[MUSCU] Il faut attendre de ne plus avoir de courbature ?

2, 3 jours l'OP.

Et 4 pour les jambes.

Tu peux masser avec les mains et de l'huile ou avec un rouleau pour accélérer la récupération.

Le 11 septembre 2024 à 15:13:49 :

Le 11 septembre 2024 à 15:12:30 :

Le 11 septembre 2024 à 15:09:11 :
je pense que l'op va se calmer quand sa maman lui amènera son Nesquik de 16h

Flemme de perdre ce compte.
Retourne boucler sur ta vie fantasmée et la taille de ta bite khey.

El famoso sales overbooké qui passe sa vie sur JVC
Je te vois plus que ma daronne alors qu'elle passe tous les jours à 16h m'amener un Nesquik. Ca en dit long.

je prend ton pseudo khey et je t'envois ma suite de 70m2 la semaine prochaine si tu veux
Encore un qui va disparaitre j'ai lhabitude

Tu seras pas le premier ni le dernier mythomane du forum.
" Tqt la semaine prochaine tu vas voir "

Le 11 septembre 2024 à 15:15:08 :

Le 11 septembre 2024 à 15:13:49 :

Le 11 septembre 2024 à 15:12:30 :

Le 11 septembre 2024 à 15:09:11 :
je pense que l'op va se calmer quand sa maman lui amènera son Nesquik de 16h

Flemme de perdre ce compte.
Retourne boucler sur ta vie fantasmée et la taille de ta bite khey.

El famoso sales overbooké qui passe sa vie sur JVC
Je te vois plus que ma daronne alors qu'elle passe tous les jours à 16h m'amener un Nesquik. Ca en dit long.

je prend ton pseudo khey et je t'envois ma suite de 70m2 la semaine prochaine si tu veux
Encore un qui va disparaitre j'ai lhabitude

Tu seras pas le premier ni le dernier mythomane du forum.
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Arrêtez de faire les beaux tous les deux, vous vous êtes jamais battus de votre vie

Edit: mais y'a des chances que ce soit DDB-man le phasme

Le 11 septembre 2024 à 15:11:25 :

Le 11 septembre 2024 à 15:02:33 :
Non + les seances courbaturé ça t'aide a sentir si tu travailles bien le groupe musculaire ciblé ou pas

Et si tu commences a peine la muscu tes courbatures peuvent durer 1 semaine donc tu vas pas arrêter de t'entrainer une semaine entière

Ecoute pas cet abruti qui n'y connait rien

Les courbatures sont dues à des traumatismes de tes muscles. C'est un message que t'envoie ton corps pour te dire qu'il a pas kiffé ce que tu lui as fait faire et que tu dois attendre qu'il se régénère comme il faut avant de lui demander à nouveau un effort

Tu risques des problèmes de santé grave si tu fais faire un effort important à des groupes musculaires où t'as déjà des courbatures. Attends de ne plus en avoir avant de les rebosser.
Quand t'es débutant, ton corps va s'adapter aux efforts demandés par la muscu, normalement tu n'en auras plus après la séance par la suite, sauf après une longue pause

Ok je vais faire ça.
Merci beaucoup khey

Le 11 septembre 2024 à 15:15:08 :

Le 11 septembre 2024 à 15:13:49 :

Le 11 septembre 2024 à 15:12:30 :

Le 11 septembre 2024 à 15:09:11 :
je pense que l'op va se calmer quand sa maman lui amènera son Nesquik de 16h

Flemme de perdre ce compte.
Retourne boucler sur ta vie fantasmée et la taille de ta bite khey.

El famoso sales overbooké qui passe sa vie sur JVC
Je te vois plus que ma daronne alors qu'elle passe tous les jours à 16h m'amener un Nesquik. Ca en dit long.

je prend ton pseudo khey et je t'envois ma suite de 70m2 la semaine prochaine si tu veux
Encore un qui va disparaitre j'ai lhabitude

Tu seras pas le premier ni le dernier mythomane du forum.
" Tqt la semaine prochaine tu vas voir "

j'ai pris ton pseudo khey ,je pars le weekend prochain

la vraie question

combien de jours de repos pour refaire un mm groupe musculaire?

j'imagine que certains muscles récupèrent plus vite que d'autres

Le 11 septembre 2024 à 15:15:47 :

Le 11 septembre 2024 à 15:15:08 :

Le 11 septembre 2024 à 15:13:49 :

Le 11 septembre 2024 à 15:12:30 :

Le 11 septembre 2024 à 15:09:11 :
je pense que l'op va se calmer quand sa maman lui amènera son Nesquik de 16h

Flemme de perdre ce compte.
Retourne boucler sur ta vie fantasmée et la taille de ta bite khey.

