semaine, entraînes tous les muscles, n'entraîne pas un muscle 2j de suite, et pour tes 3 premiers mois essaye d'aller à l'échec sur chaque séance en augmentant les charges et/ou les répétitions.

N'oublie pas l'échauffement qui est souvent skip par les débutant (qui finissent par l'intégrer une fois qu'ils se sont blessés 2:3 fois )

Et le conseil que j'aurais aimé avoir :

En body il est important de comprendre : comment le muscle s'hypertrophie
Comprendre la biomécanique des mouvements

Une fois que tu as compris ça tu peux faire une infinité d'exercices, et tu peux adapter les séances et les exercices à tes envies/pour optimiser ta progression.

La plupart des pratiquants ne comprennent pas les mouvements qu'ils font biomécaniquement et c'est l'une des raisons de leur physique misérable.

Ah c'est un conseils étonnant on m'a dit que la nutrition faisait bien 70% du travail par rapport a la muscu

Pour le reste, c'est de bon conseil, tu pourais m'aiguilller pour que je me renseigne sur la biomecanique ?

ces histoires de %age c'est débile, si tu ne t'entraînes pas tu n'as pas de gains, si ton alimentation est vraiment à chier tu auras de faibles gains.

Tant que tu bouffes de la viande/poisson à chaque repas (mini 150g) je le répète ne te prends pas la tête en tant que débutant avec ça, concentre tes efforts sur la construction d'un programme cohérent que tu tiendras, après tu te posera la question de l'alimentation

Le 01 octobre 2024 à 14:17:22 :

Le 01 octobre 2024 à 14:12:07 :
T'emmerdes pas avec la nutrition à ce stade, pousse 3* par semaine, entraînes tous les muscles, n'entraîne pas un muscle 2j de suite, et pour tes 3 premiers mois essaye d'aller à l'échec sur chaque séance en augmentant les charges et/ou les répétitions.

N'oublie pas l'échauffement qui est souvent skip par les débutant (qui finissent par l'intégrer une fois qu'ils se sont blessés 2:3 fois )

Et le conseil que j'aurais aimé avoir :

En body il est important de comprendre : comment le muscle s'hypertrophie
Comprendre la biomécanique des mouvements

Une fois que tu as compris ça tu peux faire une infinité d'exercices, et tu peux adapter les séances et les exercices à tes envies/pour optimiser ta progression.

La plupart des pratiquants ne comprennent pas les mouvements qu'ils font biomécaniquement et c'est l'une des raisons de leur physique misérable.

Ah c'est un conseils étonnant on m'a dit que la nutrition faisait bien 70% du travail par rapport a la muscu

Pour le reste, c'est de bon conseil, tu pourais m'aiguilller pour que je me renseigne sur la biomecanique ?

Il n'a pas tord, tant que tu ne décides pas de faire une prise de masse sale en faisant péter ton total calorique comme font la majorité des golems au début, tu n'as pas besoin d'optimiser ta nutrition au départ. Juste mange à ta faim + des protéines, tu prendras du muscle. Mais garde à l'esprit que tu es skinny fat et qu'il faudra s'y pencher sérieusement à terme pour véritablement obtenir le physique que tu désires.

Dans un premier temps, familiarise toi avec les différents exercices, vois ce qui te convient selon ta morphologie, ton ressenti, ta réponse à l'entrainement etc. C'est personnel et on ne peut pas t'aider pour ça.

Pour comprendre la biomécanique y'a tout ce dont tu as besoin sur youtube et internet en général.