Comment avoir des ABDOS ?

Le 26 avril 2024 à 16:31:13 Nyleeris a écrit :
Bah tu fais des abdos

Mais comment ? Combien ?

Le 26 avril 2024 à 16:31:13 :
Bah tu fais des abdos

En étant sec donc en faisant du sport

Sinon en étant maigre avec une bonne gén

De rien

Le 26 avril 2024 à 16:32:18 LePipot a écrit :
En étant sec donc en faisant du sport

Sinon en étant maigre avec une bonne gén

De rien

oui mais je fais quels exercices pour être sec

Alimentation parfaite, musculation, travail des abdos en isolation (je faisais banc incliné et avec un poids de 20 kilos 4 fois par semaine).

Avec ça j'avais un très bon sixpack à pdc -5 et très sec.

Le 26 avril 2024 à 16:33:05 MarreDetreSeul a écrit :

Le 26 avril 2024 à 16:32:18 LePipot a écrit :
En étant sec donc en faisant du sport

Sinon en étant maigre avec une bonne gén

De rien

oui mais je fais quels exercices pour être sec

Corde à sauter linge

Le 26 avril 2024 à 16:33:05 :

Le 26 avril 2024 à 16:32:18 LePipot a écrit :
En étant sec donc en faisant du sport

Sinon en étant maigre avec une bonne gén

De rien

oui mais je fais quels exercices pour être sec

Déficit calorique abdos gainage askip je fais pas de sport donc je peux pas t'aider

Le 26 avril 2024 à 16:33:44 keezmoo a écrit :
bah tu seches

ça fait 4 mois que je suis pas allé à un seul TD

Le 26 avril 2024 à 16:34:00 :
Alimentation parfaite, musculation, travail des abdos en isolation (je faisais banc incliné et avec un poids de 20 kilos 4 fois par semaine).

Avec ça j'avais un très bon sixpack à pdc -5 et très sec.

dissent

Le 26 avril 2024 à 16:31:37 :

Le 26 avril 2024 à 16:31:13 Nyleeris a écrit :
Bah tu fais des abdos

Mais comment ? Combien ?

tu fais crescendo, t'enchaîne des exercices pour se faire les abdos tous les jours. Tu fais 2serie, puis 5, puis 10/jour et après au bout de 3mois tu verras les résultats (oui c'est long par contre) le mieux c'est pas d'abandonné, et faus que tu bouffe full proteine pour reconstruire tes muscles et dormir 8h pour permettre à ton corps de se reposer.

Le 26 avril 2024 à 16:34:43 Nyleeris a écrit :

Le 26 avril 2024 à 16:31:37 :

Le 26 avril 2024 à 16:31:13 Nyleeris a écrit :
Bah tu fais des abdos

Mais comment ? Combien ?

tu fais crescendo, t'enchaîne des exercices pour se faire les abdos tous les jours. Tu fais 2serie, puis 5, puis 10/jour et après au bout de 3mois tu verras les résultats (oui c'est long par contre) le mieux c'est pas d'abandonné, et faus que tu bouffe full proteine pour reconstruire tes muscles et dormir 8h pour permettre à ton corps de se reposer.

mais c'est quoi les exercices ? C'est quoi faire des abdos ? C'est des crunch ?

Le 26 avril 2024 à 16:31:37 :

Le 26 avril 2024 à 16:31:13 Nyleeris a écrit :
Bah tu fais des abdos

Mais comment ? Combien ?

2-3 par jours
ça devrait suffire