Les glucides me mettent en PLS

Sur le plan digestif comme mental

J'ai fait le test une multitude de fois, je n'ai plus aucun doute : dès que je bouffe un repas riche en glucides, je suis en PLS (distension abdominale) et je deviens anxio-dépressif

Vous avez une explication ?

Le 08 septembre 2024 à 11:40:47 16651651jhhjh a écrit :
ca m'etonnerai que ce soit tout les glucides, enleve les feculent juste dans un premier temps

Surtout les FODMAP

Mais je veux pas prendre de risque car tous types de glucides se trouvent partout, pourquoi pas tout arrêter net

Si tu manges des aliments simples / peu transformés y a pas de raison d’avoir du mal à les digérer, les glucides c’est un macronutriment de base

À part si t’as un soucis particulier

Le 08 septembre 2024 à 11:41:29 AsherMillstone a écrit :
Tu manges quoi du coup ?

Le 08 septembre 2024 à 11:41:43 JeSuisReiss a écrit :
C'est quoi un repas riche en glucides pour constater les dégâts ?

Tous les aliments contenant des FODMAP, sauf que les FODMAP se trouvent partout, même dans les aliments sains

Avec une diète anti-FODMAP je ne dois bouffer que des patates et du riz blanc, impossible que je tienne comme ça

Le 08 septembre 2024 à 11:41:37 :

Le 08 septembre 2024 à 11:40:47 16651651jhhjh a écrit :
ca m'etonnerai que ce soit tout les glucides, enleve les feculent juste dans un premier temps

Surtout les FODMAP

Mais je veux pas prendre de risque car tous types de glucides se trouvent partout, pourquoi pas tout arrêter net

regarde la gueule des gens qui font des dietes cétogène ils ont beau te dire qu'ils pètent la forme ils ont un teint de peau et qui fait peur en plus d'avoir l'air tres irritables

Le 08 septembre 2024 à 11:44:20 16651651jhhjh a écrit :

Le 08 septembre 2024 à 11:41:37 :

Le 08 septembre 2024 à 11:40:47 16651651jhhjh a écrit :
ca m'etonnerai que ce soit tout les glucides, enleve les feculent juste dans un premier temps

Surtout les FODMAP

Mais je veux pas prendre de risque car tous types de glucides se trouvent partout, pourquoi pas tout arrêter net

regarde la gueule des gens qui font des dietes cétogène ils ont beau te dire qu'ils pètent la forme ils ont un teint de peau et qui fait peur en plus d'avoir l'air tres irritables

IRL je n'ai jamais rencontré de gens qui font une diète cétogène mais dans mon cas c'est indispensable car 95% des sources de glucides me tuent

Le 08 septembre 2024 à 11:38:03 :
Sur le plan digestif comme mental

J'ai fait le test une multitude de fois, je n'ai plus aucun doute : dès que je bouffe un repas riche en glucides, je suis en PLS (distension abdominale) et je deviens anxio-dépressif

Vous avez une explication ?

Nan, ne fais surtout pas diete ceto tu ne vas rien dormir et etre full cortisol h24. C´est simple sinon ton histoire, tu fais de l´hypoglycemie postprandiale, en gros apres un repas tes niveaux de glucose baissent drastiquement et c´est ca qui te rend anxieux (ton corps produit masse de norepinephrine pour stimuler ton foie pour qu´il sorte du glucose).

Le 08 septembre 2024 à 11:44:40 JeanDouze a écrit :
contrôle l'indice glycémique des aliments, evite les glucides trop transformés
par exemple switch pain blanc to pain complet
riz blanc to riz complet ou étuvé si tu préfère
mange moins de glucide mais garde quand même, ajoute plus de viande et légumes
met des haricots dans les plats pour compenser; IG faible

Non

Les aliments complets comme le pain complet et le riz complet contiennent de l'acide phytique qui inhibent l'assimilation de minéraux, et je digère encore moins ces aliments car ils contiennent des fibres qui aggravent mon SIBO

Le 08 septembre 2024 à 11:46:26 :

Le 08 septembre 2024 à 11:44:40 JeanDouze a écrit :
contrôle l'indice glycémique des aliments, evite les glucides trop transformés
par exemple switch pain blanc to pain complet
riz blanc to riz complet ou étuvé si tu préfère
mange moins de glucide mais garde quand même, ajoute plus de viande et légumes
met des haricots dans les plats pour compenser; IG faible

