[PHOTO] 6 mois de MUSCU, rien qui a CHANGÉ AYAA

Après :

J'ai monté +2kg en charges depuis 1 mois
Je mange 5 repas par jour (200g de viande midi et soir et 3 fruits/shaker de whey en collation x2 + amandes

2 oeufs + whey + 100g de pain complet 250g de fromage blanc + 100g d'avoine et 1 banane le matin

Je rends ma carte ce soir, je porte plainte ?

Il a une legere progression au niveau du ventre

Mais stp tu fais 3 pompes et 10 mins de cardio dans ta salle ou quoi ?

Le 23 mai 2024 à 16:27:43 PandaEclatant a écrit :
Il a une legere progression au niveau du ventre

Mais stp tu fais 3 pompes et 10 mins de cardio dans ta salle ou quoi ?

Le 23 mai 2024 à 16:27:49 LeSavoyard73_2 a écrit :
Combien de séries par séance ?

Programme tout fait du coach local

Le 23 mai 2024 à 16:28:06 :

Le 23 mai 2024 à 16:27:43 PandaEclatant a écrit :
Il a une legere progression au niveau du ventre

Mais stp tu fais 3 pompes et 10 mins de cardio dans ta salle ou quoi ?

Le 23 mai 2024 à 16:27:49 LeSavoyard73_2 a écrit :
Combien de séries par séance ?

Programme tout fait du coach local

T'es épuisé et avec moins de mobilité et de force en fin de séance ?

Le 23 mai 2024 à 16:29:09 :
5 repas par jours en temps d'inflation ? tu manges pour 500€ le mois ?

Ça va 500€.

Le 23 mai 2024 à 16:30:12 LeSavoyard73_2 a écrit :

Le 23 mai 2024 à 16:28:06 :

Le 23 mai 2024 à 16:27:43 PandaEclatant a écrit :
Il a une legere progression au niveau du ventre

Mais stp tu fais 3 pompes et 10 mins de cardio dans ta salle ou quoi ?

Le 23 mai 2024 à 16:27:49 LeSavoyard73_2 a écrit :
Combien de séries par séance ?

Programme tout fait du coach local

T'es épuisé et avec moins de mobilité et de force en fin de séance ?

Non même pas du tout

Dans tous les cas, tu fais un truc faux alors avant de porter plainte contre ta salle étudie bien ces 3 facteurs : alimentation, entraînement ou sommeil.

Ta génétique ne peut pas être trash à ce point-là. Comptes-tu tes calories par rapport à tes dépenses journalières ? As-tu une alimentation équilibrée ? Disposes-tu d’un sommeil réparateur d’au minimum 7h en ne te couchant pas à des heures délirantes ?

Le 23 mai 2024 à 16:31:05 :
Dans tous les cas, tu fais un truc faux alors avant de porter plainte contre ta salle étudie bien ces 3 facteurs : alimentation, entraînement ou sommeil.

Ta génétique ne peut pas être trash à ce point-là. Comptes-tu tes calories par rapport à tes dépenses journalières ? As-tu une alimentation équilibrée ? Disposes-tu d’un sommeil réparateur d’au minimum 7h en ne te couchant pas à des heures délirantes ?

Il doit juste faire une pdm lente et sèche, ya pas de magie

Le 23 mai 2024 à 16:31:05 SippinCodein a écrit :
Dans tous les cas, tu fais un truc faux alors avant de porter plainte contre ta salle étudie bien ces 3 facteurs : alimentation, entraînement ou sommeil.

Ta génétique ne peut pas être trash à ce point-là. Comptes-tu tes calories par rapport à tes dépenses journalières ? As-tu une alimentation équilibrée ? Disposes-tu d’un sommeil réparateur d’au minimum 7h en ne te couchant pas à des heures délirantes ?

Absolument rien de tout ca je t'avoue

Le 23 mai 2024 à 16:28:06 :

Le 23 mai 2024 à 16:27:43 PandaEclatant a écrit :
Il a une legere progression au niveau du ventre

Mais stp tu fais 3 pompes et 10 mins de cardio dans ta salle ou quoi ?

Le 23 mai 2024 à 16:27:49 LeSavoyard73_2 a écrit :
Combien de séries par séance ?

Programme tout fait du coach local

Désolé mais leurs programmes sont souvent merdiques à souhait.

Il faut commencer par un fullbody avec des barres et une surcharge progressive 3 fois par semaine puis passer progressivement à un PPL ou un split.

Si tu penses que je parle chinois, alors ton programme ça va pas.

Le 23 mai 2024 à 16:31:03 :

Le 23 mai 2024 à 16:30:12 LeSavoyard73_2 a écrit :

Le 23 mai 2024 à 16:28:06 :

Le 23 mai 2024 à 16:27:43 PandaEclatant a écrit :
Il a une legere progression au niveau du ventre

Mais stp tu fais 3 pompes et 10 mins de cardio dans ta salle ou quoi ?

Le 23 mai 2024 à 16:27:49 LeSavoyard73_2 a écrit :
Combien de séries par séance ?

Programme tout fait du coach local

T'es épuisé et avec moins de mobilité et de force en fin de séance ?

Non même pas du tout

Bah force + et + longtemps

Le 23 mai 2024 à 16:32:23 Bill_Harford a écrit :

Le 23 mai 2024 à 16:28:06 :

Le 23 mai 2024 à 16:27:43 PandaEclatant a écrit :
Il a une legere progression au niveau du ventre

Mais stp tu fais 3 pompes et 10 mins de cardio dans ta salle ou quoi ?

Le 23 mai 2024 à 16:27:49 LeSavoyard73_2 a écrit :
Combien de séries par séance ?

Programme tout fait du coach local

Désolé mais leurs programmes sont souvent merdiques à souhait.

Il faut commencer par un fullbody avec des barres et une surcharge progressive 3 fois par semaine puis passer progressivement à un PPL ou un split.

Si tu penses que je parle chinois, alors ton programme ça va pas.

Pourtant c'est adapté "a mon rythme"