POIDS DE CORPS > MUSCU

Le 09 septembre 2024 à 19:26:33 :
Ça veut rien dire. Les jambes tu fais comment ? Bah rien car poids de corps pas possible à pars faire 400 squat en une série ou des centaines de sprint. Perso je fais les deux. La muscu ce n'est pas que des machines et des poulies mais des polyarticulaires intéressants comme le deadlift, squat, développer militaire, rowing barre, développer couché.

This.
Exo polyarticulaire + poids de corps

Le 09 septembre 2024 à 19:38:24 :

Le 09 septembre 2024 à 19:27:07 :

Le 09 septembre 2024 à 19:26:33 :
Ça veut rien dire. Les jambes tu fais comment ? Bah rien car poids de corps pas possible à pars faire 400 squat en une série ou des centaines de sprint. Perso je fais les deux. La muscu ce n'est pas que des machines et des poulies mais des polyarticulaires intéressants comme le deadlift, squat, développer militaire, rowing barre, développer couché.

squats, fentes, extensions des mollets, vélo, sprint

Pas mal pour avoir des jambes de cuck

rage pas golemastoc et oublie pas de prendre ta whey

Le 09 septembre 2024 à 19:39:14 :

Le 09 septembre 2024 à 19:26:33 :
Ça veut rien dire. Les jambes tu fais comment ? Bah rien car poids de corps pas possible à pars faire 400 squat en une série ou des centaines de sprint. Perso je fais les deux. La muscu ce n'est pas que des machines et des poulies mais des polyarticulaires intéressants comme le deadlift, squat, développer militaire, rowing barre, développer couché.

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Exo polyarticulaire + poids de corps

Par contre les exos poly poids libres, à part se flinguer ou essayer de performer en particulier sur un exo, ça n'a aucun intérêt

Le 09 septembre 2024 à 19:41:36 :

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Le 09 septembre 2024 à 19:26:33 :
Ça veut rien dire. Les jambes tu fais comment ? Bah rien car poids de corps pas possible à pars faire 400 squat en une série ou des centaines de sprint. Perso je fais les deux. La muscu ce n'est pas que des machines et des poulies mais des polyarticulaires intéressants comme le deadlift, squat, développer militaire, rowing barre, développer couché.

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Exo polyarticulaire + poids de corps

Par contre les exos poly poids libres, à part se flinguer ou essayer de performer en particulier sur un exo, ça n'a aucun intérêt

oui je suis dac, si t'as pas la bonne morpho c'est de la grosse merde la plupart
le dev incliné aux haltères je l'ai totalement abandonné, je sentais que les épaules dessus et j'arrivais jamais à progresser dessus
je suis passé au dév incliné à la barre en guidée, et le ressenti est tellement mieux

Le 09 septembre 2024 à 19:37:02 :

Le 09 septembre 2024 à 19:34:30 :

Le 09 septembre 2024 à 19:28:32 :

Le 09 septembre 2024 à 19:26:33 :
Ça veut rien dire. Les jambes tu fais comment ? Bah rien car poids de corps pas possible à pars faire 400 squat en une série ou des centaines de sprint. Perso je fais les deux. La muscu ce n'est pas que des machines et des poulies mais des polyarticulaires intéressants comme le deadlift, squat, développer militaire, rowing barre, développer couché.

on s'en fou des jambes
on fait pompes tractions et on entraine son cardio

le but c'est 1) d'être en bonne santé 2) être en condition de se battre, osef des délires homosexuels "être massif" "être harmonieux"

Premier rageux qui pourrait même pas porter sa femme/son enfant si il le fallait, avec vos brindilles qui servent de jambes facile de faire des tractions/figures.
Callisthénie = homme tronc.

Il y'a des exercices jambes au poids de corps qui permettent de développer la puissance, l'agilité, l'endurance etc.
Course à pied, fentes, pistols squat (demande agilité et énormément de puissance), sauts, corde, ...

Pas du tout optimal/très lent. Le youtuber callisthénie français (sur les shorts là je sais plus comment il s'appelle) peut faire 100/120 (je sais plus trop) au bench et surement la même au squat en 10ans de callisthénie. En un an et demi je surpasse tous ses lifts. Certes je ne peux faire un flag ou un handstand push up mais de toutes façons ça ne sert à rien. Au moins avec le squat et le deadlift je sais que je peux porter une personne blessée en randonnée ou autre.