El famoso sales overbooké qui passe sa vie sur JVC
Je te vois plus que ma daronne alors qu'elle passe tous les jours à 16h m'amener un Nesquik. Ca en dit long.

je prend ton pseudo khey et je t'envois ma suite de 70m2 la semaine prochaine si tu veux
Encore un qui va disparaitre j'ai lhabitude

Tu seras pas le premier ni le dernier mythomane du forum.
" Tqt la semaine prochaine tu vas voir "

Arrêtez de faire les beaux tous les deux, vous vous êtes jamais battus de votre vie

Edit: mais y'a des chances que ce soit DDB-man le phasme

je me suis justement beaucoup trop battus khey pas plus tard que le week end dernier

Le 11 septembre 2024 à 15:17:36 :
la vraie question

combien de jours de repos pour refaire un mm groupe musculaire?

j'imagine que certains muscles récupèrent plus vite que d'autres

Ben jusqu'à ce que t'aies plus de courbature. Ecoutez juste votre corps les gars c'est aussi simple que ça

Ne bosse pas sur des courbatures ciblées, c'est pour cela qu'il faut diviser les groupes musculaires, si tu commences en full body attends quelques jours, surtout si tu pars de 0 moi quand j'ai commencé j'ai eu mal 2 semaines aux pecs nofake, j'ai attendu 2 semaines, avant ma séance pec suivante puis ensuite elles duraient 1 semaine j'ai commencé le développé couché barre a vide 20 kg LOL maintenenant j'arrive à faire 2 reps à 50 kg par main aux halteres.

L'idéal c'est de faire du push pull legs en push tu vas bosser triceps et pecs tu auras donc des courbatures, à ces endroits la et c'est OK de faire du pull par dessus en ayant les courbatures de ta séance push, en pull tu bosses dos/ biceps

Le 11 septembre 2024 à 15:18:46 :
Bon vu que t'as l'air assez limité
Courbatures = tu t'entraines mal

Courbatures = t'as fait une bonne séance, n'écoute pas ce noobix

Le 11 septembre 2024 à 15:18:46 :
Bon vu que t'as l'air assez limité
Courbatures = tu t'entraines mal

Qu'est ce que je fais de mal ?
Je vais toujours jusqu'à l'échec musculaire, c'est une connerie ?

Le 11 septembre 2024 à 15:22:06 :
je bosse les biceps lundi
je suis de niveau intermédiaire
puis je les rebosser jeudi?
ou j'attends vendredi voire samedi?

Si jeudi tu as plus de courbatures go sinon attends

Le 11 septembre 2024 à 15:20:26 fucsociety a écrit :

Le 11 septembre 2024 à 15:18:46 :
Bon vu que t'as l'air assez limité
Courbatures = tu t'entraines mal

Courbatures = t'as fait une bonne séance, n'écoute pas ce noobix

C'est très contesté chez les préparateurs physiques de haut niveau.

A la limite, quand tu débutes c'est inévitable.

Le 11 septembre 2024 à 15:28:47 :

Le 11 septembre 2024 à 15:20:26 fucsociety a écrit :

Le 11 septembre 2024 à 15:18:46 :
Bon vu que t'as l'air assez limité
Courbatures = tu t'entraines mal

Courbatures = t'as fait une bonne séance, n'écoute pas ce noobix

C'est très contesté chez les préparateurs physiques de haut niveau.

A la limite, quand tu débutes c'est inévitable.

Honnêtement je préfère me détruire à chaque séance ressentir les courbatures rentrer fatiguer bien dormir, c'est un cercle vertueux que j'effectue depuis 7 ans j'ai pris 20kg de muscle sec mais personne n'est d'accord avec personne dans ce milieu

Le 11 septembre 2024 à 15:28:47 oiiop a écrit :

Le 11 septembre 2024 à 15:20:26 fucsociety a écrit :

Le 11 septembre 2024 à 15:18:46 :
Bon vu que t'as l'air assez limité
Courbatures = tu t'entraines mal

Courbatures = t'as fait une bonne séance, n'écoute pas ce noobix

C'est très contesté chez les préparateurs physiques de haut niveau.

A la limite, quand tu débutes c'est inévitable.

on est pas des sportifs de haut niveau

les gens normaux ont des courbatures quand ils font une bonne séance de sport et pas juste un échauffement mou

les courbatures sont le signe que tes muscles ont besoin de repos, donc laisse les se reposer, au moins pendant la période de courbatures intenses