Avoir un BODYFAT < 10% est HORRIBLE

Le 20 août 2024 à 11:53:23 :
En dessous de -10% de bf tes hormones en prennent un coup t'as 0 libido

Les hormones détestent que ton corps n'ai pas un minimum de graisse comme tas génétique le souhaite, cela différe selon chaque personne

Moi perso en dessous de 12% de bf ma libido dégringole

Mais tu manges ce qu'il faut niveau micro-nutriments ou pas ?
Je tourne avec pas mal de fruits, légumes cru ou cuits au bain marie je fais attention à mes apports en micro nutriments et je balance mon ratio oméga 3/6/9 et j'ai rien à signaler, toujours la trique chaque matin
Si tu cravaches avec des calories vides c'est normal ce genre de problèmes

Le 20 août 2024 à 11:57:05 :

Le 20 août 2024 à 11:53:23 :
En dessous de -10% de bf tes hormones en prennent un coup t'as 0 libido

Les hormones détestent que ton corps n'ai pas un minimum de graisse comme tas génétique le souhaite, cela différe selon chaque personne

Moi perso en dessous de 12% de bf ma libido dégringole

Mais tu manges ce qu'il faut niveau micro-nutriments ou pas ?
Je tourne avec pas mal de fruits, légumes cru ou cuits au bain marie je fais attention à mes apports en micro nutriments et je balance mon ratio oméga 3/6/9 et j'ai rien à signaler, toujours la trique chaque matin
Si tu cravaches avec des calories vides c'est normal ce genre de problèmes

Oui justement pour faire simple,

Admettons je prends exactement le même régime alimentaire au quotidien (macro, micro nutriments)

Si je pars de 20% de bf, je perds mon grad en me sentant bien hormonalement parlant jusqu'à 12%.

A partir de là ma libido diminue de ouf et je deviens super irritable, même en gardant exactement le même régime alimentaire.

Donc si je décide de descendre en dessous de 12% c'est un calvaire.

Admettons je descend a 8% et je repars en prise de masse (donc avec 0 carence forcément)

Ça sera toujours un calvaire hormonalement parlant tant que je serai pas repassé au dessus de 12% de bf.

Ça dépend de la génétique de chacun mais moi par exemple ma testostérone doit chuter drastiquement si j'ai pas un minimum de gras.

Le gras est l'ami des hormones naturelles (toute proportion gardée) tant que t'es naturel.

Pour ça que ya que des dopés qui peuvent être massifs tout en ayant presque pas de gras.

Et sinon tout le monde serait sec a l'année

Le 20 août 2024 à 12:01:11 :

Le 20 août 2024 à 11:57:05 :

Le 20 août 2024 à 11:53:23 :
En dessous de -10% de bf tes hormones en prennent un coup t'as 0 libido

Les hormones détestent que ton corps n'ai pas un minimum de graisse comme tas génétique le souhaite, cela différe selon chaque personne

Moi perso en dessous de 12% de bf ma libido dégringole

Mais tu manges ce qu'il faut niveau micro-nutriments ou pas ?
Je tourne avec pas mal de fruits, légumes cru ou cuits au bain marie je fais attention à mes apports en micro nutriments et je balance mon ratio oméga 3/6/9 et j'ai rien à signaler, toujours la trique chaque matin
Si tu cravaches avec des calories vides c'est normal ce genre de problèmes

Oui justement pour faire simple,

Admettons je prends exactement le même régime alimentaire au quotidien (macro, micro nutriments)

Si je pars de 20% de bf, je perds mon grad en me sentant bien hormonalement parlant jusqu'à 12%.

A partir de là ma libido diminue de ouf et je deviens super irritable, même en gardant exactement le même régime alimentaire.

Donc si je décide de descendre en dessous de 12% c'est un calvaire.

Admettons je descend a 8% et je repars en prise de masse (donc avec 0 carence forcément)

Ça sera toujours un calvaire hormonalement parlant tant que je serai pas repassé au dessus de 12% de bf.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/core/lw/2.0/html/tileshop_pmc/tileshop_pmc_inline.html?title=Click%20on%20image%20to%20zoom&p=PMC3&id=10763932_pone.0294567.g002.jpg

Plus tu es haut en BF moins tu produits de testo

Source : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10763932/

Le 20 août 2024 à 12:03:22 :
Ça dépend de la génétique de chacun mais moi par exemple ma testostérone doit chuter drastiquement si j'ai pas un minimum de gras.

Le gras est l'ami des hormones naturelles (toute proportion gardée) tant que t'es naturel.

