[Go muscu] élévation frontale/latérale: combien de KG ?

C'est l'enfer cet exo.

Je suis avec des haltères de 6kg et je douille.

Et vous ?

Le 25 août 2024 à 19:18:07 :
10kg pour le latéral. Si t'es débutant c'est normal, j'ai commencé à 4kg

Vous êtes des chauds j'ai aussi commencé à 4.

Le 25 août 2024 à 19:17:35 :
Frontale ou latérale ?

6kg frontale
4kg latérale

J'ai commencé les pompes piquets récemment pour changer un peu d'exo

Le 25 août 2024 à 19:22:35 :
12 par main mais j'utilise un banc comme support pour moins tricher

J'ai pas compris comment tu peux utiliser un banc comme support pour les epaules clé

Le 25 août 2024 à 19:42:13 :
Combien de reps max ?

15.

Je fais des séries de 10 * 4

latérales jsuis à 18kg par main mais tranquille, progresse à ton rythme

j'ai commencé à 6-7 je crois

Le 25 août 2024 à 19:50:19 :
latérales jsuis à 18kg par main mais tranquille, progresse à ton rythme

j'ai commencé à 6-7 je crois

J'imagine même pas l'exécution dégueulasse à 18kg

Le 25 août 2024 à 19:50:19 Anus-de-tomate a écrit :
latérales jsuis à 18kg par main mais tranquille, progresse à ton rythme

j'ai commencé à 6-7 je crois

Combien de temps ça t'a pris pour arriver à 18kil ?

Je trouve les latérales plus difficile que les frontales.

Vous aussi ?