Mon évolution

10ème jour, toujours pas de cardio en vue

Je suis beaucoup occupé ces jours ci et ça ne va pas s'arranger avant le début de la semaine prochaine

Mais contrairement à avant je finis toujours par m'entrainer au moins un peu

Ce n'est pas pour autant que je m'entraine assez, je pourrais tellement en faire plus...

Bilan de mes deux premières semaines :

- Très mauvaise récupération à cause de mon rythme de sommeil

- Pire alimentation de ma vie sur 2 semaines

- Relativement peu d'entraînement (4h d'exercices réparti un peu tous les jours sur 2 semaines )

Et pourtant j'ai très bien progressé, c'est fou

Maintenant que je vais avoir plus de temps dans mes journées j'ai hâte de voir comment je vais m'en sortir

Jour 15

Je fais que 57 kg finalement

Aucun changement visuel pour l'instant je crois

Voici mon niveau au bout du 15eme jour (que je n'avais pas posté)

je posterai peut-être mon évolution au fil du temps mais dans tous les cas mes performances actuelles seront sur mon site

max reps par minutes pendant 6 minutes :

Abdos coude genoux 17

Cou croisé 17

Pompes genoux 16

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Relevé de cou 11

Pompes 12

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Mollet 1 jambe 10

Le nom des exos est à l'arrache

Et je n'affiche pas les exos qui ont dépassé les 20 reps

Premier gros coup de mou

La pratique sportive est vraiment corrélé au reste de la vie, tu réalises beaucoup plus vite quand tu fuis tes problèmes

Le 17 août 2024 à 21:27:26 :
Chaud j ai un corps plus court que toi petite jambes et petit thorax et je suis plus grand que toi

Je sais pas comment c'est possible alors

Déjà dépassé en 5 jours le total en temps d'entraînement des 2 premières semaines

Les scores de mes exos montent en flèche et je commence à en rajouter d'autres

Et pourtant j'ai toujours la sensation de ne pas en faire assez c'est motivant quand à côté je vois les résultats

J'ai enfin commencé le cardio aujourd'hui mais compter 100 tours de corde à sauter par minutes c'est la galère

Je vais devoir créer des enchainements et compter les boucles ou trouver des variantes qui fatiguent beaucoup plus

Niveau semaine 3

Abdos coude genoux 20 (+3) [fin]

Mollet 1 jambe 18 (+8)

Pompes genoux 17 (+1)

Relevé de cou 17 (+6)

Jump squats 16 [nouveau]

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Pompes 15 (+3)

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Pompes sautées 9 [nouveau]

Pompes diamant 10 [nouveau]

Sissy squats assisté 8 [nouveau]

Traction australienne 6 [nouveau]

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Traction pro 3 [nouveau]

valeur = max reps par minutes pendant 6 minutes (=6 séries)
parenthèse = augmentation depuis la dernière semaine

J'ai commencé à faire du montage pour une vidéo qui résume mes deux premières semaines d'entraînement

Je la publierai dans les prochains jours je pense

1ere vidéo en première sur ytb

elle démare à minuit

Up

https://www.youtube.com/watch?v=h7K31tS3CoY

Le 20 août 2024 à 23:57:11 :
Bien joué pour ta détermination chef

Merci clé

Le 21 août 2024 à 00:01:27 :
Merde je pensais que le compte à rebours commençais à 23h55

Oh le débutant

Le 21 août 2024 à 00:01:48 :

Le 21 août 2024 à 00:01:27 :
Merde je pensais que le compte à rebours commençais à 23h55

Oh le débutant