Obligé d'être low testo quand tes en dépression

Prends pas d'AD déjà

Et va au soleil, ça booste le MOOD

Le 26 juin 2024 à 23:34:05 :
Prends pas d'AD déjà

Et va au soleil, ça booste le MOOD

Je prend le soleil tqt, c'est l'anxiété le problème pas que la dépression+ le soleil me fait du bien mais me calme pas et me permet pas de fonctionner dans la vie de tous les jours

Le 26 juin 2024 à 23:32:09 :
Dépression= High cortisol = low testo + vie de merde
Antidépresseur = High prolactin = low testo
En gros c'est la merde

Ok le giga low

Le 26 juin 2024 à 23:40:03 :
Exposition 5 min au soleil tôt le matin de tout ton corps, aliment non transformé à 90% de ton alimentation, sport 1h00 par jour, 8h00 de sommeil, complément ZMA ASHWAGANDA MELATONINE avant dormir et MULTIVITAMINES OMÉGA 3 CRÉATINE dans la journée = GG

Je suis bronzé, je mange poisson gras, viandes, œufs ect, sport quand je ne suis pas trop anxieux ( VTT,Basic Fit,Course à pied), sommeil je dors autant de temps que je veux, zinc, magnésium, vitamine C, créatine
Mais toujours anxieux, avec parfois crise d'angoisse et beaucoup de mal a fonctionner dans la vie

Le 26 juin 2024 à 23:40:03 :
Exposition 5 min au soleil tôt le matin de tout ton corps, aliment non transformé à 90% de ton alimentation, sport 1h00 par jour, 8h00 de sommeil, complément ZMA ASHWAGANDA MELATONINE avant dormir et MULTIVITAMINES OMÉGA 3 CRÉATINE dans la journée = GG

Tout ça c'est la base, mais si ta un problème, c'est pas ça qui va te sauver, ça va t'aider à aller mieux mais si vraiment ta un problème ça n'empêchera pas de tomber en dépression où d'avoir des troubles anxieux

Le 26 juin 2024 à 23:34:05 :
Prends pas d'AD déjà

Et va au soleil, ça booste le MOOD

Ceci le soleil ça nique la peau mais ça donne de la bonne humeur

Prends des vitamines aussi et va courir genre 20mn deux fois par semaine si t'es pas trop sportif

Le 26 juin 2024 à 23:45:47 :

Le 26 juin 2024 à 23:34:05 :
Prends pas d'AD déjà

Et va au soleil, ça booste le MOOD

Ceci le soleil ça nique la peau mais ça donne de la bonne humeur

Prends des vitamines aussi et va courir genre 20mn deux fois par semaine si t'es pas trop sportif

Je fais déjà ça, ça aide mais ça t'empêche pas d'avoir des troubles mentaux, de plus quand tu as des troubles mentaux c'est très compliqué de garder cette routine

Le 26 juin 2024 à 23:34:05 :
Prends pas d'AD déjà

Et va au soleil, ça booste le MOOD

Ceci

Le 26 juin 2024 à 23:47:11 :

Le 26 juin 2024 à 23:45:47 :

Le 26 juin 2024 à 23:34:05 :
Prends pas d'AD déjà

Et va au soleil, ça booste le MOOD

Ceci le soleil ça nique la peau mais ça donne de la bonne humeur

Prends des vitamines aussi et va courir genre 20mn deux fois par semaine si t'es pas trop sportif

Je fais déjà ça, ça aide mais ça t'empêche pas d'avoir des troubles mentaux, de plus quand tu as des troubles mentaux c'est très compliqué de garder cette routine

Je sais khey ça te donne des tocs aussi ?

Le 26 juin 2024 à 23:53:47 :

Le 26 juin 2024 à 23:47:11 :

Le 26 juin 2024 à 23:45:47 :

Le 26 juin 2024 à 23:34:05 :
Prends pas d'AD déjà

Et va au soleil, ça booste le MOOD

Ceci le soleil ça nique la peau mais ça donne de la bonne humeur

Prends des vitamines aussi et va courir genre 20mn deux fois par semaine si t'es pas trop sportif

Je fais déjà ça, ça aide mais ça t'empêche pas d'avoir des troubles mentaux, de plus quand tu as des troubles mentaux c'est très compliqué de garder cette routine

Je sais khey ça te donne des tocs aussi ?

Quelques attaque de panique (crise d'angoisse)
Pas mal de déréalisation
Et quelques symptômes dépressifs

Le 26 juin 2024 à 23:43:05 :

Le 26 juin 2024 à 23:40:03 :
Exposition 5 min au soleil tôt le matin de tout ton corps, aliment non transformé à 90% de ton alimentation, sport 1h00 par jour, 8h00 de sommeil, complément ZMA ASHWAGANDA MELATONINE avant dormir et MULTIVITAMINES OMÉGA 3 CRÉATINE dans la journée = GG

Je suis bronzé, je mange poisson gras, viandes, œufs ect, sport quand je ne suis pas trop anxieux ( VTT,Basic Fit,Course à pied), sommeil je dors autant de temps que je veux, zinc, magnésium, vitamine C, créatine
Mais toujours anxieux, avec parfois crise d'angoisse et beaucoup de mal a fonctionner dans la vie

Essaie le réveil à 5h le weekend, douche froide suivi d'un footing à jeun

Le 26 juin 2024 à 23:40:03 :
Exposition 5 min au soleil tôt le matin de tout ton corps, aliment non transformé à 90% de ton alimentation, sport 1h00 par jour, 8h00 de sommeil, complément ZMA ASHWAGANDA MELATONINE avant dormir et MULTIVITAMINES OMÉGA 3 CRÉATINE dans la journée = GG

T'imagines la routine de gros bouff

Le 26 juin 2024 à 23:55:44 :

Le 26 juin 2024 à 23:43:05 :

Le 26 juin 2024 à 23:40:03 :
Exposition 5 min au soleil tôt le matin de tout ton corps, aliment non transformé à 90% de ton alimentation, sport 1h00 par jour, 8h00 de sommeil, complément ZMA ASHWAGANDA MELATONINE avant dormir et MULTIVITAMINES OMÉGA 3 CRÉATINE dans la journée = GG

Je suis bronzé, je mange poisson gras, viandes, œufs ect, sport quand je ne suis pas trop anxieux ( VTT,Basic Fit,Course à pied), sommeil je dors autant de temps que je veux, zinc, magnésium, vitamine C, créatine
Mais toujours anxieux, avec parfois crise d'angoisse et beaucoup de mal a fonctionner dans la vie

Essaie le réveil à 5h le weekend, douche froide suivi d'un footing à jeun

Je prend déjà des douches froides, surtout en ce moment vu qu'il fait méga chaud, ça me fait du bien je sens de la dopamine après la douche dans tous mon corps mais ça m'empêche pas d'être anxieux plus tard. Je devrais peut-être me réveiller à 5h mais compliqué avec ma copine qui perturbe un peu mon sommeil, pourquoi pas le footing à jeun