Mélatonine efficace à me conseiller?

Je suis sous somnifères et vu que j'arrête bientot, il me faut un truc efficace pour ne pas me taper des nuits blanches .
Tous les trucs que j'ai essayé en pharmacie faisaient très moyennement effet.

Vous avez des trucs à me conseiller? (effet prolongé si possible) J'ai lu qu'au dela de 1.9mg c'était inutile, mais sur d'autres sites je vois le contraire

Le 08 juillet 2024 à 10:04:02 :
J'ai acheté de la melatonine 10mg aux USA, je suis encore sceptique sur l'efficacité. Si c'est dû au stress ca ne fonctionne pas en tout cas sur moi. J'ai même parfois doublé la dose

Je suis pas du tout stressé ni dépressif, les anxio font aucun effet sur moi pour dodo donc je pense que c'est juste mon cycle cicardien qui est déréglé.
10mg ça me parait colossal T'as testé les anxio de ton côté ?

Le 08 juillet 2024 à 10:08:11 :

Le 08 juillet 2024 à 10:04:02 :
J'ai acheté de la melatonine 10mg aux USA, je suis encore sceptique sur l'efficacité. Si c'est dû au stress ca ne fonctionne pas en tout cas sur moi. J'ai même parfois doublé la dose

Je suis pas du tout stressé ni dépressif, les anxio font aucun effet sur moi pour dodo donc je pense que c'est juste mon cycle cicardien qui est déréglé.
10mg ça me parait colossal T'as testé les anxio de ton côté ?

Non du tout, il faut une ordonnance ?

Le 08 juillet 2024 à 10:14:09 :

Le 08 juillet 2024 à 10:08:11 :

Le 08 juillet 2024 à 10:04:02 :
J'ai acheté de la melatonine 10mg aux USA, je suis encore sceptique sur l'efficacité. Si c'est dû au stress ca ne fonctionne pas en tout cas sur moi. J'ai même parfois doublé la dose

Je suis pas du tout stressé ni dépressif, les anxio font aucun effet sur moi pour dodo donc je pense que c'est juste mon cycle cicardien qui est déréglé.
10mg ça me parait colossal T'as testé les anxio de ton côté ?

Non du tout, il faut une ordonnance ?

Oui c'est uniquement sous ordonnance.
T'as déjà pris RDV avec un médecin pour tes soucis de sommeil?

Le 08 juillet 2024 à 10:21:17 :
Non, je vais y penser alors. C'est infernal, je me couche vraiment quand je suis épuisé vers 3h et mon sommeil est constamment coupé donc pas de cycle profond.

Je connais ça, c'est en général les premières heures de sommeil les plus importantes (pour le sommeil profond).
Mais si tu te réveilles au bout d'une ou de 2 heures, c'est qu'un truc cloche (dépression, apnée du sommeil, troubles digestion, stress etc..).
Donc prends RDV au plus vite pour trouver une solution, faut pas trainer avec ça

Le 08 juillet 2024 à 10:27:23 :
Le mieux oui c'est le psy, sinon les médocs c'est une boucle infernale. Surtout à 29 ans je vais me flinguer

Parfois c'est ça ou pas dormir, faut respecter les prescriptions et réduire progressivement

Le 08 juillet 2024 à 10:35:35 :
La melatonine n'a jamais fait effet sur moi même les trucs les plus dosés, quand je me tape des phases d'insomnie, c'est niqué. J'ai l'impression que c'est juste un placebo cette merde

Si t'es stressé ou dépressif ça fera pas d'effet

Le 08 juillet 2024 à 10:37:56 :
En France c’est 1,9 mg maximum dans les compléments alimentaires qu’on propose
T’as des formes à libération prolongée avec une partie à libération rapide pour l’endormissement et l’autre pour les réveils nocturnes (même si la melatonine n’a pas d’indications pour ça)
J’avais conseillé la formule LP d’arkopharma a une patiente qui en était super contente. Y’a de la valériane plante sédative et anxiolytique et de l’escholtzia plante adaptogene

Il y a rien contre le stress en accès libre ?