Le 09 septembre 2024 à 19:41:36 :

Le 09 septembre 2024 à 19:39:14 :

Le 09 septembre 2024 à 19:26:33 :
Ça veut rien dire. Les jambes tu fais comment ? Bah rien car poids de corps pas possible à pars faire 400 squat en une série ou des centaines de sprint. Perso je fais les deux. La muscu ce n'est pas que des machines et des poulies mais des polyarticulaires intéressants comme le deadlift, squat, développer militaire, rowing barre, développer couché.

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Exo polyarticulaire + poids de corps

Par contre les exos poly poids libres, à part se flinguer ou essayer de performer en particulier sur un exo, ça n'a aucun intérêt

C'est quoi que t'appelles poids libres ?

Le 09 septembre 2024 à 19:37:38 :

Le 09 septembre 2024 à 19:35:04 :

Le 09 septembre 2024 à 19:32:39 :
faire les 2 >>>
je pense le must c'est de maitriser les gros éxos polyarticulaires du poids de corps: tractions, dips, pompes
une fois maitrisée, ça permet de faire des séances complètes pour bosser tout le corps
en salle ensuite on peut réincorporer ces exos la et rajouter des exos guidés ou avec poids libre pour que ce soit + simple niveau surcharge progressive

Ca dépend de l'objectif. Si tu veux être fonctionnel (savoir te déplacer efficacement) et avoir un corps sympa (athlétique, tracé, muscles apparents), ce qui est le désire de 90% des gens, le poids de corps est ce qu'il faut.
Aller en salle (et donc payer) n'est pas nécéssaire ...

bah en fait on pourrait croire ça mais je suis pas spécialement daccord
pour gagner en masse rapidement, la salle reste quand même mieux parce que niveau surcharge progressive et variété des exos c'est mieux
Maintenant pour être + "complet" comme tu dis, oui je pense que les exos au PDC c'est très important .
Le fait d'être tracé ou non ça va dépendre de ton niveau de sèche et de la qualité de tes abdos .

Une séance au PDC crame pas forcément + de calories qu'une séance en salle, excepté si tu prends genre 30 sec de temps de repos et que tu fais énormément de reps, mais la ce sera pas le + optimal pour l'hypertrophie

le poids de corps est associé à des exos de cardio : corde, course, sprint, ... Donc de facto tu dépenses plus de calorie que le mec qui se contente d'aller à la salle et de pousser pendant 1h
Mais je suis d'accord avec toi, le niveau de sèche dépend de l'apport calorique avant tout. Je pense que l'entrainement typé poids de corps mène plus facilement au déficit calorique.

Après, je sais pas si un faible temps de repos s'oppose à une prise de muscle ...

Mais de toute façon, faire du poids de corps ce n'est pas pour devenir Arnold. C'est avant tout une quête de fonctionnalité et non d'esthétisme

Le 09 septembre 2024 à 19:43:36 :

Le 09 septembre 2024 à 19:41:36 :

Le 09 septembre 2024 à 19:39:14 :

Le 09 septembre 2024 à 19:26:33 :
Ça veut rien dire. Les jambes tu fais comment ? Bah rien car poids de corps pas possible à pars faire 400 squat en une série ou des centaines de sprint. Perso je fais les deux. La muscu ce n'est pas que des machines et des poulies mais des polyarticulaires intéressants comme le deadlift, squat, développer militaire, rowing barre, développer couché.

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Exo polyarticulaire + poids de corps

Par contre les exos poly poids libres, à part se flinguer ou essayer de performer en particulier sur un exo, ça n'a aucun intérêt

C'est quoi que t'appelles poids libres ?

Bah tout ce qui est pas machine/poulie Donc haltères/barres... libres quoi

Le 09 septembre 2024 à 19:40:09 :

Le 09 septembre 2024 à 19:38:24 :

Le 09 septembre 2024 à 19:27:07 :

Le 09 septembre 2024 à 19:26:33 :
Ça veut rien dire. Les jambes tu fais comment ? Bah rien car poids de corps pas possible à pars faire 400 squat en une série ou des centaines de sprint. Perso je fais les deux. La muscu ce n'est pas que des machines et des poulies mais des polyarticulaires intéressants comme le deadlift, squat, développer militaire, rowing barre, développer couché.

squats, fentes, extensions des mollets, vélo, sprint

Pas mal pour avoir des jambes de cuck

rage pas golemastoc et oublie pas de prendre ta whey

Oui d'accord c'est bien Toto, tu critiques la prise de whey mais tu illustres ton propos avec un mec qui se dope mais c'est pas grave.