Pour ça que ya que des dopés qui peuvent être massifs tout en ayant presque pas de gras.

Et sinon tout le monde serait sec a l'année

Etre sec à l'année une fois que tu l'es, ça demande juste de rester au maximum en maintient/léger surplus (5% de ton maintient)

La réalité c'est que peser sa bouffe et surveiller sa dépense c'est déjà trop pour beaucoup d'individus

Le 20 août 2024 à 12:05:48 :

Le 20 août 2024 à 12:01:11 :

Le 20 août 2024 à 11:57:05 :

Le 20 août 2024 à 11:53:23 :
En dessous de -10% de bf tes hormones en prennent un coup t'as 0 libido

Les hormones détestent que ton corps n'ai pas un minimum de graisse comme tas génétique le souhaite, cela différe selon chaque personne

Moi perso en dessous de 12% de bf ma libido dégringole

Mais tu manges ce qu'il faut niveau micro-nutriments ou pas ?
Je tourne avec pas mal de fruits, légumes cru ou cuits au bain marie je fais attention à mes apports en micro nutriments et je balance mon ratio oméga 3/6/9 et j'ai rien à signaler, toujours la trique chaque matin
Si tu cravaches avec des calories vides c'est normal ce genre de problèmes

Oui justement pour faire simple,

Admettons je prends exactement le même régime alimentaire au quotidien (macro, micro nutriments)

Si je pars de 20% de bf, je perds mon grad en me sentant bien hormonalement parlant jusqu'à 12%.

A partir de là ma libido diminue de ouf et je deviens super irritable, même en gardant exactement le même régime alimentaire.

Donc si je décide de descendre en dessous de 12% c'est un calvaire.

Admettons je descend a 8% et je repars en prise de masse (donc avec 0 carence forcément)

Ça sera toujours un calvaire hormonalement parlant tant que je serai pas repassé au dessus de 12% de bf.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/core/lw/2.0/html/tileshop_pmc/tileshop_pmc_inline.html?title=Click%20on%20image%20to%20zoom&p=PMC3&id=10763932_pone.0294567.g002.jpg

Plus tu es haut en BF moins tu produits de testo

Source : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10763932/

Tu fais exprès

Forcément après oui après une certaine limite la courbe s'inverse dans l'autre sens

Mais en gros, ma zone optimale pour les hormones c'est entre 12 et 20%

En dessous de 12% ça dégringole, tout comme au dessus de 20% ça va dégringoler aussi

Là où je suis optimal de fou c'est vers 15%

Le 20 août 2024 à 11:39:42 :

Le 20 août 2024 à 11:37:03 :
Perso j'étais obèse y a 6 mois

Je suis descendu à 18-19% de bf, mais impossible de descendre en dessous malgré 1500 kcal + sport (je mange que de la protéine)

Typiquement l'erreur qui t'empêche de progresser dans ta perte de poids

Tu manges trop peu si t'es à 20% monte tes kcal

Pourquoi on feed cet ahuri ?

Le 20 août 2024 à 12:09:11 :

Le 20 août 2024 à 12:05:48 :

Le 20 août 2024 à 12:01:11 :

Le 20 août 2024 à 11:57:05 :

Le 20 août 2024 à 11:53:23 :
En dessous de -10% de bf tes hormones en prennent un coup t'as 0 libido

Les hormones détestent que ton corps n'ai pas un minimum de graisse comme tas génétique le souhaite, cela différe selon chaque personne

Moi perso en dessous de 12% de bf ma libido dégringole

Mais tu manges ce qu'il faut niveau micro-nutriments ou pas ?
Je tourne avec pas mal de fruits, légumes cru ou cuits au bain marie je fais attention à mes apports en micro nutriments et je balance mon ratio oméga 3/6/9 et j'ai rien à signaler, toujours la trique chaque matin
Si tu cravaches avec des calories vides c'est normal ce genre de problèmes

Oui justement pour faire simple,

Admettons je prends exactement le même régime alimentaire au quotidien (macro, micro nutriments)

Si je pars de 20% de bf, je perds mon grad en me sentant bien hormonalement parlant jusqu'à 12%.

A partir de là ma libido diminue de ouf et je deviens super irritable, même en gardant exactement le même régime alimentaire.

Donc si je décide de descendre en dessous de 12% c'est un calvaire.