Non

Les aliments complets comme le pain complet et le riz complet contiennent de l'acide phytique qui inhibent l'assimilation de minéraux, et je digère encore moins ces aliments car ils contiennent des fibres qui aggravent mon SIBO

ayaaooo, genétique'ed
même si certains recommandent pas, essaie quand même de go ceto genre 1 mois pour voir la différence. Si c'est pas bon tu n'à qu'à switch à la normale
si tu fait du sport, garde quand même un peu de glucides en accompagnement pour garder de l'énergie

Le 08 septembre 2024 à 11:46:19 Ort3es a écrit :

Le 08 septembre 2024 à 11:38:03 :
Sur le plan digestif comme mental

J'ai fait le test une multitude de fois, je n'ai plus aucun doute : dès que je bouffe un repas riche en glucides, je suis en PLS (distension abdominale) et je deviens anxio-dépressif

Vous avez une explication ?

Nan, ne fais surtout pas diete ceto tu ne vas rien dormir et etre full cortisol h24. C´est simple sinon ton histoire, tu fais de l´hypoglycemie postprandiale, en gros apres un repas tes niveaux de glucose baissent drastiquement et c´est ca qui te rend anxieux (ton corps produit masse de norepinephrine pour stimuler ton foie pour qu´il sorte du glucose).

Diète céto =/= 0 glucide hein, tu dois juste limiter ta consommation de glucides à 20-50 grammes par jour

Pour te dire, l'un des seuls glucides que je supporte c'est le sucre simple (glucose)

Et ça s'explique par le fait que cette source de glucides est rapidement absorbée par l'organisme sans passer par le côlon

Le 08 septembre 2024 à 11:48:04 JeanDouze a écrit :

Le 08 septembre 2024 à 11:46:26 :

Le 08 septembre 2024 à 11:44:40 JeanDouze a écrit :
contrôle l'indice glycémique des aliments, evite les glucides trop transformés
par exemple switch pain blanc to pain complet
riz blanc to riz complet ou étuvé si tu préfère
mange moins de glucide mais garde quand même, ajoute plus de viande et légumes
met des haricots dans les plats pour compenser; IG faible

Non

Les aliments complets comme le pain complet et le riz complet contiennent de l'acide phytique qui inhibent l'assimilation de minéraux, et je digère encore moins ces aliments car ils contiennent des fibres qui aggravent mon SIBO

ayaaooo, genétique'ed
même si certains recommandent pas, essaie quand même de go ceto genre 1 mois pour voir la différence. Si c'est pas bon tu n'à qu'à switch à la normale
si tu fait du sport, garde quand même un peu de glucides en accompagnement pour garder de l'énergie

Comme le seul glucide que je supporte est le glucose, pourquoi pas prendre du dextrose si je dois faire du sport ?

Le 08 septembre 2024 à 11:48:58 :

Le 08 septembre 2024 à 11:46:19 Ort3es a écrit :

Le 08 septembre 2024 à 11:38:03 :
Sur le plan digestif comme mental

J'ai fait le test une multitude de fois, je n'ai plus aucun doute : dès que je bouffe un repas riche en glucides, je suis en PLS (distension abdominale) et je deviens anxio-dépressif

Vous avez une explication ?

Nan, ne fais surtout pas diete ceto tu ne vas rien dormir et etre full cortisol h24. C´est simple sinon ton histoire, tu fais de l´hypoglycemie postprandiale, en gros apres un repas tes niveaux de glucose baissent drastiquement et c´est ca qui te rend anxieux (ton corps produit masse de norepinephrine pour stimuler ton foie pour qu´il sorte du glucose).

Diète céto =/= 0 glucide hein, tu dois juste limiter ta consommation de glucides à 20-50 grammes par jour

Pour te dire, l'un des seuls glucides que je supporte c'est le sucre simple (glucose)

Et ça s'explique par le fait que cette source de glucides est rapidement absorbée par l'organisme sans passer par le côlon

tu peux dépasser les 20grammes sur un coup d'inatention, suffit d'un plat d'epinard preparé et tu les as tes 20g .. vous negligez completement à quel point c'est difficile que de mettre de coté les glucides ..