Le 09 septembre 2024 à 19:46:04 :

Le 09 septembre 2024 à 19:43:36 :

Le 09 septembre 2024 à 19:41:36 :

Le 09 septembre 2024 à 19:39:14 :

Le 09 septembre 2024 à 19:26:33 :
Ça veut rien dire. Les jambes tu fais comment ? Bah rien car poids de corps pas possible à pars faire 400 squat en une série ou des centaines de sprint. Perso je fais les deux. La muscu ce n'est pas que des machines et des poulies mais des polyarticulaires intéressants comme le deadlift, squat, développer militaire, rowing barre, développer couché.

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Exo polyarticulaire + poids de corps

Par contre les exos poly poids libres, à part se flinguer ou essayer de performer en particulier sur un exo, ça n'a aucun intérêt

C'est quoi que t'appelles poids libres ?

Bah tout ce qui est pas machine/poulie Donc haltères/barres... libres quoi

Ha oui. Faut pas viser trop lourd.
L'idée est de bosser toute la chaîne quand tu fais les mouvements.

Le 09 septembre 2024 à 19:43:23 :

Le 09 septembre 2024 à 19:37:02 :

Le 09 septembre 2024 à 19:34:30 :

Le 09 septembre 2024 à 19:28:32 :

Le 09 septembre 2024 à 19:26:33 :
Ça veut rien dire. Les jambes tu fais comment ? Bah rien car poids de corps pas possible à pars faire 400 squat en une série ou des centaines de sprint. Perso je fais les deux. La muscu ce n'est pas que des machines et des poulies mais des polyarticulaires intéressants comme le deadlift, squat, développer militaire, rowing barre, développer couché.

on s'en fou des jambes
on fait pompes tractions et on entraine son cardio

le but c'est 1) d'être en bonne santé 2) être en condition de se battre, osef des délires homosexuels "être massif" "être harmonieux"

Premier rageux qui pourrait même pas porter sa femme/son enfant si il le fallait, avec vos brindilles qui servent de jambes facile de faire des tractions/figures.
Callisthénie = homme tronc.

Il y'a des exercices jambes au poids de corps qui permettent de développer la puissance, l'agilité, l'endurance etc.
Course à pied, fentes, pistols squat (demande agilité et énormément de puissance), sauts, corde, ...

Pas du tout optimal/très lent. Le youtuber callisthénie français (sur les shorts là je sais plus comment il s'appelle) peut faire 100/120 (je sais plus trop) au bench et surement la même au squat en 10ans de callisthénie. En un an et demi je surpasse tous ses lifts. Certes je ne peux faire un flag ou un handstand push up mais de toutes façons ça ne sert à rien. Au moins avec le squat et le deadlift je sais que je peux porter une personne blessée en randonnée ou autre.

Et ça te sert à quoi de lever 140 au couché ou 220 au terre ?
Dans la vie tu rencontres jamais des situations dans lesquelles tu dois lever aussi lourd.
Porter tes courses, soulever un meuble toutes les 3 pleines lunes, ... Pour porter un blessé tu n'as limite même pas besoin d'être sportif ... c'est une question de technique.

Pour les perf du mec calisthénie, certes il fait du poids de corps depuis 10 ans, mais qui te dit qu'il n'a pas eu ces perfs après 1 ans ?

Le 09 septembre 2024 à 19:48:53 :
le poids de corp est une méthode de muscu comme les autres

Pas vraiment.
Les expos au poids de corps se font, on l'aura deviné, au poids de corps.
Ce qu'on peut s'attendre à l'issu d'un tel entraineemnt, c'est de maitriser son corps dans l'espace (savoir courir, sauter, grimper, résister, ...). Chose que ne sait pas forcément faire un go muscu (manque d'agilité, souplesse, d'endurance, ...)

Le 09 septembre 2024 à 19:48:37 :

Le 09 septembre 2024 à 19:43:23 :

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Le 09 septembre 2024 à 19:34:30 :

Le 09 septembre 2024 à 19:28:32 :

> Le 09 septembre 2024 à 19:26:33 :

>Ça veut rien dire. Les jambes tu fais comment ? Bah rien car poids de corps pas possible à pars faire 400 squat en une série ou des centaines de sprint. Perso je fais les deux. La muscu ce n'est pas que des machines et des poulies mais des polyarticulaires intéressants comme le deadlift, squat, développer militaire, rowing barre, développer couché.

on s'en fou des jambes
on fait pompes tractions et on entraine son cardio

le but c'est 1) d'être en bonne santé 2) être en condition de se battre, osef des délires homosexuels "être massif" "être harmonieux"

Premier rageux qui pourrait même pas porter sa femme/son enfant si il le fallait, avec vos brindilles qui servent de jambes facile de faire des tractions/figures.
Callisthénie = homme tronc.