Admettons je descend a 8% et je repars en prise de masse (donc avec 0 carence forcément)

Ça sera toujours un calvaire hormonalement parlant tant que je serai pas repassé au dessus de 12% de bf.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/core/lw/2.0/html/tileshop_pmc/tileshop_pmc_inline.html?title=Click%20on%20image%20to%20zoom&p=PMC3&id=10763932_pone.0294567.g002.jpg

Plus tu es haut en BF moins tu produits de testo

Source : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10763932/

Tu fais exprès

Forcément après oui après une certaine limite la courbe s'inverse dans l'autre sens

Mais en gros, ma zone optimale pour les hormones c'est entre 12 et 20%

En dessous de 12% ça dégringole, tout comme au dessus de 20% ça va dégringoler aussi

Là où je suis optimal de fou c'est vers 15%

C'est toi tu fais exprès

Le 20 août 2024 à 12:10:20 :
Le pire, c'est être skinnyfat

J'étais skinnyfat avant
Je mangeais 2 à 3 fois moins qu'actuellement

Le 20 août 2024 à 12:10:55 :
Descendre en dessous de 10% je trouve pas sa utile.
Je suis go muscu depuis 9 ans et j'ai toujours été à 11%, de bf toute la vie (metabolisme qui suit mes prises de lasse c'était tacos, kebab, pizza ) et tous le monde me dit que je suis ultra sec en dehors et le demande si j'ai in programme alimentaire strict (ahi la redpill pour certains parfois).
10-12% c'est le mieux je pense. Si t'a la gen qui suit ta pas forcément besoin de surveiller.

C'est utile pour perf dans certains sport où une différence de 1 ou 2 kg peut avoir un sacré impact sur les perfs
C'est sur que si a 10-12% tu rends bien et fait aucun effort t'as pas spécialement envie de descendre

Le 20 août 2024 à 12:13:53 :

Le 20 août 2024 à 11:39:42 :

Le 20 août 2024 à 11:37:03 :
Perso j'étais obèse y a 6 mois

Je suis descendu à 18-19% de bf, mais impossible de descendre en dessous malgré 1500 kcal + sport (je mange que de la protéine)

Typiquement l'erreur qui t'empêche de progresser dans ta perte de poids

Tu manges trop peu si t'es à 20% monte tes kcal

Pourquoi on feed cet ahuri ?

Pour me reprendre sur ce message c'est toi l'ahuri
Tu veux que je te sorte les études qui démontrent qu'un déficit de 1000kcal a plus d'impact sur le tissu adipeux qu'un déficit de 1500 ?
Après avec des notions de bio qui dépassent pas le primaire je peux comprendre que tu te sentes un peu largué

Le 20 août 2024 à 12:17:36 :

Le 20 août 2024 à 12:10:55 :
Descendre en dessous de 10% je trouve pas sa utile.
Je suis go muscu depuis 9 ans et j'ai toujours été à 11%, de bf toute la vie (metabolisme qui suit mes prises de lasse c'était tacos, kebab, pizza ) et tous le monde me dit que je suis ultra sec en dehors et le demande si j'ai in programme alimentaire strict (ahi la redpill pour certains parfois).
10-12% c'est le mieux je pense. Si t'a la gen qui suit ta pas forcément besoin de surveiller.

C'est utile pour perf dans certains sport où une différence de 1 ou 2 kg peut avoir un sacré impact sur les perfs
C'est sur que si a 10-12% tu rends bien et fait aucun effort t'as pas spécialement envie de descendre

Faut vraiment que se soit spécifique alors oui possible mais en général bon... 10-12% c'est un très bon compromis.

Le 21 août 2024 à 19:59:51 :
Ceux qui disent être à 10%, je veux voir les photos.

Ils sont pour la plupart à 17%

Le 20 août 2024 à 12:19:20 :

Le 20 août 2024 à 12:13:53 :

Le 20 août 2024 à 11:39:42 :

Le 20 août 2024 à 11:37:03 :
Perso j'étais obèse y a 6 mois

Je suis descendu à 18-19% de bf, mais impossible de descendre en dessous malgré 1500 kcal + sport (je mange que de la protéine)

Typiquement l'erreur qui t'empêche de progresser dans ta perte de poids

Tu manges trop peu si t'es à 20% monte tes kcal

Pourquoi on feed cet ahuri ?

Pour me reprendre sur ce message c'est toi l'ahuri
Tu veux que je te sorte les études qui démontrent qu'un déficit de 1000kcal a plus d'impact sur le tissu adipeux qu'un déficit de 1500 ?
Après avec des notions de bio qui dépassent pas le primaire je peux comprendre que tu te sentes un peu largué

JeanFoutre qui défie les lois de la thermodynamique
Vite, vite, son prix Nobel