Je suis un go muscu, le forum me questionne sur mes perfs

Le 21 mai 2024 à 16:09:37 :

Le 21 mai 2024 à 16:08:06 :
c'est marrant sur internet on dirait que 100 kilos c'est lambda mais à la salle j'en vois très peu qui font ça en série

on me mentirait

Il y en a beaucoup khey, qui font les 100kg

Pour le coup je vois pas grande monde non plus et quand je fais 110kg (1-2 reps max) on me regarde en monde surhumain

Le 21 mai 2024 à 16:09:36 :
Je troll, je suis resté bloqué presque 1an a 80kg ça voulais pas monter, j'en suis à 100-110 en série courte ça dépend de ma forme, je cherche même plus à progresser dessus ça demande beaucoup plus d'investissement et je m'en fou d'être fort, 1m70 75kg

t'as fait comment pour débloquer la situation?

j'ai l'impression que les 10 kilos qui me reste vont être dur à aller chercher, chaque kilos supplémentaire je vais le sentir direct

Le 21 mai 2024 à 16:15:18 :

Le 21 mai 2024 à 16:09:36 :
Je troll, je suis resté bloqué presque 1an a 80kg ça voulais pas monter, j'en suis à 100-110 en série courte ça dépend de ma forme, je cherche même plus à progresser dessus ça demande beaucoup plus d'investissement et je m'en fou d'être fort, 1m70 75kg

t'as fait comment pour débloquer la situation?

j'ai l'impression que les 10 kilos qui me reste vont être dur à aller chercher, chaque kilos supplémentaire je vais le sentir direct

Je me disais ça aussi, mais pour progresser il faut monter progressivement, exemple j'étais à bloqué à 85kg en série de 8 et je n'arrivais pas à augmenter, j'ai donc pris 90kg et au final à force j'ai très vite atteint les 90kg en série de 8 et ainsi de suite

Le 21 mai 2024 à 16:15:18 :

Le 21 mai 2024 à 16:09:36 :
Je troll, je suis resté bloqué presque 1an a 80kg ça voulais pas monter, j'en suis à 100-110 en série courte ça dépend de ma forme, je cherche même plus à progresser dessus ça demande beaucoup plus d'investissement et je m'en fou d'être fort, 1m70 75kg

t'as fait comment pour débloquer la situation?

j'ai l'impression que les 10 kilos qui me reste vont être dur à aller chercher, chaque kilos supplémentaire je vais le sentir direct

J'ai arrêté le format 4x8-12 pour passer au pyramidal jusqu'à finir par pousser le plus lourd possible sur 1-2 reps, avoir une série final en lourd ma fait prendre de la force très rapidement

Le 21 mai 2024 à 16:15:18 :

Le 21 mai 2024 à 16:09:36 :
Je troll, je suis resté bloqué presque 1an a 80kg ça voulais pas monter, j'en suis à 100-110 en série courte ça dépend de ma forme, je cherche même plus à progresser dessus ça demande beaucoup plus d'investissement et je m'en fou d'être fort, 1m70 75kg

t'as fait comment pour débloquer la situation?

j'ai l'impression que les 10 kilos qui me reste vont être dur à aller chercher, chaque kilos supplémentaire je vais le sentir direct

La technique du transfert de force à bien marché chez moi jusqu'à la barre symbolique des 100kg

Le 21 mai 2024 à 16:18:55 :
après c'est vrai que ça sert pas à grand chose le bench, ça sert juste à flexer
pour l'hypertrophie c'est mieux les haltères

Les haltères le problème c'est le positionnement qui fait perdre de l'énergie, le mieux en réalité c'est la press

Le 21 mai 2024 à 16:18:55 :
après c'est vrai que ça sert pas à grand chose le bench, ça sert juste à flexer
pour l'hypertrophie c'est mieux les haltères

Pas forcement, je fais principalement du DC au bench, je fais uniquement du DC incliné aux haltères et mes pecs ont bien explosés

Le 21 mai 2024 à 16:20:44 :
Tu arrives à prendre 34kg par bras en série au développé incliné mais tu fais pas encore les 100kg au dc ?
Et sinon, les classiques squat et soulevé de terre, c'est quoi tes maxs ?

oui
je pense que quelqu'un qui pousse 100 kilos prend 40 kilos aux haltères min
ou alors c'est juste qu'il a une très bonne technique

Le 21 mai 2024 à 16:23:05 :
après j'ai de meilleures sensations aux haltères faut dire

Je suis d'accord, j'ai une très bonne congestion sur le développé incliné haltère, car l'étirement est meilleur.

Le 21 mai 2024 à 16:25:57 :

Le 21 mai 2024 à 16:23:05 :
après j'ai de meilleures sensations aux haltères faut dire

Je suis d'accord, j'ai une très bonne congestion sur le développé incliné haltère, car l'étirement est meilleur.

puis aussi le bench c'est très technique, si elle est bonne tu peux avoir de meilleures perfs sans être spécialement plus fort des pecs, moi je pense qu'elle est inexistante donc je fais tout en force

pour ça aussi que je préfère les haltères y a moins de techniques, t'as juste qu'à pousser

Le 21 mai 2024 à 16:08:06 :
c'est marrant sur internet on dirait que 100 kilos c'est lambda mais à la salle j'en vois très peu qui font ça en série

on me mentirait

Les gens mentent en masse sur internet.
Tu prends n'importe quelle salle y'a pas 10% des hommes qui passent les 100kg, tout poids confondu.

Le 21 mai 2024 à 16:30:23 :

Le 21 mai 2024 à 16:08:06 :
c'est marrant sur internet on dirait que 100 kilos c'est lambda mais à la salle j'en vois très peu qui font ça en série

on me mentirait

Les gens mentent en masse sur internet.
Tu prends n'importe quelle salle y'a pas 10% des hommes qui passent les 100kg, tout poids confondu.

Même 5% khey

Le 21 mai 2024 à 16:37:57 :
Au delà de 120 c'est soit un dopé soit un mec qui fait de la force, ou un obèse

Sauf si il fait genre 1m90, 100kg là c'est pas choquant même si c'est très bien.
Mais pour les hommes moyens entre 1m75 et 1m85 pousser plus de 100 ça demande pas mal de taf et d'assiduité.

Le 21 mai 2024 à 16:08:06 SHILLSPAZ a écrit :
c'est marrant sur internet on dirait que 100 kilos c'est lambda mais à la salle j'en vois très peu qui font ça en série

on me mentirait

tous ceux qui font moins de 100kg au DC ne s'en vantent pas