Je n'ai aucune énergie, comment y remédier?

Je dors 8 à 10h par nuit en me couchant à 00h et généralement je me réveil fatigué, mon matelas et peut-être trop dur.
Je n'ai aucune énergie, constamment épuisé.
Je mange beaucoup d'œuf et de viande blanche avec de temps en temps de la viande rouge.
Aucune motivation de faire quoi que ce soit.
Ça viens de.mon sommeil éclaté ou peut-être d'une petite dépression car rien à faire en ce moment je me fait chier.

Des idées? J'arrive à faire un peu de sport de temps à autre, je ne suis ni gros ni maigre.

Ça peut être n'importe quoi, de l'apnée du sommeil à une carence quelconque.

Go-médecin

Le 11 septembre 2024 à 07:41:52 :
Ça peut être n'importe quoi, de l'apnée du sommeil à une carence quelconque.

Go-médecin

Pour me prescrire une prise de sang?
L'apnée du sommeil y'a des test à faire? C'est remboursé par la sécu?
J'aimerais essayé de changer ça par moi même.
Peut-être que je mange trop de protéines (œufs/viande) et pas assez de fruits légumes?
J'aimerais changer mon matelas mais si ça viens pas de ça...

Tu dors trop

2 ballades en forêt, jus frais ou smoothie full vitamine c et pas d'écran

Le 11 septembre 2024 à 07:45:36 :
Tu dors trop

2 ballades en forêt, jus frais ou smoothie full vitamine c et pas d'écran

Je met mon réveil pour faire 8h de sommeil mais généralement je me réveil fatigué sans vouloir sortir du lit du coup je dors encore plus.
Les jus de fruits je pourrais essayer, les écrans le soir j'essaie d'éviter mais bon ...

Go sleepmaxxxing

Matelas climatisé à 1000€
Supplémnent de mélatonine tous les soirs 1 heure avant de se coucher
Pas de boisson 2 heure avant de se coucher
Pas de lumière bleu non plus
20 minutes de NSDR en entrant dans ton lis
Faible lumière orange/rouge en dessous de ton champs de vision pour simuler le coucher du soleil
S'exposer à la lumière du jour moins d'une heure avant ton réveil pour régler ton rythme circadien
Jeûne intermittent 18-6
Pas de thé/caffé après 14h

Le 11 septembre 2024 à 07:50:17 :
Couche toi et lève toi plus tôt

Et je fais quoi de mes journées en.me.levant à 6h?

Le 11 septembre 2024 à 07:51:16 :
Go sleepmaxxxing

Matelas climatisé à 1000€
Supplémnent de mélatonine tous les soirs 1 heure avant de se coucher
Pas de boisson 2 heure avant de se coucher
Pas de lumière bleu non plus
20 minutes de NSDR en entrant dans ton lis
Faible lumière orange/rouge en dessous de ton champs de vision pour simuler le coucher du soleil
S'exposer à la lumière du jour moins d'une heure avant ton réveil pour régler ton rythme circadien
Jeûne intermittent 18-6
Pas de thé/caffé après 14h

C'est quoi NSDR?
Je me dit que si je prend de la melatonine je vais être habitué.
Je ne mange pas et ne bois pas avant de dodo déjà.
Comment je m'expose la lumière du jours avant mon réveil? Dormir les volets/rideaux ouvert?
Je bois pas de thé/café
Explique le jeune intermittent stp.

Bien manger, faire du sport, se coucher toujours à la même heure.

De rien.

Le 11 septembre 2024 à 07:54:30 :

Le 11 septembre 2024 à 07:50:17 :
Couche toi et lève toi plus tôt

Et je fais quoi de mes journées en.me.levant à 6h?

C'est un autre problème ça.. Mais si tu es moins fatigué tu auras envie de faire plus de choses

Dors plus tôt

Baise

Fais quelque chose de tes journées.

Le 11 septembre 2024 à 07:56:20 :
Mais go prise de sang, c'est tout.
C'est par ça qu'il faut commencer.

Faudrais que j'y aille oui.

Le 11 septembre 2024 à 07:56:36 :
Bien manger, faire du sport, se coucher toujours à la même heure.

De rien.

J'essaye déjà de le faire.

Le 11 septembre 2024 à 07:57:42 :

Le 11 septembre 2024 à 07:54:30 :

Le 11 septembre 2024 à 07:50:17 :
Couche toi et lève toi plus tôt

Et je fais quoi de mes journées en.me.levant à 6h?

C'est un autre problème ça.. Mais si tu es moins fatigué tu auras envie de faire plus de choses

J'essaierai.

Le 11 septembre 2024 à 08:02:25 :
Essaye de stimuler ton cerveau en faisant des nouvelles activités, tu peux lire un peu plus ou faire des colliers de pâtes

Ahi faut que je me remette à la lecture et que je trouve une activité manuelle ça peut être pas mal.

Ça peut être une carence en vitamines

Ça peut vraiment avoir des effets de merde

essaye l'arcalion (sulbutiamine)

en général au bout de quelques jours de traitement (dose forte) ça fait effet perso, c'est subtil mais ça diminue vraiment la fatigue

Le 11 septembre 2024 à 08:08:33 :
Ça peut être une carence en vitamines

Ça peut vraiment avoir des effets de merde

Faut que j'aille prise de sang alors.

Le 11 septembre 2024 à 08:10:09 :
Tu as des allergies ? Ton problème peut venir du fait que ton corps n'arrive pas à gérer l'histamine et ça crée de la fatigue (les oeufs et la viande en contiennent pas mal)

Normalement aucune allergie à moins que je ne sache pas mais j'avais déjà fais prises de sang pour le gluten et un autre truc je sais plus.

Le 11 septembre 2024 à 08:11:22 :
essaye l'arcalion (sulbutiamine)

en général au bout de quelques jours de traitement (dose forte) ça fait effet perso, c'est subtil mais ça diminue vraiment la fatigue

Ça s'obtient comment? Ampoule en pharmacie?