Le 08 juillet 2024 à 10:35:35 :
La melatonine n'a jamais fait effet sur moi même les trucs les plus dosés, quand je me tape des phases d'insomnie, c'est niqué. J'ai l'impression que c'est juste un placebo cette merde

C’est pas un placebo vu que c’est l’hormone sécrétée par l’epiphyse et permettant l’endormissement
Normalement, d’après l’OMS elle ne devrait être conseillée que pour les patients > 55 ans et ayant des troubles du sommeil, car il peut y avoir une hyposécrétion des l’hormone a cet âge là
Ça n’empêche qu’on peut la proposer à des patients plus jeunes car ça fonctionne tout de même chez certains

Le 08 juillet 2024 à 10:37:56 :
En France c’est 1,9 mg maximum dans les compléments alimentaires qu’on propose
T’as des formes à libération prolongée avec une partie à libération rapide pour l’endormissement et l’autre pour les réveils nocturnes (même si la melatonine n’a pas d’indications pour ça)
J’avais conseillé la formule LP d’arkopharma a une patiente qui en était super contente. Y’a de la valériane plante sédative et anxiolytique et de l’escholtzia plante adaptogene

La pharmacienne m'avait conseillé ça aussi, j'ai essayé mais j'ai pas vu de différence même si à l'époque je n'étais pas sous somnifères.
Je vais peut être re-tenter

Le 08 juillet 2024 à 10:40:13 :

Le 08 juillet 2024 à 10:37:56 :
En France c’est 1,9 mg maximum dans les compléments alimentaires qu’on propose
T’as des formes à libération prolongée avec une partie à libération rapide pour l’endormissement et l’autre pour les réveils nocturnes (même si la melatonine n’a pas d’indications pour ça)
J’avais conseillé la formule LP d’arkopharma a une patiente qui en était super contente. Y’a de la valériane plante sédative et anxiolytique et de l’escholtzia plante adaptogene

Il y a rien contre le stress en accès libre ?

Si y’a plein de choses
C’est du stress constant ou ponctuel ? Le D-stress booster avec du magnésium sous forme liquide buvable en sachet unidose fonctionne très bien avant un événement stressant par exemple (je donne les produits que je conseille et dont j’ai de bons retours)

Le 08 juillet 2024 à 10:43:22 :

Le 08 juillet 2024 à 10:40:13 :

Le 08 juillet 2024 à 10:37:56 :
En France c’est 1,9 mg maximum dans les compléments alimentaires qu’on propose
T’as des formes à libération prolongée avec une partie à libération rapide pour l’endormissement et l’autre pour les réveils nocturnes (même si la melatonine n’a pas d’indications pour ça)
J’avais conseillé la formule LP d’arkopharma a une patiente qui en était super contente. Y’a de la valériane plante sédative et anxiolytique et de l’escholtzia plante adaptogene

Il y a rien contre le stress en accès libre ?

Si y’a plein de choses
C’est du stress constant ou ponctuel ? Le D-stress booster avec du magnésium sous forme liquide buvable en sachet unidose fonctionne très bien avant un événement stressant par exemple (je donne les produits que je conseille et dont j’ai de bons retours)

Ponctuel, lorsque j'ai des exam ou des entretiens le lendemain par exemple

Le 08 juillet 2024 à 10:47:16 :

Le 08 juillet 2024 à 10:43:22 :

Le 08 juillet 2024 à 10:40:13 :

Le 08 juillet 2024 à 10:37:56 :
En France c’est 1,9 mg maximum dans les compléments alimentaires qu’on propose
T’as des formes à libération prolongée avec une partie à libération rapide pour l’endormissement et l’autre pour les réveils nocturnes (même si la melatonine n’a pas d’indications pour ça)
J’avais conseillé la formule LP d’arkopharma a une patiente qui en était super contente. Y’a de la valériane plante sédative et anxiolytique et de l’escholtzia plante adaptogene

Il y a rien contre le stress en accès libre ?

Si y’a plein de choses
C’est du stress constant ou ponctuel ? Le D-stress booster avec du magnésium sous forme liquide buvable en sachet unidose fonctionne très bien avant un événement stressant par exemple (je donne les produits que je conseille et dont j’ai de bons retours)

Ponctuel, lorsque j'ai des exam ou des entretiens le lendemain par exemple

T’as aussi les sticks Melioran Imedia de chez Pilege avec de la passiflore anxyolitique, de là rhodiole pour le stress et de la théanine un AA permettant la réduction du stress
Ça marche bien aussi