Il y'a des exercices jambes au poids de corps qui permettent de développer la puissance, l'agilité, l'endurance etc.
Course à pied, fentes, pistols squat (demande agilité et énormément de puissance), sauts, corde, ...

Pas du tout optimal/très lent. Le youtuber callisthénie français (sur les shorts là je sais plus comment il s'appelle) peut faire 100/120 (je sais plus trop) au bench et surement la même au squat en 10ans de callisthénie. En un an et demi je surpasse tous ses lifts. Certes je ne peux faire un flag ou un handstand push up mais de toutes façons ça ne sert à rien. Au moins avec le squat et le deadlift je sais que je peux porter une personne blessée en randonnée ou autre.

Et ça te sert à quoi de lever 140 au couché ou 220 au terre ?

Plus de perfs, plus de tension méca = plus de muscle si tu as une bonne routine = Je te mog

Le 09 septembre 2024 à 19:53:26 :

Le 09 septembre 2024 à 19:48:37 :

Le 09 septembre 2024 à 19:43:23 :

Le 09 septembre 2024 à 19:37:02 :

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> Le 09 septembre 2024 à 19:28:32 :

>> Le 09 septembre 2024 à 19:26:33 :

> >Ça veut rien dire. Les jambes tu fais comment ? Bah rien car poids de corps pas possible à pars faire 400 squat en une série ou des centaines de sprint. Perso je fais les deux. La muscu ce n'est pas que des machines et des poulies mais des polyarticulaires intéressants comme le deadlift, squat, développer militaire, rowing barre, développer couché.

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> on s'en fou des jambes

> on fait pompes tractions et on entraine son cardio

>

> le but c'est 1) d'être en bonne santé 2) être en condition de se battre, osef des délires homosexuels "être massif" "être harmonieux"

Premier rageux qui pourrait même pas porter sa femme/son enfant si il le fallait, avec vos brindilles qui servent de jambes facile de faire des tractions/figures.
Callisthénie = homme tronc.

Il y'a des exercices jambes au poids de corps qui permettent de développer la puissance, l'agilité, l'endurance etc.
Course à pied, fentes, pistols squat (demande agilité et énormément de puissance), sauts, corde, ...

Pas du tout optimal/très lent. Le youtuber callisthénie français (sur les shorts là je sais plus comment il s'appelle) peut faire 100/120 (je sais plus trop) au bench et surement la même au squat en 10ans de callisthénie. En un an et demi je surpasse tous ses lifts. Certes je ne peux faire un flag ou un handstand push up mais de toutes façons ça ne sert à rien. Au moins avec le squat et le deadlift je sais que je peux porter une personne blessée en randonnée ou autre.

Et ça te sert à quoi de lever 140 au couché ou 220 au terre ?

Plus de perfs, plus de tension méca = plus de muscle si tu as une bonne routine = Je te mog

Mon but n'est pas d'avoir le plus de muscles possible
Être musclé comme une armoire et se faire humilier par le premier mec de 65 Kg qui a fait un 6 mois de muay

Le 09 septembre 2024 à 19:48:37 :

Le 09 septembre 2024 à 19:43:23 :

Le 09 septembre 2024 à 19:37:02 :

Le 09 septembre 2024 à 19:34:30 :

Le 09 septembre 2024 à 19:28:32 :

> Le 09 septembre 2024 à 19:26:33 :

>Ça veut rien dire. Les jambes tu fais comment ? Bah rien car poids de corps pas possible à pars faire 400 squat en une série ou des centaines de sprint. Perso je fais les deux. La muscu ce n'est pas que des machines et des poulies mais des polyarticulaires intéressants comme le deadlift, squat, développer militaire, rowing barre, développer couché.

on s'en fou des jambes
on fait pompes tractions et on entraine son cardio

le but c'est 1) d'être en bonne santé 2) être en condition de se battre, osef des délires homosexuels "être massif" "être harmonieux"

Premier rageux qui pourrait même pas porter sa femme/son enfant si il le fallait, avec vos brindilles qui servent de jambes facile de faire des tractions/figures.
Callisthénie = homme tronc.

