J'ai commencé ma perte de poids.

Je crée ce post pour suivre mes progrès et le mettre à jour régulièrement, et potentiellement recevoir des conseils des kheys.

Je me pèserai une fois par semaine.

Point de départ (05/06) : 146 kg

Programme :

Maintenir un déficit calorique à 2400 calories par jour
Préparer tous mes repas moi même
Éliminer les produits transformés, le pain, le sucre et les boissons sucrées/gazeuses

Équipement :

Deux haltères de 10 kg chacune; je déciderai plus tard si je les utiliserai pour des séries d'exercices.

Je mesure 1m86 pour les curieux.

Souhaitez moi bonne chance !

Ca ne sert a rien de se peser toutes les semaines
Pese toi toutes les fins de mois

Au début, tu vas vite perdre, puis arrivé a un certain poids, tu vas stagner mais c'est tout a fait normal, ne lache rien.

Le 06 juin 2024 à 11:58:44 :
Ca ne sert a rien de se peser toutes les semaines
Pese toi toutes les fins de mois

Au début, tu vas vite perdre, puis arrivé a un certain poids, tu vas stagner mais c'est tout a fait normal, ne lache rien.

Ah ouais ?
jsuis trop trop impatient bordel

merci beaucoup khey, je vais tout faire pour y arriver

Le 06 juin 2024 à 12:24:28 :

Le 06 juin 2024 à 11:58:44 :
Ca ne sert a rien de se peser toutes les semaines
Pese toi toutes les fins de mois

Au début, tu vas vite perdre, puis arrivé a un certain poids, tu vas stagner mais c'est tout a fait normal, ne lache rien.

Ah ouais ?
jsuis trop trop impatient bordel

merci beaucoup khey, je vais tout faire pour y arriver

je dirais que ça dépend de ta caractère
se peser toutes les semaines peut t'aider à rester motivé si tu vois de bons résultats, mais il ne faut pas que ça devienne un obsession
à ton poids ça ne peut qu'être bénéfique de te peser chaque semaine. ça te permettra d'ailleurs de savoir si ton régime fonctionne au lieu de perdre un mois bêtement

Le 06 juin 2024 à 16:08:39 :

Le 06 juin 2024 à 12:24:28 :

Le 06 juin 2024 à 11:58:44 :
Ca ne sert a rien de se peser toutes les semaines
Pese toi toutes les fins de mois

Au début, tu vas vite perdre, puis arrivé a un certain poids, tu vas stagner mais c'est tout a fait normal, ne lache rien.

Ah ouais ?
jsuis trop trop impatient bordel

merci beaucoup khey, je vais tout faire pour y arriver

je dirais que ça dépend de ta caractère
se peser toutes les semaines peut t'aider à rester motivé si tu vois de bons résultats, mais il ne faut pas que ça devienne un obsession
à ton poids ça ne peut qu'être bénéfique de te peser chaque semaine. ça te permettra d'ailleurs de savoir si ton régime fonctionne au lieu de perdre un mois bêtement

Merci beaucoup des conseils bg

Le 06 juin 2024 à 16:10:28 :
Caféent + ❄️ + purification par le gange pendant une semaine tu speed run ta perte de poids

ahahh le gange c'est tout droit

marche prévu yes, merci beaucoup khey

Repas d'aujourd'hui ( 06/06 )

Midi :

140g de riz complet, 4 c. à café d'huile d'olive, 2 Steak Haché, 4 oeufs dur

Le soir :

Salade : 5 oeufs dur, 134g d'Avocat, 1 blanc de poulet Fleury Michon, 2 boites de Thon, 5 c. à café de Vinaigrette, un yaourt fromage blanc environ 85g

Calories : environ 2400

Le 06 juin 2024 à 19:57:40 :
déficit de 2400 Kcal? Ca consiste à ne pas manger, je comprends pas

Non je mange jusqu'à 2400 calories quoi, j'ai du mal m'exprimer my bad

Tu fais 146 kilos donc tu es obèse,

Pourquoi vouloir pratiquer avec tes deux altères alors que là pour le moment t’as juste à aller courir dehors ??

Remue toi khey t’as pas le choix

Le 06 juin 2024 à 20:02:41 :
Tu fais 146 kilos donc tu es obèse,

Pourquoi vouloir pratiquer avec tes deux altères alors que là pour le moment t’as juste à aller courir dehors ??

Remue toi khey t’as pas le choix

courir ?

avec mon poids et mon endurance je tiens même pas 20 secondes mdr

je commence par le plus important : l'alimentation

Le sport viendra après.

Le 06 juin 2024 à 20:01:05 :

Le 06 juin 2024 à 19:57:40 :
déficit de 2400 Kcal? Ca consiste à ne pas manger, je comprends pas

Non je mange jusqu'à 2400 calories quoi, j'ai du mal m'exprimer my bad

Ok c'est bien, tu est à peu près à maintenance alors. L'activité physique te fera perdre du poids doucement. Je te conseille de ne pas peser, une fois que tu connais à peu prés les quantités n'y pense plus car il faut faire ça à vie.

Le 06 juin 2024 à 20:06:34 :

Le 06 juin 2024 à 20:01:05 :

Le 06 juin 2024 à 19:57:40 :
déficit de 2400 Kcal? Ca consiste à ne pas manger, je comprends pas

Non je mange jusqu'à 2400 calories quoi, j'ai du mal m'exprimer my bad

Ok c'est bien, tu est à peu près à maintenance alors. L'activité physique te fera perdre du poids doucement. Je te conseille de ne pas peser, une fois que tu connais à peu prés les quantités n'y pense plus car il faut faire ça à vie.

Je prend note, merci beaucoup khey ça m'aide bcp

Le 06 juin 2024 à 20:03:48 :

Le 06 juin 2024 à 20:02:41 :
Tu fais 146 kilos donc tu es obèse,

Pourquoi vouloir pratiquer avec tes deux altères alors que là pour le moment t’as juste à aller courir dehors ??

Remue toi khey t’as pas le choix

courir ?

avec mon poids et mon endurance je tiens même pas 20 secondes mdr

je commence par le plus important : l'alimentation

Le sport viendra après.

Et alors ?
Y’a des personnes plus âgées et plus obèse qui se bougent
Natation ou footing

Toujours les excuses, tu resteras gros

L’activité physique = ta motivation

Le 06 juin 2024 à 20:08:56 :
Le levier ce sont les glucides (pates, pain, riz, pommes de terre). A réduire le plus possible sans être extrême.

yes, je vais pas mal réduire ça

Le 06 juin 2024 à 20:08:55 :

Le 06 juin 2024 à 20:03:48 :

Le 06 juin 2024 à 20:02:41 :
Tu fais 146 kilos donc tu es obèse,

Pourquoi vouloir pratiquer avec tes deux altères alors que là pour le moment t’as juste à aller courir dehors ??

Remue toi khey t’as pas le choix

courir ?

avec mon poids et mon endurance je tiens même pas 20 secondes mdr

je commence par le plus important : l'alimentation

Le sport viendra après.

Et alors ?
Y’a des personnes plus âgées et plus obèse qui se bougent
Natation ou footing

Toujours les excuses, tu resteras gros

L’activité physique = ta motivation

Courir à 140 kilos
Ton lvl putain

Vélo idéal
Et marche

Mais bon 80% c'est la bouffe