Il y'a des exercices jambes au poids de corps qui permettent de développer la puissance, l'agilité, l'endurance etc.
Course à pied, fentes, pistols squat (demande agilité et énormément de puissance), sauts, corde, ...

Pas du tout optimal/très lent. Le youtuber callisthénie français (sur les shorts là je sais plus comment il s'appelle) peut faire 100/120 (je sais plus trop) au bench et surement la même au squat en 10ans de callisthénie. En un an et demi je surpasse tous ses lifts. Certes je ne peux faire un flag ou un handstand push up mais de toutes façons ça ne sert à rien. Au moins avec le squat et le deadlift je sais que je peux porter une personne blessée en randonnée ou autre.

Et ça te sert à quoi de lever 140 au couché ou 220 au terre ?
Dans la vie tu rencontres jamais des situations dans lesquelles tu dois lever aussi lourd.
Porter tes courses, soulever un meuble toutes les 3 pleines lunes, ... Pour porter un blessé tu n'as limite même pas besoin d'être sportif ... c'est une question de technique.

Pour les perf du mec calisthénie, certes il fait du poids de corps depuis 10 ans, mais qui te dit qu'il n'a pas eu ces perfs après 1 ans ?

"Pour porter un blessé tu n'as limite même pas besoin d'être sportif ... c'est une question de technique. "
Première personne qui n'a jamais eu à porter quelqu'un sur plus de 10 mètres, c'est pas avec le poids de corps que tu habitues ton corps à subir un telle pression sur plusieurs kilomètres, la technique ça marche un ptit moment. J'ai mon PSE 2 et c'est pas une petite vielle ou un mec qui a des ptites guiboles qui va porter quelqu'un si il y a un blessé léger loin des infrastructures/en temps de guerre.

Déjà dit à quoi ça sert. En plus, soumettre ton corps à un stress contrôlé et à une surcharge progressive le renforce contre la plupart des maladies débilitantes liées à l'âge (arthrose, ostéoporose etc...) études à l'appuies.

Le 09 septembre 2024 à 19:48:37 :

Le 09 septembre 2024 à 19:43:23 :

Le 09 septembre 2024 à 19:37:02 :

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> Le 09 septembre 2024 à 19:26:33 :

>Ça veut rien dire. Les jambes tu fais comment ? Bah rien car poids de corps pas possible à pars faire 400 squat en une série ou des centaines de sprint. Perso je fais les deux. La muscu ce n'est pas que des machines et des poulies mais des polyarticulaires intéressants comme le deadlift, squat, développer militaire, rowing barre, développer couché.

on s'en fou des jambes
on fait pompes tractions et on entraine son cardio

le but c'est 1) d'être en bonne santé 2) être en condition de se battre, osef des délires homosexuels "être massif" "être harmonieux"

Premier rageux qui pourrait même pas porter sa femme/son enfant si il le fallait, avec vos brindilles qui servent de jambes facile de faire des tractions/figures.
Callisthénie = homme tronc.

Il y'a des exercices jambes au poids de corps qui permettent de développer la puissance, l'agilité, l'endurance etc.
Course à pied, fentes, pistols squat (demande agilité et énormément de puissance), sauts, corde, ...

Pas du tout optimal/très lent. Le youtuber callisthénie français (sur les shorts là je sais plus comment il s'appelle) peut faire 100/120 (je sais plus trop) au bench et surement la même au squat en 10ans de callisthénie. En un an et demi je surpasse tous ses lifts. Certes je ne peux faire un flag ou un handstand push up mais de toutes façons ça ne sert à rien. Au moins avec le squat et le deadlift je sais que je peux porter une personne blessée en randonnée ou autre.

Et ça te sert à quoi de lever 140 au couché ou 220 au terre ?
Dans la vie tu rencontres jamais des situations dans lesquelles tu dois lever aussi lourd.
Porter tes courses, soulever un meuble toutes les 3 pleines lunes, ... Pour porter un blessé tu n'as limite même pas besoin d'être sportif ... c'est une question de technique.

Pour les perf du mec calisthénie, certes il fait du poids de corps depuis 10 ans, mais qui te dit qu'il n'a pas eu ces perfs après 1 ans ?

et ptdr, c'est lui qu'il le dit + si jamais il avait ses perfs après un an c'est 9ans de stagnations du points de vu de la force, chaud l'efficacité.